由于脂肪腿很影响腿部形态，而想要减脂肪腿，首先有减肥锻炼的方法，其次有脂肪抽吸的方法，具体如下：
1、减肥锻炼：如果腿部存在脂肪堆积，可以通过锻炼减肥的方法进行减脂。锻炼减肥是有针对性的减脂，可以减少体内脂肪的含量，有效减除腿部的脂肪堆积；
2、脂肪抽吸：如果通过体能锻炼的方法不能够减除脂肪腿，则可以采取脂肪抽吸的办法。脂肪抽吸有几种方法，包括体外超声、水动力等，一般用的是体外超声。首先用超声把局部皮下的脂肪组织打碎，然后通过特定的小口进行钝管负压抽吸，把打碎的脂肪组织抽吸出来，腿部皮下的脂肪则逐渐地去除。在腿部脂肪减除后，皮肤和皮下需要一定的时间愈合。愈合期间，建议多穿弹力裤，弹力裤要穿1-3个月，有利于减少水肿、加速皮肤组织弹性恢复。
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