来月经吃什么蔬菜最好

2020-05-06 17:51

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​女性来月经期间会有大量经血排出体外,多吃补铁和含有维生素较高的蔬菜最好,例如菠菜、花菜、胡萝卜,这些蔬菜中不光含有铁元素,还有大量的维生素B,在补铁的同时还能缓解痛经和情绪焦虑。
在食用蔬菜时应避免吃凉拌和没有经过加工的蔬菜,以免加重经期痛经或者引起腹泻,经期食物的摄入还应该多样化,不止要吃蔬菜,还要吃新鲜的水果、瘦肉、大豆、鸡蛋。多吃红色和黑色的食物,例如红枣、红豆、动物肝脏、黑豆、黑芝麻等,能起到很好的补血作用
月经期间身体的抵抗力和免疫力降低,还要保护好自己的身体,搞好个人卫生,卫生巾每隔三小时更换一次,每天温水清洗外阴,不可坐浴,应采用淋浴的方法进行清洗。月经期间要多喝热水来促进身体新陈代谢,不要吃辛辣和寒凉、刺激的食物,保持充足睡眠。

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