运动过度的表现

2020-04-10 14:06

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运动过度指过量的运动,运动量并非越大越好,运动过量会使机体免疫功能受到损害,影响身体健康。锻炼以精神饱满,不感到疲劳为标准。运动过量主要表现为腰膝酸软、肌肉疼痛等疲劳现象,如果下次运动时就能恢复则不算过量,如果2-3日仍然不能恢复,即上一次的运动被称为运动过量。
运动过量会有两种后果,一种是竞技体育的过度训练,另一种为普通运动的过度疲劳。疲劳一般是慢性,通过每一次没有完全恢复的运动疲劳积累,导致人体出现不适的症状,如常见的膝关节损伤、腰背肌慢性劳损、肩关节慢性劳损,即局部过度疲劳的后果,此时需要减少锻炼次数及强度。

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