中日友好医院
心脏内科
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通过运动降血压首先是要坚持,其次运动的频率每周要在5次以上,每次持续时间要在30分钟以上。同时运动之前要进行热身,运动之后要进行拉伸,每次运动时间在40-50分钟,长期坚持运动至少3个月时,可以起到比较明显的降压效果。运动可以降血压与改善情绪、改善交感神经活性、加速新陈代谢有关,而且运动时由于扩血管物质增多,因此血压可以下降,所以坚持运动对身体有比较大的好处。
除运动降压之外,患者也要注意饮食、心态以及药物依从性。患者不可以自行停药,因为可能自行停药后血压又会出现明显上升,这种波动现象对患者而言不利。因此建议患者在医生的指导下,进行药物的调整。
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"高血压的病人,应该做有氧运动降低血压。高血压患者在血压控制平稳后,可以参加体育运动,适当运动可以锻炼机体血压调节能力,同时也可以改善动脉硬化的情况,有利于血压恢复和心、脑、肾并发症的控制。有氧运动是高血压患者的首选运动方式,具体如下:一、有氧运动的类型,在有氧运动中,以快走、慢跑、游泳、骑车、跳舞、爬山等最好。轻中度有氧运动不但不会使血压升高,反而有利于血压下降。二、有氧运动时间,高血压病人有氧运动适宜在下午或者上午,在此时间段,身体生理机能处于良好状态,生命指标也平稳,不易于发生缺血事件。切忌晨起立即运动,以免造成不良后果。三、有氧运动量,每周锻炼至少1-3次,每次30分钟左右。有氧运动以身体微微出汗,心率微微加快为好。心率控制有一个简单的计算法,就是用170减年龄,比如70岁病人,运动后心率应该为不超过每分钟100次为好。"
苗阳│中国中医科学院西苑医院
2020/06/25收听(14319)
降压分两个方面:1、非药物降压,主要是饮食要低盐低脂。高血压分高肾素、高钠型,高... 张应福│河南省职工医院 2018/10/08播放(89520)
降压分两个方面:
1、非药物降压,主要是饮食要低盐低脂。高血压分高肾素、高钠型,高...
张应福│河南省职工医院
2018/10/08播放(89520)
"自己降血压的方法,主要是通过治疗性生活方式的改善。血压包括原发性高血压和继发性高血压,继发性高血压主要是针对原发疾病进行治疗,可服用降压药物来控制血压。对于原发性高血压,与遗传因素和后天不良的生活方式相关,可以通过治疗性生活方式的改善,包括低盐、低脂饮食,适量运动、戒烟限酒,保持乐观、积极的生活态度来控制血压。另外,应适度的运动,控制体重有助于血压的平稳,还可通过理化治疗,如进行针灸、按摩等方法来调整血压的水平。此外,在降压的同时要注意靶器官功能的保护。"
刘涛│武汉市第四医院
2021/04/19收听(90551)
如果想要自己降血压,其实主要看目前血压的严重程度,具体如下。1、如果目前是初次发... 魏晓冬│哈尔滨市第一医院 2023/04/26播放(71932)
如果想要自己降血压,其实主要看目前血压的严重程度,具体如下。
1、如果目前是初次发...
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2023/04/26播放(71932)
"控制血压,平时最常用的是两个方面。首先,是生活方式干预。平时注意饮食,低盐、低脂饮食,多吃青菜、水果,适量运动,保持心情舒畅,避免劳累、情绪激动、熬夜等。第二个方面,如果血压比较高,尽早地给予口服降压药物进行干预。平时最常用的降压药物有以下五类:1、利尿剂;2、β受体阻断剂;3、ACEI;4、ARB类;5、钙拮抗剂。如果生活方式干预不能把血压控制在正常的水平,尽早地启动降压药物治疗。"
宋涛│滕州市中心人民医院
2018/06/04收听(10318)
降血压包括药物降压和非药物降压二个方面,常用的降压药物有贝那普利、缬沙坦、厄贝沙坦、氢氯噻嗪、吲达帕胺、琥珀酸美托洛尔缓释片、哌唑嗪等,需要根据血压的具体情况以及合并的临床疾病个体化用药;对于严重的高血压,可以静脉使用药物,常用药物有硝普钠、硝酸甘油。非药物治疗主要指改变不良的生活方式,低盐饮食,每天摄盐量不能超过6克,不吃腌制食品,每天适当吃点芹菜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、黑木耳等,不吸烟,不饮酒,不熬夜,放松心情,减轻压力,适当运动,控制体重。
王晓琴│淮北市人民医院
2018/11/14收听(45342)
"高血压分原发性高血压和继发性高血压,需要用药物长期控制的血压,属原发性高血压。这种高血压类型目前没有很好的根治办法,一旦确诊需要终身服药。所以针对原发性高血压,选择合适的降压药是最好的降压方式。建议根据个人情况,最好选择转化酶抑制剂类药品,或者血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂类的药品。这类药品长时间口服不但能够平稳控制血压,而且对心脏有保护作用,能够避免心室重构,临床常使用的有依那普利、贝那普利、厄贝沙坦等药品,具体药品选择,建议在医生的指导下选择使用。"
李洪宇│沈阳市中西医结合医院
2019/06/14收听(48611)
降血压较好的运动是中等强度有氧运动,包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、健身操、广场舞等,只要能够... 张妮│北京医院 2021/09/17播放(99242)
降血压较好的运动是中等强度有氧运动,包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、健身操、广场舞等,只要能够...
张妮│北京医院
2021/09/17播放(99242)
"运动可以降低血压,特别是早期轻度、中度高血压,降压效果更好,可能通过以下几种途径来降低血压:一、改善血管收缩及舒张能力:通过改善动脉硬化,通过降低血管阻力来降低血压。二、改善血液流变学:降低体内总胆固醇、低密度胆固醇、甘油三酯等物质,降低血液粘稠度,改善血液流变学来降低血压。三、增强心功能:提高心脏每搏输出率,改善心脏射血分数,通过反射性地降低心率来降低血压。四、增强肺功能:增加血氧含量,改善由于血氧含量低导致的高血压。五、调节交感神经系统功能:放松交感神经张力,减轻工作及生活压力来降低血压。六、改善睡眠:睡眠改善后血压也可以下降。"
卢金平│天津市蓟州区人民医院
2021/08/18收听(76561)
运动可使高血压患者血压下降。运动可减重、并舒缓压力,从而使血压下降。有研究显示,当患者体重下降... 张妮│北京医院 2018/09/11播放(88681)
运动可使高血压患者血压下降。运动可减重、并舒缓压力,从而使血压下降。有研究显示,当患者体重下降...
2018/09/11播放(88681)
"通过饮食和运动可以积极的控制血压,一般长期坚持运动可以将血压降低4-9mmHg,而通过饮食的限制有可能将血压降至正常范围。饮食上一定要注意多摄入水果、蔬菜,低盐、低脂肪饮食,每天盐的摄入量不要超过5g,少吃或者不吃油炸类的食物,每天烹调油的摄入量不要超过30g,多摄入含钾丰富的水果,可以改善体内的钠水潴留。对于运动,建议患者不要久坐,从小量运动开始,通过每天半小时以上的中等强度运动可以进行血压的调节。但是患者一定要坚持,坚持运动对于体内激素的调节、精神状态,以及血压的控制都非常有帮助。"
杨文涛│东营市人民医院
2020/01/03收听(35346)
运动对于血压的控制,对于高血压病人的血压降低有一定作用。对于高血压患者,或没有高血压但希望预防... 周恒│武汉大学人民医院 2023/05/10播放(86034)
运动对于血压的控制,对于高血压病人的血压降低有一定作用。对于高血压患者,或没有高血压但希望预防...
周恒│武汉大学人民医院
2023/05/10播放(86034)
"要想通过运动降低血压,首先推荐有氧运动,包括快走、慢跑、骑自行车等,还要注意以下几个事项:1、在运动之前,一定要把血压控制在合适的范围内,例如血压在140\/90mmHg以下。2、在运动的过程中,如果突然出现任何的不舒服,例如头晕、胸闷、胸痛等,这时候建议立刻停止运动,休息10分钟以上,测量血压,如果血压超过180\/110mmHg,要进行必要的药物治疗,必要的时候要去正规的医院治疗。3、任何运动都应该循序渐进的进行,要科学的锻炼,不能急功近利,不能盲目攀比,要根据自己的身体情况量力而行。4、运动有益于血压控制,但是前提是要讲科学。"
杜海平│烟台山医院
2021/06/10收听(22155)
在日常吃的新鲜蔬菜、水果、蛋、奶 李帮清│北京大学人民医院 2023/05/23播放(63595)
李帮清│北京大学人民医院
2023/05/23播放(63595)
"高血压是目前世界上患病率最高的一类慢性疾病,也正是由于高血压的危害非常大,所以对于高血压非常重视。经过多年探索,其实目前对于高血压的治疗已经形成了一个行之有效的方案,首当其冲的就是降压药物的应用。目前降压药物种类繁多,不同种药物的组合或者单药治疗都能够有助于血压降低,但是药物治疗仅仅是整个高血压治疗中的一个因素,其他的还有一些方法需要让患者值得注意。除了吃药降血压第一点,要从生活方式上入手,比如饮食方面要教育患者低盐饮食,减少钠盐的摄入,有助于维持血压在正常或理想水平。第二点是要保证充分的睡眠,规律作息,让血压处在有规律、节律性的变化上会帮助血压有所恢复。第三点要适当锻炼,体育运动从机制上能够舒张血管,让血压在此基础上能够有一定的下降。所以生活方式配合药物治疗才是真正对于高血压治疗的整体方案。"
康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院
2019/05/31收听(28913)
"不吃药降压首先应该改变生活方式,原则是均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。主要做到低盐、低脂饮食,每天摄入的盐量<5g,避免劳累过度的劳累、熬夜、精神紧张等。如果在改善生活方式的基础上血压仍然升高,必须服用降压药。因为降低血压能够保护心、脑、肾等靶器官的损害,它的获益远远大于降压药的副作用。高血压是可以控制,但不能自愈的疾病,需要终身吃药。"
邢华│首都医科大学宣武医院
2020/09/02收听(30633)
"如果想要快速降低血压,建议患者可以舌下含服卡托普利,既往还有一种方法是舌下含服硝苯地平片,这种方法相对比较快速,但是,有可能会影响脑灌注或者各个脏器的灌注,从而使患者不舒服的症状加重,甚至出现心脑血管疾病的恶性事件,所以,建议患者最好不要过快的降低血压。除了可以口服或者含服药物之外,如果用药之后血压没有得到改善,必要的时候也可以通过静脉给药的方式快速降压或者较快降低血压,比如可以静脉泵入乌拉地尔或者硝普钠,但是,这种方法并不是长久之计。在使用这类药物的同时还是要结合口服降压药物,因为口服长效的降压药物才可以将血压控制的更加平稳,像硝普钠之类的药物一旦停用,血压还是会反弹的。"
2019/03/12收听(16303)
如果患有高血压,应该平稳控制血压,慢慢降低血压。如果血压过高,由于各个组织器官长期处于高血压的状态,血压下降太快,各个组织器官不能适应血压的突然下降,反而有可能引起心脑等组织的供血不足,严重的还可能引起心肌梗死或脑梗塞等。所以,降血压应该循序渐进,慢慢让血压达标,切不可操之过急。平稳控制血压除了应该按时规律服用合理的降压药之外,在生活中也应该采取措施帮助降血压,比如饮食要清淡,避免油腻食物,多进行有氧运动锻炼,按时休息等,都有助于血压的控制。
孟娜│哈尔滨市第四医院
2019/04/15收听(14530)
除吃药以外,还有很多方法可以降低血压,即生活方式的改善,具体如下:1、控制体重:... 徐新娜│北京积水潭医院 2021/06/23播放(54119)
除吃药以外,还有很多方法可以降低血压,即生活方式的改善,具体如下:
1、控制体重:...
徐新娜│北京积水潭医院
2021/06/23播放(54119)
"想要快速有效的降低血压,必须做好以下两个方面的事情:1、改变生活习惯,这在高血压的控制当中占有十分重要的地位,如果生活习惯不注意,血压同样不容易控制,比如肥胖的患者注意减肥,少吃油、少吃盐、戒烟、限酒,以及锻炼身体、晚上不要熬夜、保证充足的睡眠、降低精神压力等。2、规范的服用降压药物,对于高血压的患者,特别原发性高血压,需要终身服药,尽量不要中断药物的治疗,常用的药物比如贝那普利、缬沙坦、氨氯地平、氢氯噻嗪、吲达帕胺等。根据患者对降压药物的反应不同,必要时可以选择联合用药,这样不但副作用少,而且容易取得更好的降压效果。"
徐东│哈尔滨市第一医院
2020/03/11收听(62232)
北医三院 王雪梅
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