每天晚上睡不着有以下处理方法：
1、改变不良的作息习惯：成年人一般每天睡眠时间是7-8h，建议固定时间入睡，固定时间起床，成为规律性，人体生物钟会稳定，对于改善睡眠质量有帮助；
2、睡眠环境适宜：睡眠环境要舒适安静，没有异味，要平和心态，可以促进入睡，改善睡眠质量，同时睡前可以听音乐，使人放松心情，促进入睡；
3、睡前避免过度刺激：有的人睡前会看刺激性电影、兴奋性电视剧或恐怖片，或饮用刺激性的饮料，如咖啡、浓茶等不良刺激都会导致患者睡不着觉，睡前建议喝温热的蜂蜜水或牛奶，建议温热水泡脚，温热水泡脚是柔和的良性刺激，可以促进血液循环，促进入睡，改善睡眠质量，同时建议要经常进行户外有氧运动，运动可以提高身体素质，改善睡眠质量。
