睡不着怎么回事

2020-03-21 12:38

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睡不着在临床上常常称作入睡困难,在青年人上床熄灯以后,如果在20分钟之内不能正常入睡就叫做入睡困难。这样的患者如果影响到了白天的社会功能,如困倦、乏力、精力不足,甚至记忆力下降、焦虑、心情烦躁就称作失眠。
对于这样入睡困难的患者,在临床上建议患者养成好的睡眠习惯,不要在上床以后看电视、看手机、听音乐、读书等,都会导致入睡困难。
建议上床就关灯睡觉,按时起床,卧床时间不超过8小时,尽量白天增加体育锻炼,身体有疲劳的这种感受、对睡眠需求增加,会帮助解决入睡困难。
如果改变这样的睡眠卫生习惯,仍然不能取得较好的疗效,建议联合应用短效解决入睡困难的镇静催眠类药物,可以用新型苯二氮卓类药物,如酒石酸唑吡坦就可以取得比较好的效果,可以开始服药治疗,逐渐减量、逐渐停药。

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