吃得少瘦不下来的原因_有来医生

徐珊珊
主任医师

哈尔滨市第一医院

急诊科

吃得少瘦不下来的原因

2021-10-15 18:03播放 :

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视频内容

吃得少只是造成体重下降的因素之一，因此吃得少并不一定会立刻出现消瘦效果。若想规律、正常且系统的减肥，使身体消瘦或视觉上看起来瘦，除吃得少外，还要注意运动，积极调控原发病，调理基础代谢水平，根据自身情况规范生活节律，并进行运动的总体控制。若体重超重，应先判断是否由病理性因素导致，包括严重的甲状腺功能减退、垂体瘤、皮质醇增多症等。

此时即使控制饮食，也仍然不会变瘦，因为原发基础疾病并未缓解，需要使用药物进行治疗，而控制饮食只是其中一方面的因素。此外，吃得少并不代表摄入食物的饮食结构合理，虽然量少，但若是吃高盐、高脂、高糖的食物，仍会出现体型肥胖的现象，体重也不会下降。

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为什么吃的少还是瘦不下来

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瘦不下来的原因

"瘦不下来的主要原因，首先要确定一下机体是否发生了肥胖，肥胖有一个简便的计算公式，身高减105就是患者的标准体重。超过标准体重的10%称为过重，超过标准体重的20%称为肥胖。如果瘦不下来，一定要看一下摄入量是否进行了控制。发生肥胖时要控制体重，因为肥胖与高血压、高脂血症、痛风均有一定关系。发生肥胖时容易产生胰岛素抵抗，也极容易发生糖尿病。减肥主要是管住嘴、迈开腿，根据患者的身高、体重、所从事的职业，由营养科医师或者内分泌科医师计算出患者的总热卡摄入量。患者再选择一项自己能够适应的运动项目，跑步、游泳、跳绳、快走都可以。每天坚持下来，从小量开始，10分钟、20分钟、30分钟不等，长期坚持下来使摄入量少于支出量。经过一段时间的磨合以后使肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少，达到减肥的效果。减肥时制定合理的饮食方案和运动方案，饮食要多吃含维生素、纤维素和果胶多的食物，可以有效抑制人体脂肪的产生，不要吃高热量、高脂肪以及高糖量的食物。运动方面要多注意选择适合有氧运动，如打篮球、跳高、慢跑、散步等有氧运动。"

语音时长01:45''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/05/11收听(45443)

吃得少还胖的原因

"吃得少体重还胖有多种原因，有些人虽然主食或三餐吃得少，但是三餐之外吃零食，这样热量摄入超标，同样体重不会下降，甚至还会进一步增加。有些人代谢变慢，吃得少，体重还会增加，比如有些人有甲状腺功能减退症，甲状腺激素能调节新陈代谢，甲状腺激素缺乏的时候，基础代谢率降低，人体会出现食欲下降，吃得少，体重还增加。有些人虽然控制体重，吃的东西比原来减少，但是体力活动少，又不喜欢锻炼，这样热量消耗少，没有形成热量消耗大于热量的摄入，体重不会有明显的下降。因此要想减重、控制好体重，最根本的方法是不仅减少热量的摄入，也要增加能量的消耗。"

语音时长01:21''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/10/20收听(35580)

吃得少为什么大便多

"吃的少、大便多的症状主要考虑是消化道炎症性疾病引起的，常见病症类型有溃疡性回肠炎、阿米巴痢疾、腺病毒性肠炎等。因为胃肠道组织受到病原体感染后，会引起其出现蠕动亢进以及吸收障碍现象，消化道内大量营养物质以及水分无法被正常吸收利用的状态下，会以代谢物的形式快速进入排泄系统，并从体内排出，所以就造成此类病症患者出现便感频繁、大便稀溏等症状表现。但是不排除患者出现有肠易激综合征、小肠吸收不良综合征、回肠细胞癌等其他非炎症性疾病的可能性，具体病因需要到医院接受进一步详细检查，才能进行明确诊断，如粪便培养检测、腹腔CT检查、胃肠镜检查等。"

语音时长01:15''

周毅│湖北省中医院

2020/05/17收听(48452)

为什么吃得少还长胖

"吃得少还长胖，主要是由于随着年龄的增长，人体的基础代谢率会逐渐下降，在这个时候即使吃得少，但是由于输出也少，所以就容易变胖。有些患者还有肥胖的遗传背景，在肥胖遗传背景基因的作用下，更容易出现吃得少还长胖。建议这个时候还是应该增加些运动，同时改变一下饮食结构调整体质，争取让长胖的幅度和速度减缓，同时帮助控制体重。建议以有氧运动为起始，让心肺功能逐渐适应。如果身体素质比较好，可以逐渐增加一些无氧运动，通过无氧运动增加机体肌肉的含量、降低脂肪的含量、提高机体的新陈代谢率，这样吃得少就不太容易长胖了。在饮食结构上，可以适当的降低碳水化合物的比例，增加蛋白质的比例，这样也不太容易长胖。"

语音时长01:11''

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"吃的少排便自然也会减少，但也不会导致不排便。不排便可能是患有便秘，便秘的主要症状是大便干燥、排便困难、大便次数少、大便带血等。吃的少不排便和消化不良也有关系，肠胃胃蠕动过慢时，食物进入胃部后不能被很好的消化，就会影响食欲。可以去医院做一下腹部CT检查、结肠镜检查，排除一下肠道疾病，如果肠道没有炎症溃疡的情况，可以进行一下胃镜检查，也可服用促进肠胃蠕动的药物，比如莫沙必利、吗丁啉等。吃的少不排便也可做体育运动，在饭后进行瑜伽、散步，可以帮助食物消化，有助于排便。饮食上要注意少吃油腻的食物，多吃清淡的蔬菜水果，吃的少也可吃些健胃消食片，可以增强食欲，帮助消化。"

语音时长01:17''

韩金利│哈尔滨二四二医院

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怎么都瘦不下来怎么回事

"瘦不下来的原因可能有以下几种情况：1、没有严格的控制饮食，平常饮食量较大，吃高脂、高糖食物，或零食、饮料不断，所以很难瘦下来。2、不爱运动，平常除了必要的生活活动和工作几乎没有活动过，要么坐着，要么躺着，不活动，身体代谢下降，大部分能量转化成脂肪储存起来，造成脂肪堆积，所以很难瘦下来。减肥者也运动，但运动量不够，消耗热量低于摄入能量，所以难以瘦下来。3、使用了促使肥胖的药物，如糖皮质激素。如果因治疗需长期口服，病人会出现向心性肥胖。4、如果病人进食少，甚至出现食欲不振，但体重却增加，要警惕患上甲减的可能。要到医院就诊，完善检查，好明确诊断。"

语音时长01:18''

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为什么吃得少体重还是增加

"吃得少但体重上涨的原因考虑有高热量进食、缺乏运动两方面，具体如下：第一、高热量进食：虽然吃得少，但是吃的是一些油腻的食物，像油炸的食品等，这些食物中，虽然吃的比较少，但是含有高热量，容易在体内堆积脂肪，导致体重上涨。第二、缺乏运动：虽然吃得少，但是没有进行很好的运动锻炼，吃到体内的热量也无法进行很好的消耗，也会导致体重增加。当出现吃的少但体重增加时，要注意改善饮食习惯，并且加强运动锻炼，这样能够达到减肥、保持体重的目的，平时还需要多喝水，增加身体的代谢。"

语音时长01:07''

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吃得少还长胖是脾胃原因吗

"吃得少还长胖，与脾胃、遗传、基础代谢率低、运动少、体质比较差、饮食习惯等因素有关。导致身体长胖的原因比较多，部分人是由于脾胃湿热导致，脾胃湿热的人喜欢吃甜食、肥腻、油炸类食物，这些不良的饮食习惯，不但会造成脾胃湿热，过多的热量在体内囤积，从而引起身体发胖的现象。另外，先天的遗传及后天的较多因素，也有可能会导致身体出现肥胖。由于身体的基础代谢率比较低，摄入食物后热量无处消耗，所以容易出现一处脂肪储存，虽然吃的比较少，但是身体也会比较胖。部分人吃完饭后会坐在沙发或躺在床上，由于运动量比较少，摄入的热量就会在体内堆积，不容易消耗出去引起肥胖。每个人的体质不同，酸性体质的人由于基础代谢率比较低，食物摄入代谢的过程中受到阻碍，容易出现肥胖。不良的饮食习惯、吃饭速度过快、偏食，也容易导致身体出现肥胖。"

语音时长01:30''

谷阔│哈尔滨市第一医院

2020/02/10收听(95189)

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"吃得少还胖常见的原因有食物的结构不合理，比如食物中的糖分、脂肪含量很高、热量很高，可以导致吃得少还长胖，比如冰淇淋、巧克力、动物油脂、肥肉、折腾、奶油蛋糕等这一类的食物，还有炸薯条、炸鸡块、啤酒等。另外遗传因素也很重要，也可以导致吃的不多还容易长胖。吃的不多但是长期不动、消耗过少也容易长胖，一些器质性疾病也可以导致吃得少还容易长胖，比如甲状腺功能减退症，因为基础代谢率下降可以出现吃得少还容易长胖。还有库欣综合征等，建议先明确吃得少还长胖的原因，再进行针对性的处理。"

语音时长01:28''

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2020/04/12收听(31408)

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2020/12/22播放(77815)

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