挂号科室： 运动医学科
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张维嘉“医生，我昨天训练完之后大腿好疼，今天好像更疼了，是拉伤了吗？”在运动训练过程中，肌肉发生拉伤似乎是“家常便饭”，但其实我们有很多方法可以避免症状的加重，还能预防它的发生，一起来学习一下吧。肌肉拉伤概述肌肉拉伤是一种比较常见的运动损伤，肌肉有着一定的弹性，能够被拉伸和收缩，但是一旦运动量超过了肌肉的负荷，就会使肌肉发生损伤。拉伤部位可出现疼痛、压痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触痛明显。现场处理措施1、立即停止运动，肌肉拉伤之后继续运动只会加重肌肉的损伤；2、与其他运动损伤一样，冰敷可以减少损伤处的皮下组织液渗出，减轻肿胀，并且有镇痛的作用；3、肌肉拉伤处相较于其他部位疼痛会更加严重，这时在拉伤处垫上一块毛巾或者布，然后包一下，有助于伤处的固定，减轻伤处的负荷；4、怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应立即送医院就诊，必要时还要接受手术治疗。后续预防要点1、日常生活中注意加强屈肌和易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡，这是防止肌肉拉伤的有效措施；2、同时应充分做好准备活动，合理安排运动量，纠正和改进动作和技术上的缺点等，才能达到预防的目的；3、在选择运动用具时，要确保它们适合所进行的运动，并且穿戴合适的运动服装和运动鞋具，以提供足够的保护和支撑;4、要了解自己的身体局限性，并在活动中感到不适时，应立即停止活动。在恢复期间还要注意适度休息和避免过度使用拉伤的部位，如果疼痛不适的症状持续加重或出现其他异常情况，应及时就医寻求专业医生的建议和治疗。
作者：郭树章 天津市第三中心医院 阅读量： 2445
肌肉发生拉伤的情况，在日常生活中特别的常见。很大一部分原因是高强度的运动过程中，导致肌肉过度的被牵拉而发生肌肉拉伤的情况。如果发生肌肉拉伤，第一时间就得停下来休息，回家以后严格的卧床休息。肌肉拉伤没有得到恢复以后，绝对不可以再进行体育的锻炼，以免因为体育锻炼使拉伤的情况加重。如果发生肌肉拉伤的情况，24小时以内先给予冷敷进行处理，就是应用冰袋或者是用冷毛巾敷在患处上，可以减轻疼痛、减轻肿胀。24小时以后可以局部给予热敷，应用热毛巾、热水袋敷在患处上，以促进淤血的吸收，帮助缓解疼痛。
作者：肖文峰 中南大学湘雅医院 阅读量： 4428
肌肉拉伤以后可以贴膏药，通过贴敷膏药促进损伤部位的血液循环，加速细胞的代谢，利于损伤的恢复。但是在拉伤的急性期不建议贴敷膏药，因为此时拉伤的肌肉会有局部出血的情况，此时贴敷膏药会加重肿胀、疼痛的症状，不利于拉伤的恢复，膏药最好在拉伤后24-48小时以后应用。在拉伤后除了应用膏药治疗外，还要给予适当的制动，避免过多活动造成二次损伤，局部冷敷、抬高也利于拉伤部位的恢复。在选择膏药上最好选择正规厂家的活血、止痛的膏药，如果是过敏体质的病人，出现肿胀加重、疼痛剧烈的情况，就不要再用膏药。
作者：杨序程 中南大学湘雅医院 阅读量： 5473
经常出现肌肉拉伤的原因主要是以下三个：1、肌肉部位本身就出现过损伤，没有完全愈合，活动过早，导致局部没有完全连接，形成瘢痕组织，导致弹性和韧性出现下降，在用力的时候就有可能超过局部的负荷量，而出现经常拉伤的情况。2、肌肉力量本身偏低，这种肌肉承担的负荷量往往比较差，在进行提拉、搬抬重物的时候如果超过了肌肉的负荷量，同样会出现拉伤的情况。3、在进行肌肉用力的时候没有充分的热身，比如在受凉状态下局部的肌肉比较紧，血液循环也比较差，在突然用力特别是用力过大时，就容易导致肌肉组织出现拉伤的情况。所以运动员在活动前都要进行充分的热身，这样才能够避免肌肉组织出现损伤的情况。
作者：肖文峰 中南大学湘雅医院 阅读量： 6241
对小腿肌肉拉伤，小腿肌肉拉伤以后的病人，主要还是表现为小腿部的肌肉疼痛症状为主。严重的可能会出现肿胀，并且有皮下淤血的情况，影响到病人正常走路。通常在小腿剧烈运动的时候，就会引起肌肉拉伤。常见的运动比如说剧烈的跑、跳、打篮球、踢足球的时候就容易引起损伤的。通常治疗的办法，需要减少运动量，最好严格的卧床休息，保护7-10天左右的时间，伤后48小时以后局部进行热敷，通常用盐袋进行热敷就完全可以。尽量抬高患肢，这样有利于静脉回流，利于消肿的。外用一些活血化瘀、消肿止痛的膏药，比如活血止痛膏，口服一些活血化瘀的药物治疗就可以，常用的比如活血化瘀胶囊，效果就非常不错。
作者：张亚平 中南大学湘雅医院 阅读量： 6508
对于人来说，四肢的肌肉一般分为浅层和深层，如果明确是深层的肌肉拉伤，往往是外力比较大，对肌肉损伤的程度也比较大，这种损伤一般就是肌纤维的断裂和肌间隙的水肿、出血引发的疼痛。对于治疗来说都是一样的，一般采取受伤肢体的临时制动，尽量的卧床休息。早期24小时之内或者损伤的急性期之内，如果肿胀比较明显，一般采取冷敷的处理办法，当控制肿胀之后，也就是平时所说的48小时之后，可以采取热敷的治疗办法，也可以通过口服一些消肿镇痛的药物，或者外用镇痛的药物来促进肌肉的损伤的愈合，减轻患者疼痛的症状。
作者：高曙光 中南大学湘雅医院 阅读量： 4346
