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01:43
腰间盘突出一般指的是腰椎间盘突出症，急性期不建议做过多运动，在疼痛缓解以后可以做运动，增强腰背肌肉力量。卷腹运动是有效的运动方法，通常是以锻炼腹部肌肉为主，特别是上腹部肌...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/04/17 播放（76876）
"卷腹运动过程中腰椎是过度屈曲的过程，腰椎后部的小关节将使韧带受牵拉以及小关节松弛，容易发生小关节绞锁。如果小关节绞锁将棘上韧带或者腰肌筋膜卡到绞锁关节里面，会有腰椎的疼痛性活...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/10/30 收听(23872)
01:49
不建议有严重腹直肌分离的患者做卷腹运动。做卷腹运动能够减腹部，实际上也是一个误区，有的患者认为腹部大是因为脂肪多，所以就做卷腹运动，而实际上腹部大的病因有可能是腹直肌分离...
杨慧琪│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/03 播放（96286）
01:51
当患者出现卷腹腰酸时，常见原因如下： 1、腰肌劳损：在卷腹过程中，如果腰部肌肉过度借力，会产生腰肌劳损，肌肉内酸性代谢产物堆积刺激神经，引起卷腹腰酸的临床症状...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2022/01/25 播放（99955）
"卷腹和仰卧起坐都可以锻炼肚子，但是相对来说卷腹不管是练腹肌还是瘦肚子，都比仰卧起坐要好。因为做仰卧起坐的时候，大腿肌肉和髋部都会参与，导致腹部用力相对较少，会存在代偿。卷腹运...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/14 收听(61460)
01:42
卷腹是目前很多年轻人进行体育锻炼的常见方式，主要用于锻炼腹肌。但卷腹在部分情况下会损伤腰椎，尤其是动作不标准，卷腹的同时腰部没有贴地，或者卷腹幅度过大时，就可能会涉及腰椎...
吴斌│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2021/10/08 播放（65886）
"做卷腹的动作，其实就是极大的弯腰，所以时间长了，弯腰动作做多了，就会形成腰部肌肉的劳累、劳损，严重的有可能使腰椎间盘突出。现在有腰疼的情况，就不能再做卷腹的动作，反过来应该尽...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/08/11 收听(74895)
做卷腹出现肚子疼，依据疼痛的严重程度不同，可选择不同的处理方法：一、如果疼痛是由于肌肉过度收缩，造成大量的乳酸局部堆积而引起，建议充分休息，局部按摩、热盐包外敷等方法，促进局部...
温暖│湖北省中西医结合医院
2019/07/23 收听(61351)
"有腰肌劳损是不建议做卷腹的，因为在做卷腹的过程中腰椎往后弯曲的幅度越来越大，腰椎周围的肌肉紧张的情况也会越来越明显，反复做卷腹不但没有锻炼腰背肌力量的作用，反倒会引起腰肌劳损...
李明辉│武汉市第五医院
2020/10/12 收听(36285)
01:43
卷腹动作对于腰背肌肉力量的加强，特别是对于腹部肌肉力量的加强，是非常好的锻炼方法。做卷腹的动作一般要做几组，每组做十几次，做的时间长以后，有人会反映脖子疼，此时脖子疼是颈...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/16 播放（86840）
做卷腹锻炼腰疼是怎么回事，其实在做卷腹的时候需要经常的弯曲腰椎，就会引起腰部肌肉的劳损，腰部如果经常反复过屈，运动量过大就会引起腰肌的损伤。在慢性腰部肌肉劳损的时候，往往建议病...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/10/30 收听(30626)
01:42
卷腹锻炼，可以减少腹部脂肪。人一旦长胖，腰腹部的脂肪会最先出现堆积现象，进行锻炼时也是这部分脂肪最先开始消耗。所以只要有效地进行一段时间的锻炼，通常可以使腹部的脂肪体积明...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/08/13 播放（50748）
01:48
腰椎间盘突出症的缓解期，医生、康复师会推荐进行各种腰背肌肉锻炼，卷腹就是这样锻炼的方法。在腰椎间盘突出症缓解期，可以练卷腹动作，但练卷腹动作有一定的要求，主要是锻炼腹部肌...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/04/18 播放（82213）
"卷腹可以使肚子上的脂肪，明显的达到缩小、塑形的效果。求美者要知道俗话说的好，管住嘴和迈开腿都可以达到非常好的塑形减肥效果。其实迈开腿也包括进行卷腹运动，持续的在床上或者运动垫...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/15 收听(84454)
"运动的好处有很多，具体有以下几点：第一点，可以减肥，通过运动的方式提高身体的代谢率，燃烧更多的脂肪能量，可以有效减少脂肪，保持肌肉的含量，达到减肥的目的。第二点，运动可以降低...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/02/28 收听(24793)
"规律运动可以带来很多好处，主要体现在以下几个方面：一、提升心肺耐力，进一步提升体能、提高抵抗力，使机体免受疾病侵袭。二、预防心脑血管疾病，规律运动可以降低血压、调节血脂、减少...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2020/04/22 收听(45473)
"经常运动有以下好处：1、促进体内多余脂肪的燃烧，可有效的减少高血压、糖尿病、冠心病的发病率。对于患有以上疾病的患者，可以有效的控制血糖，血压在正常范围之内。2、增强机体内肌肉...
温暖│湖北省中西医结合医院
2019/06/30 收听(55291)
"经常运动有如下好处：第一、通过运动可以强身健体，消除体内多余的脂肪，强化肌肉的力量，塑造良好的身体形象。第二、运动可以锻炼人体的脏腑功能，尤其心血管系统、呼吸系统功能，提高人...
王欣│山东省立第三医院
2020/04/14 收听(18617)
"适当运动有如下好处：1、可以强身健体，提高人体免疫力，提升五脏六腑的功能，特别是心脏、肺及胃肠道的功能，可以预防疾病的发生。2、通过运动可以消除体内多余的脂肪，增加肌肉含量来...
王欣│山东省立第三医院
2020/03/12 收听(21367)
