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"失眠的患者食疗主要是应当注意营养均衡、荤素搭配，可以多吃新鲜的蔬菜、水果，用龙眼、百合、莲子煮粥，或者煲汤来帮助改善睡眠，也可以在睡前泡热澡、泡脚，喝热牛奶。同时，一定要注意...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/02/02 收听(58246)
"出现睡眠质量差，对于食疗方面要具体问题具体分析，具体如下：1、益气补血：如果是由于平时气血不足出现睡眠质量差，食疗方面要多吃一些益气补血的食物，比如多喝点桂圆红枣粥、小米红枣...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2021/06/27 收听(50021)
"睡眠质量差、睡眠中梦多、容易醒，可以通过食疗方法改善睡眠质量，有催眠、提高睡眠质量作用的食物比较多，如：1、莲子，莲子中含有莲子碱，有益脾、养血、安神作用。2、大枣，大枣中含...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/11/18 收听(38485)
01:40
睡眠不好首先需明确原因，若为环境因素导致睡眠不佳，可将卧室窗帘加厚，使睡眠环境光线变暗，尽量避免吵闹因素影响。若为自身因素引起睡眠不佳，可从生活习惯进行改善，如白天多进行...
薛慧如│山西医科大学第一医院
2020/12/05 播放（70782）
睡眠不好可能和患者自身原因、环境因素、合并有器质性的疾病都有关系。如果患者皮肤瘙痒，甚至有某一处的疼痛都会影响睡眠，随着年纪的增长到了50-60岁的时候，就会出现入睡困难，甚至...
国红│北京医院
2020/05/04 收听(93391)
02:28
睡眠不好的治疗方法有很多种，主要包含四个方面： 1、注意睡眠的生理卫生，注意睡眠环境，包括温度、湿度、光线、声音以及寝具舒适性。注意饮食，不要过饥也不要过饱，...
李宁│首都医科大学宣武医院
2019/08/27 播放（64209）
"引起睡眠不好的原因及疾病有很多，要想治疗睡眠不好，应明确病因，从病因入手进行治疗。如果失眠主是要考虑心理负担过重，或者是饮食和生活无规律导致的神经衰弱引起的，可以去除诱因，然...
王中卿│哈尔滨市第一医院
2019/05/07 收听(27311)
治疗睡眠不好的方法如下：首先，从生活起居上进行调理，养成规律的作息时间，每天按时入睡、按时起床，不在床上躺过多时间，晚上睡觉前进行适当体育锻炼，特别是晚饭后的有氧运动，让身体觉...
刘月姮│大庆市中医医院
2020/04/22 收听(42206)
"能够帮助睡眠的食物有很多。每天在睡觉之前喝一杯热牛奶、蜂蜜水、在牛奶里面加蜂蜜，能够缓解疲劳，改善睡眠。多吃黑芝麻或坚果类的食物，能够改善大脑的功能，提高睡眠的质量。经常喝小...
李洪莲│英德市人民医院
2019/07/08 收听(13979)
"如果身体过于劳累疲惫，也有可能会导致患者出现睡眠不好的情况，也有可能是因为存在时差的变化，或者睡眠环境改变等。如果没有一个良好的睡眠环境、卧室内灯光过强、有噪音的干扰，以及环...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/02/13 收听(97005)
"老是睡眠不好可能是以下几个情况导致的：第一、因为脑神经有异常病变，比如脑神经衰弱或者脑神经功能紊乱，因为大脑的功能是非常复杂和丰富的，在调节人体的睡眠以及觉醒和生物钟方面起着...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/03/23 收听(28387)
"如果是出现睡眠不好的情况，一般考虑是由于精神压力大，或者是心理紧张的因素引起的，也可以见于抑郁、焦虑等精神疾病，或者是由于具体方面的疾病导致，比如慢性支气管炎引起的憋喘会影响...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/06/18 收听(48072)
"引起睡眠不好的原因有很多，环境因素有睡眠环境过于嘈杂、室温不适宜、室内光线过于强烈等，皆可以影响睡眠，导致睡眠质量欠佳、休息不好。生理性的因素，如随着年龄的增加，睡眠时间相应...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/01/22 收听(42964)
"随着年龄的增长，老年人的睡眠调节能力减弱，会出现睡眠时间缩短、睡眠质量下降的情况。另外，老年人往往合并多种疾病，精神心理的变化也会干扰睡眠。老年人睡眠不好的原因比较复杂，需要...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/03/31 收听(89651)
"更年期睡眠不好的治疗方法，有以下几种：第一、可以进行一些一般的调节，可以调节情绪，在睡前不要发怒或者比较沮丧的情绪，避免不良情绪的影响。第二、在睡前不要看一些比较刺激的电视节...
杨健之│上海市第一妇婴保健院
2020/07/17 收听(54667)
睡眠不好可以是肾不好，其实引起睡眠不好的因素比较多，包括精神的压力比较大，以及疾病的压力产生的影响，受到强烈的精神刺激后会出现睡眠不好，植物神经功能紊乱、神经衰弱的患者同样会导...
智淑清│内蒙古医科大学附属医院
2020/10/30 收听(24363)
02:32
睡眠不好，医学上叫睡眠障碍或者是失眠。睡眠不好常常有三种表现：入睡困难、早醒以及梦多、睡眠质量不好。病人常常感到疲乏和劳累。引起睡眠不好其实是多方面的原因，有遗传因素，还...
彭莉│北京大学人民医院
2020/03/20 播放（74178）
"老年人睡眠不好，主要有以下几个原因：1、生理性的原因：随着年龄的增长，脑细胞萎缩，从而影响睡眠。2、社会心理因素：老年人比较容易受到社会、心理的干扰，受到丧偶或者是退休等事件...
陈营│解放军联勤保障部队第988医院
2021/06/11 收听(61289)
"睡眠不好的调理要通过生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯的调理，首先生活习惯，白天尽可能不要睡觉，白天可以做户外的活动和运动，晚上睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要吃兴奋的食物，包括...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2020/12/25 收听(28421)
"睡眠不好的症状主要有失眠、入睡困难，睡眠期间容易惊醒且难以再次入睡，出现睡眠期间呼吸困难，在正常生活中出现注意力不集中、记忆力降低的症状。长期睡眠质量不佳，会引起植物神经紊乱...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/02/03 收听(77128)
