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戴眼罩睡觉不符合生理,不需要眼罩。因为一个人睡眠好只要把灯关了就可以了。特殊情况下,比如在飞机上坐十几个小时,旁边的人也不会因为要睡觉全部熄灯,所以有人给孩子喂奶、有人看...
叶俊杰│北京协和医院
2018/09/30 播放(96196)
"如果环境比较亮或者无法保持黑暗的环境,戴眼罩睡觉比较好,因为黑暗的环境能够促进大脑褪黑素的分泌,从而改善睡眠,因为褪黑素可以调整生物钟,在黑暗的环境当中有利于进入睡眠的状态。...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/14 收听(72333)
"戴眼罩睡觉是为了能够营造一种黑暗的气氛,人们经常习惯于在黑暗的环境下睡觉,这是属于人体正常的机体反应。在黑暗的环境中人体会分泌一种激素叫做褪黑素,褪黑素能够使人体产生疲劳的感...
许璨│单县中心医院
2018/07/30 收听(27528)
"戴眼罩睡觉有一定好处:1、可以营造出夜晚黑暗的环境,可以促进分泌褪黑激素,有利于更好的休息和睡眠。2、如果是在白天光线很强的环境里,不容易进入最佳的睡眠状态,可以在白天睡觉的...
郝晓楠│黑龙江省中医院
2020/01/27 收听(61002)
戴眼罩睡觉有利有弊,需视情况而定。正常人在平时不建议戴眼罩,毕竟眼罩对眼睛有压迫感,不是正常生理性睡眠所需要的一种措施。 人在睡眠过程中仍然可感受到外界光线刺...
刘涛│海南省人民医院
2020/07/12 播放(89166)
"经常做梦是不是睡眠质量不好,这也要分情况,具体情况如下:1、不是睡眠不好:如果经常做梦,但是第二天睡觉起来精神状态还比较不错,精力比较充沛,也没有头晕、目胀,没有困乏的状态,...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/03/22 收听(78680)
"如果出现睡眠质量欠佳、睡眠障碍的症状,可给予心理辅导和药物治疗来改善睡眠质量,具体如下:1、心理辅导:心理辅导也就是睡眠卫生教育,可以帮助患者养成良好的睡眠习惯,消除对失眠症...
王翀│南京鼓楼医院
2021/06/06 收听(45086)
有研究表明,弱视眼罩一天戴4-6个小时,与一天戴24小时的效果等同,所以戴弱视眼罩的时间,还是要根据孩子的具体年龄决定。年龄越小,遮盖的时间应越短,避免形成遮盖性弱视,具...
伊恩晖│西安市中心医院
2021/09/22 播放(84205)
对于正常人,如果是在晚上正常的睡眠时间,其实没有必要去戴眼罩。因为夜间人本来就该睡觉,而且整个环境是黑暗状态,没有必要去制造黑暗的环境。当然在特殊情况下,比如白天需要睡一...
刘红梅│中国中医科学院西苑医院
2020/04/15 播放(66936)
如果以正确的方式佩戴眼罩是可以的,因为有些人可能睡眠质量比较差,特别是对光感比较敏感,在有光的情况下患者可能无法入睡,这时佩戴眼罩会起到辅助睡眠的作用。特别是有的眼罩隔光性能比...
罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院
2019/10/17 收听(72771)
"戴眼罩具有遮光效果,可以提高睡眠质量。但是选戴眼罩时要注意不要对眼部施加压力过大,佩戴时不宜过紧。眼罩的材质要保证透气和舒适性,对眼部不会造成刺激,才会对提高睡眠有一定的帮助...
郝晓楠│黑龙江省中医院
2021/02/23 收听(25640)
"提高睡眠质量的方法有很多,日常有些改善睡眠的方法,可以解除工作上的倦怠和精神上的困顿。适宜的睡眠,应该保持睡眠环境的温度适宜,安静、昏暗,尤其应该避免处在光线的照射之下,会影...
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2019/04/26 收听(11292)
"睡眠质量不好,可能是由于白天时,精神过度紧张、压力过大、过度劳累所引起,也可能是由于睡前过度兴奋、睡前喝咖啡、浓茶所导致。如果有焦虑症、抑郁症和神经衰弱时,也可以出现。神经衰...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/05/30 收听(72838)
"夜间睡眠质量不佳的患者多见于焦虑、抑郁、工作压力大以及不良的睡眠习惯。焦虑、抑郁患者早期可表现为入睡困难、多梦和早醒,常伴有对周围事物兴趣下降、心烦易怒、总感觉有不良事件发生...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/08/07 收听(49961)
如何改善睡眠质量,这是较多人都关心的问题,特别是中老年人的睡眠时间会明显减少或者睡眠质量下降,可以从以下方面进行改善: 1、非药物治疗:对于长期难以入眠或者睡...
吕志勤│北京大学第一医院
2021/05/10 播放(96373)
"要想提升睡眠质量主要要从情志方面、脾胃方面进行调理,首先需要保持心情舒畅,引起睡眠质量不佳的主要原因就是情志不遂、肝郁气滞、心情不好,一定要尽量缓解情绪方面的压力保持平和心态...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/07/25 收听(60979)
改善睡眠质量的措施常见于以下几方面: 1、调整作息规律:应尽可能保持规律作息,减少熬夜等不良刺激,顺应生物钟; 2、减少刺激性因素:在睡前应尽量减...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/07/15 播放(79469)
提高睡眠质量可以恢复体力,可以让免疫蛋白在睡眠中成长,避免罹患其它重大疾病。但是提高睡眠质量,是很复杂的问题。人的睡眠不好,受多种因素的影响,比如焦虑、抑郁、思虑过重,或...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/09/29 播放(95352)