女性出现月经不调的情况，想要自我调节，首先要找到月经不调的原因。如果是因为自身的饮食、生活习惯，所带来的月经不调，就要进行积极的自我调节。
在心情上一定要放松，消除恐惧及紧张的心理，在月经期间注意给身体保暖，不要受寒冷的刺激。平时注意规律自己的作息时间，不要熬夜，减少工作的劳累，加强营养，不要过度的减肥，还要经常锻炼身体增强体质，并保持心情的愉悦。
在饮食上要少吃香料，少吃肉，少吃葱、青椒。如果月经总是迟来，一定要少吃冷的食物，多吃一些容易消化、吸收、补血的食物。
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"早泄的自我调节方法有哪些？早泄是指同房时阴茎尚未接触女方外阴，或者阴茎虽然进入阴道，但是在很短的时间内便发生射精，随后阴茎便疲软，不能维持正常性生活的病症，是男性最常见的性功...
宣志华│北京中医医院顺义医院
2019/10/17 收听(86737)
01:35
早泄患者调节方法如下：
1、进行自我调节：对自己有信心，改善自己心态、情绪，改善工作和生活压力，适当放松；
2、改善夫妻之间关系，夫妻之间和谐相处，两人共...
巩方鑫│山东大学第二医院
2019/11/06 播放（59193）
"饮食可以改善泌乳素高的情况。在日常的生活当中饮食对我们的身体影响很大，对于泌乳素高患者，饮食应该注意清淡，并且要尽可能养成少油、少盐的饮食习惯。而且要避免吃高热量、高油的食物...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/09/15 收听(35529)
"泌乳素高的患者自我调节方法，首先，保持情绪稳定，不可以使情绪大起大落，因为良好的情绪有助于控制泌乳素增高。其次，注意做好保暖工作，避免身体着凉。因为机体在适宜的温度才能保持气...
王志欣│哈尔滨市第一医院
2020/05/09 收听(81447)
02:08
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顾锋│北京协和医院
2018/09/29 播放（87788）
"失眠、焦虑的自我调节方法主要包括适当的参加体育锻炼、户外运动，比如适当到户外登山、适当进行游泳，均可能会有缓解情绪、抵抗焦虑的作用。患者严重时也可以进行按摩、理疗，或者在睡前...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2021/05/28 收听(34185)
轻度抑郁症的自我调节方法： 1、千万不要给自己制定一些很难达到的目标。 2、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分。 3、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。...
宋丽艳│山东省青州荣军医院
2020/12/17 阅读(3818)
01:48
胡思乱想不是坏事，一个人处于安静环境有想法产生时对大脑休息有一定帮助，以下情况需进行自我调整或及时就诊： 1、睡觉时胡思乱想可能影响睡觉，需要调节，要用实际行...
吴万振│浙江医院
2020/03/05 播放（50664）
"胡思乱想怎么自我调节，具体如下：第一、要自我放松，自我减压，把自己所遇到的压力、不愉快，苦思冥想的事情放一放，给自己减轻压力，不去想，想不通的让自己放松一点。第二、自我改良，...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/07/22 收听(61632)
"强迫症的自我调节方法，将自己置于强迫的思维当中，而不做强迫行为。这种时候其患者的痛苦焦虑体验会逐渐上升，而往往在经历长时间的焦虑以后，其焦虑水平会自然下降，这是符合焦虑发展规...
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/08/15 收听(66568)
01:53
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曲姗│北京大学人民医院
2023/06/07 播放（90222）
"偏头痛的自我调节是包括心情、生活习惯等方面。首先，偏头痛的病人心理压力比较大，要放松心情，适当的可以做注意力转移的这种方法来缓解紧张的情绪。生活习惯方面要做到定时睡觉，定时吃...
潘海鹏│航空工业三六三医院
2017/10/25 收听(26482)
03:48
由于胃肠功能紊乱不是一种实质性的脏器损伤疾病，它与神经因素有关。因此胃肠功能紊乱的治疗过程中，自我调节非常重要。胃肠功能紊乱的自我调节需要注意以下几点： 1....
刘正新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2016/09/05 播放（96996）
"强迫症本身是一种比较复杂的，并有一定治疗难度的疾病。总体来讲，如果确诊强迫症还是要执行医生的医嘱，在医生的观察下进行相应的治疗，也包括采取自我调整的措施，在治疗过程中配合医嘱...
张卫华│北京大学第六医院
2020/03/24 收听(60198)
胃肠功能紊乱的病人往往会问，平时吃饭注意什么呀？平时上班注意什么呀？生活中应该注意什么？因为胃肠功能紊乱不是器质性的病，有一些病人不用药物治疗，通过自我调节也会有一些缓解，自我...
刘正新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2017/07/10 收听(55689)
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刘跃新│首都医科大学附属北京同仁医院
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神经衰弱自我调节也可以通过以下几个方面： 1、通过心理咨询减轻心理负担，需到医院就诊，经过心理治疗师，坚定治愈本病信心； 2、自我调节，控制呼吸，...
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2021/01/15 播放（71669）
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2022/01/11 阅读(3441)
