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降血压较好的运动是中等强度有氧运动，包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、健身操、广场舞等，只要能够坚持即可，有频率和时间的要求，频率是指≥5次/周、≥30分/次的连续运动。所...
张妮│北京医院
2021/09/17 播放（99242）
"运动可以降低血压，特别是早期轻度、中度高血压，降压效果更好，可能通过以下几种途径来降低血压：一、改善血管收缩及舒张能力：通过改善动脉硬化，通过降低血管阻力来降低血压。二、改善...
卢金平│天津市蓟州区人民医院
2021/08/18 收听(76561)
01:49
通过运动降血压首先是要坚持，其次运动的频率每周要在5次以上，每次持续时间要在30分钟以上。同时运动之前要进行热身，运动之后要进行拉伸，每次运动时间在40-50分钟，长期坚...
范书英│中日友好医院
2023/04/06 播放（71767）
01:52
运动可使高血压患者血压下降。运动可减重、并舒缓压力，从而使血压下降。有研究显示，当患者体重下降5-10公斤时，收缩压可下降5-20mmHg，如能保持规律运动，血压可下降4...
张妮│北京医院
2018/09/11 播放（88681）
01:46
运动对于血压的控制，对于高血压病人的血压降低有一定作用。对于高血压患者，或没有高血压但希望预防高血压，进行运动要掌握一定方法，具体如下： 1、达到足够运动时间...
周恒│武汉大学人民医院
2023/05/10 播放（86034）
"要想通过运动降低血压，首先推荐有氧运动，包括快走、慢跑、骑自行车等，还要注意以下几个事项：1、在运动之前，一定要把血压控制在合适的范围内，例如血压在140\/90mmHg以下...
杜海平│烟台山医院
2021/06/10 收听(22155)
高血压的病人一定要控制饮食，原则是低盐、低脂饮食。所谓低盐饮食就不要吃得太咸，我们中国人比较喜欢吃的偏咸，一般来讲，我们每天摄入盐的量都在9g之上，而一旦得了高血压，一定要严格...
赵晓东│北京中医药大学东直门医院
2017/07/10 收听(29553)
01:15
高血压的病人一定要控制饮食，原则是低盐、低脂饮食。所谓低盐饮食就不要吃得太咸，我们中国人比较喜欢吃的偏咸，一般来讲，我们每天摄入盐的量都在9g之上，而一旦得了高血压，一定...
赵晓东│北京中医药大学东直门医院
2017/04/20 播放（74680）
"高血压是许多老年人都容易患的疾病，在平时的日常生活中不注意保养，很容易对身体器官造成损害。高血压的发作与日常饮食有着密切的关联，在此介绍一些高血压患者应该注意的饮食细节：一、...
吕本强│中国人民解放军第四二一医院
2018/05/21 收听(71620)
"高血压的病人可以做中等强度的有氧运动，这是可以降低血压的，主要的方式有散步、慢跑、骑自行车、游泳，以及其他的可带动大量肌群的节律性运动。在主要运动前后的预热和冷却期，是指5-...
夏立志│哈尔滨二四二医院
2020/07/06 收听(36757)
"高血压的病人，应该做有氧运动降低血压。高血压患者在血压控制平稳后，可以参加体育运动，适当运动可以锻炼机体血压调节能力，同时也可以改善动脉硬化的情况，有利于血压恢复和心、脑、肾...
苗阳│中国中医科学院西苑医院
2020/06/25 收听(14319)
适量的运动对和血压相关的神经机制和血管机制，都有很好的改善作用。 首先是对神经的改善适量运动的时候，交感神经兴奋，心跳更快、更强，血压升高。而与此同时，副交感神经也会跟...
赵英帅│河南省人民医院
2021/12/16 阅读(3471)
01:39
运动降血压一般3个月之后可以见效，但需要是持久性的运动，并且对运动量、运动时候的心率，都有一定的要求。 1、运动量：运动的频率不能过低，每周至少要运动5次以上...
范书英│中日友好医院
2023/04/20 播放（52748）
"对于高血压的患者，有的时候饮食的控制可以对血压有明显的改善。首先应该低盐低脂饮食，摄入钠过多会引起血压的增高，甚至令血压难以控制。有些食物对血压有一定的帮助，比如芹菜或者芹菜...
夏立志│哈尔滨二四二医院
2020/07/30 收听(94243)
"心肌缺血主要是由于冠脉的狭窄或者痉挛，导致心肌缺血、缺氧产生一系列的症状。在饮食方面，要注意低盐、低脂、低胆固醇的饮食，多吃富含维生素C以及膳食纤维的食物，比如马铃薯、胡萝卜...
柳瑞│聊城市人民医院
2019/01/03 收听(72876)
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慢性前列腺炎患者应忌吃辛辣刺激性食物，例如大葱、大蒜、辣椒、韭菜和胡椒等，不宜饮酒，也不宜饮用过浓茶水、咖啡，以免加重前列腺充血与水肿。可以多饮水，选择高蛋白、纤维素丰富...
闻玉钢│银川市第一人民医院
2019/04/08 播放（75412）
"饮食治疗和运动治疗是糖尿病治疗的两种手段，通过改变膳食的模式以及习惯、调整营养素的结构，个体化的营养治疗可以降低2型糖尿病患者的糖化血红蛋白水平0.3％-2.0％。有研究显示...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/04/25 收听(84003)
"高血压最主要的治疗手段即进行治疗性的生活方式干预，治疗性的生活方式干预中运动以及饮食是主要的组成部分。饮食上患者需要控制钠盐以及脂肪的摄入，建议患者钠盐的摄入量每天要小于6克...
杨文涛│东营市人民医院
2019/06/21 收听(70994)
01:41
想要防止血糖水平升高，要从生活方式上进行入手，而在生活方式上，首先要进行饮食的调节，其次要进行运动。通过饮食和运动，保持标准的体重，可以有效地防止血糖水平升高。
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/05/17 播放（50349）
