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"腰部的疼痛如果是因为腰肌劳损或者腰间盘突出引起，可以通过运动的方式来帮助改善症状，比如可以多做小燕飞、双桥这样的运动，在慢性期也可以适当通过游泳的方式帮助改善疼痛。改善疼痛主...
白富梁│济南市中西医结合医院
2019/11/24 收听(83500)
"腰疼可以做的运动有以下几种：第一、可以做腰侧屈训练，靠墙站立，向身体右侧屈曲，右手尽量摸到右膝外侧回到直立，位置双手伸平，然后再换方向。第二、可以做腰部的旋转动作，前后弓步站...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/12/28 收听(48360)
02:15
正常腰椎是往前的曲度，若患者出现腰肌劳损或者椎间盘突出等，随着腰椎曲度的变直，患者会出现腰痛。此时要腰部制动，可以通过带腰托等方式，缓解腰部的疼痛。在腰痛缓解之后，需要做...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/07/11 播放（83098）
"如果单纯腰疼，不伴有腿上不舒服，一般是腰肌劳损所致。腰肌劳损一般是长时间姿势不良或者过度弯腰负重等活动，导致腰背部的肌肉劳损，导致腰背肌筋膜炎。其治疗一般是保守治疗，即需要放...
郭小磊│郑州人民医院
2018/11/24 收听(84275)
出现腰疼以后，不适合做任何运动，避免腰部的剧烈活动，卧床休息，给予疼痛的缓解。外用消炎镇痛的膏药，如氟比洛芬巴布膏，或者是口服塞来昔布、依托考昔或者双氯芬酸钠肠溶片等非甾体类的...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/10/12 收听(68910)
颈椎病的病人。平时的运动一定要注意避免颈部的剧烈活动。因为颈部的剧烈活动可能会对颈椎的椎间盘有不同程度的刺激。如果运动过于猛烈，可能会损伤椎间盘，引起颈椎的不稳，同时会加重椎管...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2018/06/11 收听(301)
01:25
适合腰椎间盘突出患者的运动应根据具体病情而选择，具体如下： 1、急性期：不建议做任何运动，平卧静养是较好选择； 2、非急性期：患者腰部症状或者下肢...
周友亮│广州中医药大学深圳医院
2018/07/28 播放（99567）
"针对于腰椎间盘突出的患者，可以通过运动的方式进行辅助治疗，辅助治疗的目的主要是增加腰背部肌肉力量，从而使脊柱更加稳定，避免腰椎间盘突出的发展或者出现更加严重的症状。主要的运动...
武明明│黑龙江省森工总医院
2018/10/26 收听(32726)
01:40
通常情况下，如中老年人，更主张进行快走和慢跑类运动。而且减肥活动应配合个人饮食，虽然运动量很大，但是运动之后，食量很大，也达不到很好的减肥效果，所以应适当的进食，且适当的...
胡跃林│北京大学第三医院
2019/05/18 播放（79328）
01:21
腰椎间盘突出应减少纵向应力，减轻腰椎的负担，腰椎间盘突出患者应该避免以下运动，如跑步，深蹲，长期弯腰和久坐，这些运动会增加腰椎的负荷，加重患者病情。腰椎间盘突出患者需加强...
蔡磊│武汉市第四医院
2018/05/23 播放（77330）
02:15
颈椎病是复杂的综合征，在颈椎病运动中间，通常根据分型进行确定。如果得了颈型颈椎病，仅有脖子僵硬、疼痛症状，不头晕也不胳膊麻，可以通过平常游泳或拉单杠锻炼颈肩部肌肉，也可以...
郭云鹏│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2018/10/18 播放（91787）
"肾结石的病人最适合做跳跃运动。得了肾结石，很多病人会问怎么能把肾结石排出来。一个比较简单的方法可以试一试，就是多做跳跃运动，可以原地跳跃，也可以在楼梯上一个台阶一个台阶的跳跃...
施永仿│枣庄矿业集团中心医院
2019/01/30 收听(48538)
01:46
每个患者脊柱侧弯的类型、程度、年龄、发育等情况都不同，应该具体问题具体分析。所以，一般建议患者到医院找专业的脊柱矫形康复师，针对个体的情况制定一套合理的锻炼方法。不建议在...
王亚寒│河南省人民医院
2020/08/03 播放（82228）
"坐神经痛的原因：一、骨折或其他的炎症粘连直接压迫坐骨神经，还有可能是因为椎间盘突出压迫髓核和神经根，从而引起坐骨神经痛。坐骨神经疼痛患者做的都是延缓坐骨神经疼痛和锻炼腰背部肌...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/05/11 收听(54542)
"半月板损伤，如果想要运动需要在8周后，前期运动尽量保证患肢不要承载过多的重量为原则，可以选择游泳、瑜伽，后期大约在12周左右可以适当慢走、慢跑、蹬车。轻度的半月板损伤2-3个...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/23 收听(63718)
"倘若孩子还没有停止发育，坚持运动、加强营养和养成好的生活习惯能够促使其长高。运动对长高发挥重要作用，如跳绳、打篮球、踢足球、打羽毛球、跳远、跳高、双手吊单杠、长时间的游泳，都...
邓浩华│武汉大学中南医院
2020/05/29 收听(55130)
"半月板是膝关节内一个纤维软骨性的缓冲垫。膝关节半月板损伤应主要避免膝关节的负重，特别是在负重下带有旋转性的活动，比如说爬山、上下楼梯等，尽量减少对它的刺激。膝关节半月板的损伤...
张明磊│黑龙江省医院
2020/07/16 收听(41263)
"腰椎间盘突出最好做的动作就是小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑，前两组适合与初学者，后两组适合于熟练者。如果有宽裕的时间，建议患者每周进行2-3次的游泳，骑车、慢跑、爬山等...
孙英飞│中日友好医院
2021/01/08 收听(64009)
"一般来说，经期可以适当从事一些体育运动。经期适量的运动不仅能够改善经期的紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等症状，而且还能够有效提高人体的机能状态，促进血液循环，减少盆腔充血。女性在经期...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/05/17 收听(69962)
