怎样防止腰部扭伤

2020-08-20 17:48

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腰部扭伤多见于剧烈运动者、体力劳动者、过度肥胖者,以及腰肌萎缩、腰肌力量弱或有慢性消耗性疾病的患者。因此,要想预防腰部扭伤,应注意剧烈运动前做好热身运动,可以有效的防止腰部的损伤以及其他部位的肌肉拉伤。在运动时、劳动中应注意采取科学的姿势,避免腰部突然受力,从而减少腰部扭伤的可能。同时应注意加强腰背部肌肉的锻炼,特别是腰肌萎缩、腰肌力量弱的患者,只有增加两侧肌肉的力量才能使脊柱更加稳定,才不容易造成腰部扭伤。对于过度肥胖以及慢性消耗性疾病造成的腰部易扭伤,应先进行减肥或治疗基础疾病,才能更好的预防腰部扭伤。

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