肩胛骨中间的脊柱一按就疼是怎么回事

2021-03-04 17:39

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肩胛骨中间的脊柱按压疼,主要是由于棘突韧带炎或者棘间韧带炎形成的疼痛,产生的来源主要是平时的劳损,包括伏案工作、低头的工作都会对局部造成应力的增加,形成棘突的牵拉。棘突上是骨头或者是肌腱、韧带的附着点,当它牵拉的时候,由于肌腱本身血运就比较少,所以非常容易产生劳损、产生症状。
这个时候的处理,要减少含胸收腹、低头伏案的工作一次性时间,多做几次间段,多向后仰头,进行扩胸的运动,促进局部的炎症,血液循环增加。有时间的时候多做胸背肌的功能锻炼,比如俯卧撑、小燕飞、三点支撑或者五点支撑,能够特异性增强肌肉力量的动作,使炎症得到快速的消除。同时增强力量之后也有利于与长时间伏案工作姿势相抗衡,日常生活当中也可以得到功能锻炼,游泳、跑步这些有氧运动对它也非常有意义。

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