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想瘦小腿，先要检查小腿肌肉是松弛还是紧绷，若是肌肉绷紧，想瘦就会比较困难。首先要有减小腿的计划，要由打松结实的小腿、肥肉开始。平日可坐在地上将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，...
王次保│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/29 收听(39117)
一般情况下小腿上有肌肉都是因为长时间运动导致的，所以，想要减小腿上的肌肉，在进行运动之后要放松腿上的肌肉，及时拉伸腿部。女性经常穿高跟鞋也会导致小腿上肌肉很明显，所以，建议不要...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/03 收听(76060)
"对于小腿肌肉比较发达的人，要让小腿的肌肉萎缩下来，小腿变得修长，最好的办法就是使用肉毒素注射，无论是国产的肉毒素还是进口的肉毒素，基本上都能达到同样的目的。肉毒素的维持时间一...
杨锴│北京积水潭医院
2020/03/31 收听(35799)
"如果是肌肉导致小腿肥大，可以通过有氧锻炼和针对肌肉的训练，改变肌肉体积和形态，也能够达到一定的减小腿的效果。如果是由于腓肠肌的内外侧头肥大，而造成小腿肥壮，可以通过肉毒素的腓...
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/27 收听(43780)
"小腿肌肉怎么减。一、上楼梯时，抬起脚跟以腿部承受体重，这样可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。二、坐椅子时，将两条小腿用力盖在一起，从1数到8，然后再交换两腿反复此动作，呼吸不要停...
马成海│青县人民医院
2018/06/12 收听(98816)
"对于小腿上的肌肉，建议求美者可以考虑进行瘦腿针的注射。瘦腿针注射用A型肉毒毒素，将其注射到小腿的后侧肌肉群内，使肌肉群发生麻痹，继而出现废用性萎缩，起到一定瘦腿效果，对于消除...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/27 收听(53185)
"患者减小腿肌肉的方法，具体如下：一、运动：小腿肌肉粗壮的时候，可以通过针对小腿肌肉的有氧训练，针对性的训练使肌肉的形状发生改变，这样也是减小腿肌肉的方法。二、注射肉毒毒素：如...
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/07/04 收听(53710)
"减小腿肌肉需要放松小腿的肌肉，小腿粗一般是由于长时间锻炼小腿导致，比如经常跑步、上下楼梯、站立等，因此瘦小腿肌肉要放松腿部肌肉，尽量避免久站、上下楼梯等多按摩小腿，用双手揉搓...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/03 收听(31797)
01:42
减除小腿肌肉可以注射瘦腿针，通过在小腿后侧注射肉毒毒素，使小腿体积变小。瘦腿针的原理及注射药物与瘦脸针一样，是应用肉毒毒素注射到局部，会阻断神经肌肉接头，使神经传过来的信...
白明│北京协和医院
2021/04/20 播放（51033）
"肌肉型小腿想要瘦腿需要进行瘦腿针的注射，这种情况会使小腿内的腓肠肌发生废用性的萎缩，只是一部分肌肉的体积缩小，这样就可以使肌肉型小腿的外形得到非常好的改善，这样可以使小腿的围...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/11/30 收听(79881)
"病人出现跑步之后小腿肌肉疼痛，一是在跑步时过度的牵拉小腿部位的肌肉、筋膜、韧带，引起细胞水肿产生明显的肌肉酸疼痛，特别是在跑步休息时，症状会有明显的加重。二是跑步期间下肢静脉...
王富│济南市中西医结合医院
2019/03/20 收听(36026)
"跑步之后小腿肌肉疼痛，是相对比较正常的、多发的现象，如果只是小腿肌肉的轻中度疼痛，说明是小腿肌肉的轻度损伤，此时一定要做系统的拉伸，改善肌肉绷紧在一起的情况，可以使小腿的肌肉...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/11/06 收听(63873)
跑步导致小腿疼痛，往往是由于如下几种机制产生的：1、可能存在局部肌肉痉挛的情况，也就是老百姓所说的抽筋。往往是由于没有做好热身活动，骤然跑步，或者在跑步的过程中小腿部位受凉，会...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/22 收听(29281)
"跑步出现小腿肌肉疼痛，在临床上特别的常见，主要就是由于以下的原因导致：第一种情况，患者日常生活中不经常性的进行体育锻炼，然而突然有一天进行了比较高强度的跑步运动，会过度的牵拉...
邓志勇│邹平市中医院
2019/08/03 收听(39857)
"跑步是能够长小腿部位的肌肉的，但是跑步的具体方式有一定的要求。如果患者想增长小腿部位的肌肉，那么建议以短跑为主，长跑为辅，也就是建议患者首先通过长跑的方式进行热身，之后反复不...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/06/30 收听(32607)
"在日常生活中，病人出现在跑步时有小腿肌肉胀痛的现象，发生原因可能是由于病人活动量过大，或者是跑步速度过快，也有可能在跑步之前，没有做好热身准备，或者是在跑步后没有及时的做动态...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/11 收听(73631)
01:37
跑步小腿紧绷、酸痛，多由于跑步后肌肉未得到较好放松，局部乳酸增高所致，处理方法如下： 1、锻炼跑步要循序渐进加大运动量锻炼，持之以恒； 2、跑步之...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/02/18 播放（57879）
跑步小腿后侧肌肉疼痛由于两种情况所导致，一种情况由于剧烈运动后导致乳酸大量堆积腿部肌肉内，无法在短时间内代谢出体外，从而出现小腿肌肉酸痛的症状，可以通过热敷、按摩，2-3天左右...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/05/02 收听(19852)
02:16
跑步时小腿的外侧的肌肉疼痛，这种情况通常是小腿的外侧腓骨长短肌出现了劳损、退行性病变，一般都是在跑步机上跑的朋友容易出现这种情况。 因为跑步机的步态像和正常在...
余正红│河南省人民医院
2023/05/11 播放（85890）
