补充雌激素最好的食物首先是喜好，其次有三类物质希望特别关注，即动物性的食物、大豆及其制品、蜂产品，具体分析如下：

1、动物性的食物：雌激素对于女性维持正常的月经、第二性征，以及身心的健康，特别是心脑血管以及骨骼的健康非常重要。从食物当中补充雌激素，一方面要补充雌激素合成的原料，主要来源于动物性的食品。因为动物性的食品含有脂肪，也就是胆固醇和甘油三酯，雌激素合成的原料就是胆固醇。如果适量吃一些像各种肉类，无论是红肉当中的牛羊肉，或者是像鱼肉，以及蛋类、奶制品，都有助于补充雌激素合成的原料，有助于提高体内的雌激素水平；

2、大豆及其制品：同时有些食物，比如大豆及其制品，像豆制品、豆浆、豆腐，里面含有大豆异黄酮，结构类似于雌激素，具有轻微的雌激素样作用；

3、蜂产品：比如蜂王浆、蜂蜜，都有一定的异黄酮样的雌激素样作用。

因此，这三类物质有助于雌激素代谢的改善，但是不要夸大食物的药用功效。药物和食物不等同，食物永远不能代替药物。因此，如果体内雌激素缺乏，应该在医生的指导下，安全有效地补充雌激素制剂。