思虑过度失眠怎么回事

2020-03-17 11:43

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有些朋友会出现这种情况:上了床明明想睡觉,但是就是睡不着,反而却不断的胡思乱想,越想越精神。这种情况产生的原因主要是由于睡前不断的胡思乱想,会发出信号,刺激大脑开始分泌过多的促清醒的激素,提高身体的兴奋性。这样一来人体心跳会升高,血液流动会加速,肌肉发紧从而无法入睡。而长时间的睡不着又会加重人的担忧、焦虑,不知道能不能睡着形成恶性循环,更加加重了入睡困难。如果发生这种情况不要着急,要顺其自然不要胡思乱想。可以试着做放松训练,比如渐进性的肌肉放松、指导性的想象、深慢的腹式呼吸。如果长时间出现入睡困难影响生活,建议到医院找专业医生进行评估。

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