月经期间尽量不要健身，因为在月经期间健身不仅不能起到好的健身效果，还有可能适得其反，对身体会造成伤害。因为健身运动的活动强度相对较大，包括跑步、拉伸运动、游泳、器械等都容易对女性子宫造成影响。
在月经期间的女性因为存在大量出血，身体抵抗力明显下降，力量也会出现明显下降，如果在月经期间运动，因为血液流速加快容易引起女性子宫内膜脱落速度的变化，容易导致月经出血量的明显变化。
如果是对腹部、子宫造成拉伸的运动容易导致月经期间出现痛经的作用。所以在月经期间还是以休息为主，不要剧烈运动，避免受凉。
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"月经期间建议静养为主，不建议进行健身，因为健身的运动强度较大，此时强行剧烈运动容易导致宫血逆流，造成子宫内膜异位症，子宫出血量增多，甚至大出血。但是这并不意味着女性月经期间就...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/07/06 收听(75053)
月经是正常的生理现象，但却是特殊的生理时期。在月经期是避免剧烈的运动以及重体力劳动的。所以在月经期可以进健身房，但是对于激烈的运动还是要避免的，比如跑步、举重，这些不要去做，可...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2018/08/28 收听(91130)
"月经期间的1-3天不建议进行健身，因为这个时候子宫内膜刚开始剥脱，会存在月经量变多。如果剧烈的运动会加速子宫内膜的脱落，而会造成月经量偏多，并且会伴随血块的情况发生。可以从第...
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2019/09/12 收听(89623)
01:37
月经期间能否进行运动和健身需具体问题具体分析。部分人存在痛经不适合进行过度运动；若月经量正常已到月经后期，月经出血较少，可适度进行缓和运动；如果部分人月经量较多，已形成崩...
李囿松│山西白求恩医院
2021/01/13 播放（65974）
"在月经期间，建议不要进行剧烈的运动。如果想去健身，建议去走走路、散散步或者练一下瑜伽。如打球、跑步、游泳等，这些剧烈的活动建议在经期不要进行。因为在月经期间，女性的盆腔处于充...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/07/26 收听(18412)
"健身一般是不会影响女性的正常月经的。但是如果过度的健身，幅度比较剧烈，有可能造成女性的月经不调。过量的运动会过度消耗女性的气血，以至于经血不能生成，导致月经不调。有研究显示，...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/05/12 收听(17432)
"女性在月经期，人的抵抗力相对比较低，体质相对比较弱，需要多注意休息为主。在月经期尽可能不要去健身，健身强度相对比较大，容易导致对子宫的刺激，导致出现腹痛等一些不良的症状，如果...
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2018/07/25 收听(76737)
"来月经了也可以进行适当的健身运动，但是不能进行剧烈运动，比如不能骑动感单车、跳绳、跑步、游泳等剧烈运动，可以进行比较舒缓的运动，比如可以进行瑜伽锻炼，可以愉悦身心，也可以舒展...
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2019/10/10 收听(43606)
"女性在月经期间身体会出现各种变化，包括情绪低落、烦躁，抵抗力也会相应下降，容易出现感冒、消化不良、睡眠不好、疲劳，只能适量活动，根据自身具体情况不能太剧烈运动。子宫内膜大量脱...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2020/02/10 收听(97254)
"如果只是正常强度下健身，是不会影响女性月经的，但是有些女性健身、运动强度过于剧烈，或者过于劳累，这种情况就会影响到月经来潮了。当女性的运动强度过大时，有可能会导致女性内分泌紊...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2020/12/04 收听(88721)
女性在月经期间可以健身，但是需要根据自身具体情况做适量运动，不可以运动过量。如果平时自己一直坚持锻炼，月经期间也可以继续锻炼，但是需要注意适当控制运动量，可以做些运动量比较缓慢...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2020/01/16 收听(88082)
"正常情况下，健身是不会影响月经，如果健身运动量过大、身体消化能量过多、超过身体正常新陈代谢范围等，就容易影响女性身体内分泌，导致月经失调等情况。所以女性平时锻炼或者健身，都需...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2020/02/19 收听(54260)
如果在月经的第四天就要健身，需要根据健身的方式判断，不可以剧烈运动，比如跑步或者举重、搏击、炫彩自行车等，这些健身都不可以做。这些健身都属于剧烈运动，有可能会造成月经血逆流，会...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/07/18 收听(80476)
"在月经期间不建议进行健身活动，可以做一些轻微的活动，例如骑自行车、瑜伽、散步、慢走等，但对于剧烈的运动，例如跳舞、游泳、长跑等不建议进行。因为剧烈运动或者运动量过大，由于女性...
刘银姣│河南中医药大学第一附属医院
2020/07/29 收听(98383)
"健身是使体内的脂肪含量减少，在短期内体内脂肪含量急剧减少就会导致月经推迟，主要是因为女性的脂肪内含有一定量的雌性激素，脂肪相对减少的时候雌性激素也会相应的减少，在临床上就会出...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/07/19 收听(61438)
健身一般不会影响月经的推迟，健身只能增加人身体的抵抗力，预防高血压、糖尿病或者肥胖。健身对人体可以起到很好的促进新陈代谢的作用，增加身体的免疫力，可以达到很好预防疾病的作用。临...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2020/07/30 收听(10173)
01:41
健身锻炼可以降低体重，但健身时除关注瘦身效果外，还要注意要科学健身。一般健身锻炼，包括有有氧健身、无氧健身、抗阻训练、平衡性的训练等，如果健身的主要目的是减肥，建议患者最...
张晏│北京医院
2023/08/31 播放（90804）
"扁桃体发炎如果处在急性期，建议患者不要再健身，一定要好好的休息，患者抵抗能力可能比较差，疲惫、没有力气，甚至会出现肌肉酸痛，如果健身之后患者的症状可能就会更加严重，不利于病情...
刘滢│北部战区总医院
2019/12/25 收听(93620)
"腰椎间盘突出可以健身，但是前提条件是要保证腰部姿势的正确与安全。在腰椎间盘突出的急性发作期，不要求做任何运动，应该严格地平躺硬板床，配合腰椎三维电脑牵引。当腰椎间盘突出的急性...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/12/21 收听(20391)
"经期可以适当健身，但是要选择活动量比较小的项目，避免活动量过于大的健身项目。女性在月经期间，由于体内雌激素和孕激素水平同时下降，所以盆腔和生殖器官，比如子宫都处于充血状态。如...
陈莹│佳木斯大学宏大医院
2019/03/01 收听(90468)
