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通过运动降血压首先是要坚持,其次运动的频率每周要在5次以上,每次持续时间要在30分钟以上。同时运动之前要进行热身,运动之后要进行拉伸,每次运动时间在40-50分钟,长期坚...
范书英│中日友好医院
2023/04/06 播放(71767)
"高血压的病人可以做中等强度的有氧运动,这是可以降低血压的,主要的方式有散步、慢跑、骑自行车、游泳,以及其他的可带动大量肌群的节律性运动。在主要运动前后的预热和冷却期,是指5-...
夏立志│哈尔滨二四二医院
2020/07/06 收听(36757)
降压分两个方面: 1、非药物降压,主要是饮食要低盐低脂。高血压分高肾素、高钠型,高钠型高血压的人食用盐要严格限制,钠的摄入量要<3g/天。另外,脂类、糖类也要...
张应福│河南省职工医院
2018/10/08 播放(89520)
"自己降血压的方法,主要是通过治疗性生活方式的改善。血压包括原发性高血压和继发性高血压,继发性高血压主要是针对原发疾病进行治疗,可服用降压药物来控制血压。对于原发性高血压,与遗...
刘涛│武汉市第四医院
2021/04/19 收听(90551)
如果想要自己降血压,其实主要看目前血压的严重程度,具体如下。 1、如果目前是初次发现血压异常,但是已经定诊是高血压病,血压又不是很高,可以结合1-3个月的生活...
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2023/04/26 播放(71932)
"控制血压,平时最常用的是两个方面。首先,是生活方式干预。平时注意饮食,低盐、低脂饮食,多吃青菜、水果,适量运动,保持心情舒畅,避免劳累、情绪激动、熬夜等。第二个方面,如果血压...
宋涛│滕州市中心人民医院
2018/06/04 收听(10318)
降血压包括药物降压和非药物降压二个方面,常用的降压药物有贝那普利、缬沙坦、厄贝沙坦、氢氯噻嗪、吲达帕胺、琥珀酸美托洛尔缓释片、哌唑嗪等,需要根据血压的具体情况以及合并的临床疾病...
王晓琴│淮北市人民医院
2018/11/14 收听(45342)
"高血压分原发性高血压和继发性高血压,需要用药物长期控制的血压,属原发性高血压。这种高血压类型目前没有很好的根治办法,一旦确诊需要终身服药。所以针对原发性高血压,选择合适的降压...
李洪宇│沈阳市中西医结合医院
2019/06/14 收听(48611)
降血压较好的运动是中等强度有氧运动,包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、健身操、广场舞等,只要能够坚持即可,有频率和时间的要求,频率是指≥5次/周、≥30分/次的连续运动。所...
张妮│北京医院
2021/09/17 播放(99242)
"运动可以降低血压,特别是早期轻度、中度高血压,降压效果更好,可能通过以下几种途径来降低血压:一、改善血管收缩及舒张能力:通过改善动脉硬化,通过降低血管阻力来降低血压。二、改善...
卢金平│天津市蓟州区人民医院
2021/08/18 收听(76561)
运动可使高血压患者血压下降。运动可减重、并舒缓压力,从而使血压下降。有研究显示,当患者体重下降5-10公斤时,收缩压可下降5-20mmHg,如能保持规律运动,血压可下降4...
张妮│北京医院
2018/09/11 播放(88681)
"通过饮食和运动可以积极的控制血压,一般长期坚持运动可以将血压降低4-9mmHg,而通过饮食的限制有可能将血压降至正常范围。饮食上一定要注意多摄入水果、蔬菜,低盐、低脂肪饮食,...
杨文涛│东营市人民医院
2020/01/03 收听(35346)
运动对于血压的控制,对于高血压病人的血压降低有一定作用。对于高血压患者,或没有高血压但希望预防高血压,进行运动要掌握一定方法,具体如下: 1、达到足够运动时间...
周恒│武汉大学人民医院
2023/05/10 播放(86034)
"要想通过运动降低血压,首先推荐有氧运动,包括快走、慢跑、骑自行车等,还要注意以下几个事项:1、在运动之前,一定要把血压控制在合适的范围内,例如血压在140\/90mmHg以下...
杜海平│烟台山医院
2021/06/10 收听(22155)
降血压的药物如下: 1、利尿剂:中国人多数为盐敏感性高血压,使用利尿剂降血压较好; 2、钙拮抗剂:副作用少,临床使用率较高,降压效果好;
徐欣│无锡市第二人民医院
2018/07/05 播放(58274)
"对于高血压患者,可以适当的摄入以下食物来帮助控制血压:1、富含钾、镁、钙的食品,钾、镁、钙有助于血压的控制,具有保护心脏的作用。其中含钾高的食物包括豆类、蘑菇、紫菜、木耳等,...
杨伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/24 收听(82255)
高血压吃什么降压,包括两方面:一、药物,第一类,首先是利尿药,比如呋塞米、螺内酯等。第二类,β受体阻滞剂,比如比索洛尔、美托洛尔。第三类,钙离子阻滞剂,比如氨氯地平、硝苯地平。...
张宁│河北省人民医院
2018/06/05 收听(81728)
"高血压患者包括普通的高血压患者以及高血压危象的患者,对于高血压危象、高血压急症、高血压亚急症的患者不建议运动,而对于普通的高血压患者,建议在血压控制平稳的状态下,给予适当的运...
刘涛│武汉市第四医院
2021/04/29 收听(43683)
高血压患者通过适当运动,确实能够使血压得到更好的控制,而且对控制体重也有一定帮助,控制体重也会对血压的控制有一定益处。 但高血压患者运动时,一定要有一些注意事...
周恒│武汉大学人民医院
2023/05/09 播放(94544)