为什么吃的少还是瘦不下来

刘揆亮
主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院

消化内科

为什么吃的少还是瘦不下来

2023-05-30 09:53播放 :

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视频内容

吃的少还是瘦不下来有很多的原因，主要可能是因为运动不够，或者与身体体质有关，具体如下：

1、体质问题：如果身体代谢率较低，虽然摄入量少，但是不能代谢出去，能量还是会积聚。故还会容易引起肥胖，这是肥胖体质引起的肥胖；

2、加强运动：易胖体质要加强运动，多锻炼，并不用高强度运动，低强度的运动，如快走、慢跑、游泳等，都有助于增加身体代谢，把摄入的能量代谢出来，有助于减肥。

所以，不管是减肥，还是治疗脂肪肝类疾病，一方面是管住嘴，另外更重要的一方面是迈开腿。尤其对于特殊的、比较容易肥胖的人，即使吃的少，也要加强运动，才能帮助有效减肥，控制体重，就不会出现吃的少，还瘦不下来的问题。

吃得少为什么却瘦不下来

吃得少，但发现仍然瘦不下来，可能是消耗得更少。人体体重处于动态平衡的过程中，如果摄入增多，消耗...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/06/05播放(71689)

01:44

吃得少瘦不下来的原因

吃得少只是造成体重下降的因素之一，因此吃得少并不一定会立刻出现消瘦效果。若想规律、正常且系统的...

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2021/10/15播放(51288)

02:19

为什么哺乳期瘦不下来

王少为│北京医院

2021/06/04播放(82427)

怎么都瘦不下来怎么回事

"瘦不下来的原因可能有以下几种情况：1、没有严格的控制饮食，平常饮食量较大，吃高脂、高糖食物，或零食、饮料不断，所以很难瘦下来。2、不爱运动，平常除了必要的生活活动和工作几乎没有活动过，要么坐着，要么躺着，不活动，身体代谢下降，大部分能量转化成脂肪储存起来，造成脂肪堆积，所以很难瘦下来。减肥者也运动，但运动量不够，消耗热量低于摄入能量，所以难以瘦下来。3、使用了促使肥胖的药物，如糖皮质激素。如果因治疗需长期口服，病人会出现向心性肥胖。4、如果病人进食少，甚至出现食欲不振，但体重却增加，要警惕患上甲减的可能。要到医院就诊，完善检查，好明确诊断。"

语音时长01:18''

宋艳波│哈尔滨市骨伤科医院

2021/04/25收听(76951)

瘦不下来的原因

"瘦不下来的主要原因，首先要确定一下机体是否发生了肥胖，肥胖有一个简便的计算公式，身高减105就是患者的标准体重。超过标准体重的10%称为过重，超过标准体重的20%称为肥胖。如果瘦不下来，一定要看一下摄入量是否进行了控制。发生肥胖时要控制体重，因为肥胖与高血压、高脂血症、痛风均有一定关系。发生肥胖时容易产生胰岛素抵抗，也极容易发生糖尿病。减肥主要是管住嘴、迈开腿，根据患者的身高、体重、所从事的职业，由营养科医师或者内分泌科医师计算出患者的总热卡摄入量。患者再选择一项自己能够适应的运动项目，跑步、游泳、跳绳、快走都可以。每天坚持下来，从小量开始，10分钟、20分钟、30分钟不等，长期坚持下来使摄入量少于支出量。经过一段时间的磨合以后使肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少，达到减肥的效果。减肥时制定合理的饮食方案和运动方案，饮食要多吃含维生素、纤维素和果胶多的食物，可以有效抑制人体脂肪的产生，不要吃高热量、高脂肪以及高糖量的食物。运动方面要多注意选择适合有氧运动，如打篮球、跳高、慢跑、散步等有氧运动。"

语音时长01:45''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/05/11收听(45443)

为什么吃的少还不瘦

"吃得少还不瘦的原因有很多，具体如下：首先，吃的少还不瘦可能是因为内分泌失调引起的，内分泌失调可能会引起人体的某些激素分泌抗体，从而导致激素分泌过剩，引起人体吃得少，但出现发胖的症状。其次，吃得少还不瘦有可能是因为不良的分泌性疾病引起的，比如有多囊肥胖，多囊肥胖发生于女性，主要是由于人体卵巢分泌激素异常引起的一类发胖性疾病，患者可能会呈现出吃得少还不瘦的症状出现。然后，吃得少还不瘦也不排除是因为饮食不当引起的，如果吃的食物是高热量、高脂肪的食物，吃得少也会导致人体内的摄入总热量大于消耗总热量，所以还是会呈现出吃得少但发胖的症状。"

语音时长01:08''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/07/28收听(82062)

瘦不下来可能是因为“过劳肥”

“最近太忙，都累瘦了”……但在生活中，这种情况发生的概率几乎为零。研究表明，工作越繁忙的人越容易变胖，这个现象通常被称作“过劳肥”。造成“过劳肥”的原因很多，...

曹卫刚│上海交通大学医学院附属第九人民医院

2017/06/21阅读(86430)

01:39

甲亢胖了就瘦不下来吗

甲状腺功能亢进患者在治疗过程中发现自己的体重不断增加，担心一直胖，体重不会再减下来。对于这种情...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2021/03/16播放(63404)

十个理由告诉你为什么瘦不下来？

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曹卫刚│上海交通大学医学院附属第九人民医院

2018/02/02阅读(64430)

拼命运动却瘦不下来的原因

　　禁忌1、跑完步狼吞虎咽地吃大餐　　跑步之后，你的卡路里会大量消耗，这会引起饥饿感，不过聪明地进食是非常重要的。吃垃圾食品不但会让你补充比之前更多的卡路里，...

王清贤│唐山市中医医院

2019/08/21阅读(43871)

01:45

吃少不排便还能瘦吗

吃少不排便不一定能够瘦下来，因为能否瘦下来与每天吃几顿或者大便几次没有直接的相关性。只与每天消...

贾百灵│河南省人民医院

2023/05/19播放(62732)

过度肥胖就真的瘦不下来了吗!?

　　没有哪个胖子不想减肥，如果有，可能只是因为他瘦不下来。在这个变胖容易变瘦难的年代，能得到一个理想的身材是很多人梦寐以求的愿望。因为我们的物质已经比较丰富，...

戴晓江│广州中医药大学金沙洲医院

2019/07/23阅读(4897)

减肥不成功？“调定点”让你瘦不下来！

　　为什么有人喝水都长肉，有人再跑也不瘦，好不容易掉了几斤，没一两个星期又迅速回升？胖友，可能是你体内的调定点在作祟。　　那到底什么是体脂调定点呢？调定点，顾...

吴良平│广州中医药大学金沙洲医院

2018/07/17阅读(30432)

减肥总反弹？“调定点”让你瘦不下来

戴晓江│广州中医药大学金沙洲医院

2018/04/25阅读(50953)

努力减肥却瘦不下来怎么办？可能是因为这些习惯问题…

　　总感觉自己已经用尽全力减肥了，怎么还是瘦不下去！已经使出了洪荒之力，就差绝食了！难道是我吃的还不够少吗？　　不，很有可能是你有这些坏习惯！1、久坐。现代人...

戴晓江│广州中医药大学金沙洲医院

2019/07/30阅读(4426)

晚上少吃饭坚持多久会瘦

"晚上少吃饭坚持多久会消瘦，这是对于减肥的患者来说，每天的食入大卡有一定的规定。如果早饭、中餐已经把一天的所使用的大卡全部吃完，晚上吃的饭少也会增加体重。减肥的患者先要查明是否发生了肥胖，有一个简便的公式，如身高减105就是患者的标准体重。超过标准体重10%称为过重，超过标准体重20%称为肥胖。肥胖发生时要进行减重，因为肥胖与高血压、糖尿病、冠心病、高脂血症、痛风密切相关。根据患者的身高体重，算出患者每天应该食用的总大卡，按1\/5、2\/5、2\/5进行分配，其包括碳水化合物、水果、蛋白质。同时选择一项适合患者的运动，这样使入量少于出量，也可以中午多吃一些，晚上少吃一些，主要是控制每天的总热卡设置。减肥期间建议吃粗纤维以及含蛋白质丰富的食物，要保证营养均衡，少吃含脂肪以及糖类过多的食物，平时要增加运动量。"

语音时长01:25''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/05/13收听(32040)

多吃菜少吃饭会瘦吗

"多吃菜、少吃饭会使人瘦，因为同样重量的蔬菜，所提供的热量比主食要少，另外，蔬菜要注意选择少油的烹调方式。从人体的能量来源相比较，蔬菜的能量比较低，粮食的主要营养特点是提供能量。通常是500g蔬菜相当于半两主食提供的热量，通常把蔬菜称为能量密度低的食物。对于想减肥的人来说，要提供能量密度低同时饱腹感比较好的食物，即蔬菜。蔬菜的烹调方法也非常关键，比如蔬菜本身能量比较低，如果经过油比较大的烹调方法，也会增加蔬菜的能量。在减肥当中或者是为了防止肥胖，建议多吃菜、少吃饭。从营养合理的角度，粮食有粮食的营养特点，蔬菜有蔬菜的营养特点，最好根据每个个体的情况，设计好每天应该摄入多少主食，摄入多少蔬菜。同时还要考虑摄入多少含蛋白质的食物，才叫科学合理的膳食。"

语音时长02:02''

闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/06/18收听(58504)

为什么吃降压药后血压还是降不下来

"如果吃降压药后血压长期控制不理想，仍然降不下来，要进一步寻找原因，常见以下两方面原因：第一、服用降压药物的剂量、品种不合适：一般降压药物通常是缓释、长效，口服一次血压就能达到正常的范围。但是因为患者的个体差异，有的患者可能需要一天吃两次，才可以把血压降低到正常范围。如果患者吃一次不能把血压降低到正常范围，可以增加药量。如果加量之后血压仍然不降，需要同时合并其他的降压药进行治疗。现在提倡小剂量联合应用降压药物，比如吃一种降压药降压效果不好，可以联合2-3种降压药物来降压。第二、有继发性的高血压因素：比如肾上腺有肿瘤、肾动脉有狭窄，或者有原发性醛固酮增多症等问题，需要进一步检查是否有上述疾病，可以给予肾动脉、肾上腺的CT检查。如果有上述继发性的因素，一定要积极进行治疗。"

语音时长01:42''

李海涛│保定市第二医院

2021/08/05收听(90304)

02:13

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吃降压药，血压还降不下来，最常见的有以下原因：

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周恒│武汉大学人民医院

2023/03/13播放(65076)

为什么吃的多拉的少

这种情况有很多原因引起，最主要是消化道本身的疾病，比如有肠道蠕动不力等情况导致便秘，可以出现吃的多拉的少的情况，而且病人可能会出现腹胀的症状，大便呈现秘结、颗粒状。一般可以多吃粗纤维的食物，比如蔬菜、水果等，若是没有糖尿病，可以每天清晨空腹喝一杯温的蜂蜜水，都有助于能够润肠通便，最好能养成良好的排便习惯，每天多揉揉肚子，促进排便。另外，也有可能会出现有消化道的恶性肿瘤或是代谢功能的疾病，出现有高消耗的状态，可以出现吃得多而拉得少的状态，最好需要到医院进行胃镜或者是肠镜等相关检查。

语音时长01:17''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2019/06/28收听(24893)

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