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"腰椎间盘突出的患者可以推健腹轮，但是对腰椎间盘突出的作用不是特别大，而且容易导致腹部肌肉拉伤。因为健腹轮主要是通过加强腹部肌肉力量来实现，而腰椎间盘突出通常情况下，需要加强腰...
王龙│中国人民解放军第960医院
2021/05/26 收听(87699)
"腰椎间盘突出的患者尽量不要选择健腹轮健身，这种健身的方式主要是锻炼的腹肌和臀部肌肉，而且人体在做健腹轮的过程中，如果操作姿势不当，很有可能会引发腰部肌肉的拉伤，而且腰部肌肉和...
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/27 收听(94741)
01:47
科学应用健腹轮，能够起到减肚子上赘肉的效果。 因为在应用健腹轮的过程当中，能够很好地对于腹部的肌肉进行充分锻炼，而当肌肉得到锻炼，变得发达时，能够增加机体的基...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/31 播放（77952）
02:03
男性练健腹轮对性功能有一定好处，性生活本质上也属于运动，不仅需要外生殖器如阴茎参与，还需腿部、盆腔、腰背部等多组肌肉参与，肌肉力量强大对于性生活比较好，会使性生活中控制能...
方冬│北京大学第一医院
2021/07/28 播放（52423）
"有腰椎间盘突出的病人，对他的要求都是限制的动作很多，但概括到一句话，凡是腰椎前弓的动作尽量少做。比如病人弯腰拖地，这个动作是要少做的。另外，弯腰提重东西的这种情况，他应该是先...
王西彬│河南省中医院
2017/12/18 收听(94265)
"对于腰椎间盘突出的患者，在单杠上悬吊就可以，要避免上下单杠，因为在上下单杠上，用力拉单杠的时候，胳膊肌肉会受力，同时腰部肌肉也会受力，会导致腰部的椎间盘受到挤压，反而不利于腰...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/08/02 收听(88346)
"练习腹式呼吸有各种方法，不管是气功、瑜伽或直接教的一些动作，像鼓肚子、瘪肚子等，但真正要想练好，不是一日之功。特别迫切想练好时，由于心理比较紧张、焦虑，反而不容易放松。练腹式...
刘薇│首都医科大学附属北京中医医院
2023/03/23 收听(84717)
腰部疼痛可以锻炼腹肌，但是不宜做仰卧起坐动作，原因是仰卧起坐需要固定双下肢，锻炼时很容易使用爆发力或利用惯性而完成动作，可以对腰部病灶造成不良刺激，使腰部疼痛症状加重。腰部疼痛...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/07/07 收听(51551)
"腹斜肌的锻炼方法，要先了解腹斜肌主要包括哪两块肌肉。腹斜肌主要包括腹内斜肌和腹外斜肌，这两块肌肉都位于腰部的侧方向。针对腹斜肌的锻炼可以采取侧方支撑的动作，在做侧方支撑的过程...
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/10/14 收听(76189)
01:38
锻炼腹式呼吸很简单而且很便利，任何体位都可以锻炼，可以取站立位、平卧位、取坐位、半卧位，具体的方式就是用肚子喘气，通俗一点就是鼓肚子、瘪肚子。正常吸气的时候，胸廓张开，胸...
宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院
2021/02/19 播放（71668）
02:25
腹式呼吸的练习方式，通常需要做深而长的呼吸，并且呼吸要用鼻而不是嘴巴。一呼一吸通常控制在15秒左右，即深吸气时，鼓起肚子3-5秒，然后屏住气息1秒，屏息可以稍微延长。然后...
李力卓│首都医科大学宣武医院
2021/08/25 播放（50644）
健走是近期比较深受大家喜爱的一类运动，其不受特殊场地的要求，消耗热量的同时能够增强体魄。但是腰椎间盘突出是一种腰椎退变性疾病，椎间盘突出压迫坐骨神经而影响到下肢感觉和运动，有时...
李宏│北京大学第一医院
2020/04/05 收听(37680)
"腹肌疼痛能不能继续锻炼，要依据腹肌疼痛的程度以及受伤情况来进行客观分析。一、如果腹肌没有明显的受伤，疼痛是由于局部的乳酸堆积所造成的。建议患者在稍事休息后，可继续加强腹肌的锻...
温暖│湖北省中西医结合医院
2019/07/17 收听(44640)
"腰椎间盘突出的患者绝对不可以选择倒立的锻炼。当患者选择倒立锻炼的时候，需要强大腰腹部肌肉的力量来保持身体的平衡。脊椎会受到很大的压力，这样就会使间盘软骨突出的程度更加的严重，...
刘晓函│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/11 收听(53830)
腰椎间盘突出症锻炼的方法最常见的有两种，主要是对腰背肌功能的锻炼，大致如下：第一、叫小燕飞，患者是俯卧位，双上肢和双下肢同时向后翘起，反复做这个动作，1组可以做10-15次，可...
曲建波│黑龙江省医院
2020/04/01 收听(52137)
"腰椎间盘突出如果处在非急性期，腰腿疼症状不明显，可以练太极拳。因为太极拳属于非剧烈的运动，而且锻炼的时候，腰部不会明显的用力或者负重，适当的锻炼有助于减少腰腿疼痛发生的概率。...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2020/02/07 收听(66760)
患者有腰椎间盘突出症后不能够练腹肌，因为患者锻炼腹肌时需要腰部进行反复的前屈、后伸等活动，就会导致腰部肌肉组织出现压力增大，而且会导致硬膜囊、神经根受到的刺激程度进一步加重，患...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/12 收听(33773)
"健身后肌肉酸痛不能够再继续练习，特别是酸痛的部位一定要放松，让其产生的乳酸能够代谢，酸痛减轻之后可以再进行继续练习。肌肉健身运动属于无氧运动，很容易产生大量乳酸，如果运动量过...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/03/11 收听(85912)
"腰椎间盘突出的患者是不能打乒乓球的，因为乒乓球这项运动对于腰部的要求非常高，对于腰部的负荷非常重。在进行运动的时候，运动员需要长时间站立并且弯腰，姿势时间长了对腰部的负荷是非...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/05 收听(22678)
