中南大学湘雅医院
内分泌科
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喝水对于血糖本身没有直接影响，但是喝水对血糖会带来间接的影响。水是人体必需的物质，但是它本身没有热量，所以喝水后并不会导致血糖波动。但是喝水会对血糖带来间接的影响，比如在餐前半小时饮用300mL的水会增加饱腹感，这时再进食会比平时进食减少，可使得餐后血糖偏低，有利于餐后血糖控制。
通常不建议在用餐期间喝水或进食水泡饭、汤泡饭，这样会使主食中的碳水化合物容易消化及吸收，进而导致餐后血糖偏高。
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喝白开水血糖既不会升高，也不会下降，如果一次喝很多的白开水，可能会造成单位时间内血糖的瞬间下降... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2021/02/18播放(62385)
喝白开水血糖既不会升高，也不会下降，如果一次喝很多的白开水，可能会造成单位时间内血糖的瞬间下降...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2021/02/18播放(62385)
"影响血糖的因素很多，但喝白开水既不会升高血糖也不会降低血糖。白开水对血糖没有任何影响，因为水中不含有影响血糖的热量和碳水化合物，不论是正常人还是糖尿病患者喝水都不会影响血糖。当然在短时间之内大量喝水会造成血液稀释，血液稀释的结果可能会使血糖水平略有下降，但机体本身具有自我调节、保持血糖稳态的机制，喝水通过血液稀释对血糖的影响可以忽略不计。所以喝水既不会升高血糖也不会降低血糖，但各种功能性饮料会对血糖产生不良影响。"
王开芹│滕州市中心人民医院
2019/09/09收听(35647)
"运动后一般血糖是降低的。首先了解正常人的血糖，空腹血糖控制在4.1mmol/L-6.1mmol/L，高于6.1mmol/L或者空腹血糖大于7.1mmol/L属于高血糖。一般运动后消耗体力、热量、能量。机体的消耗会把糖分也带走，出现低血糖的情况，如果剧烈运动，很容易引起低血糖。而长跑或者短跑运动员，进行了运动，都会在终点站备好糖水。特别是运动会，在学校或者工作中跑步，会引起低血糖。所以，要备有一份糖水或者葡萄糖，给予相对应的处理。"
袁庆玲│广西国际壮医医院
2018/06/16收听(76234)
运动需要消耗能量，通常可导致血糖降低。糖尿病治疗中提到的五驾马车，指饮食、运动、自我血糖监测、... 王芳│中南大学湘雅三医院 2021/07/11播放(80321)
运动需要消耗能量，通常可导致血糖降低。糖尿病治疗中提到的五驾马车，指饮食、运动、自我血糖监测、...
王芳│中南大学湘雅三医院
2021/07/11播放(80321)
运动后血糖升高还是降低，实际上这个问题可能是糖尿病病人很关心的。一般正常运动情况下是对血糖是起... 潘永源│首都医科大学宣武医院 2019/09/02播放(77973)
运动后血糖升高还是降低，实际上这个问题可能是糖尿病病人很关心的。一般正常运动情况下是对血糖是起...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2019/09/02播放(77973)
运动后血糖升高和降低要进行综合分析。大部分糖尿病病人，比如2型糖尿病病人吃完饭运动后，血糖肯定... 吴毓敏│郑州大学第五附属医院 2019/02/23播放(69140)
运动后血糖升高和降低要进行综合分析。大部分糖尿病病人，比如2型糖尿病病人吃完饭运动后，血糖肯定...
吴毓敏│郑州大学第五附属医院
2019/02/23播放(69140)
"运动后血糖升高还是降低，与每个人的运动量以及个人体质都有一定的关系，不可一概而论。如果是空腹运动，运动以后消耗一定的能源，一般血糖会下降。如果是餐后立刻运动，运动以后胃肠道蠕动增加，吸收更快，运动量不是很大，那么运动以后血糖会升高。所以一般建议患者进餐两个小时以后再运动比较合适，这时胃肠道的吸收已经相对恒定，也不容易造成低血糖。同时胃肠道的负荷也轻，运动起来也比较轻快，不容易造成胃肠道的症状，比如恶心、乏力、呕吐等。如果是糖尿病的患者运动时更应该注意，因为在糖代谢异常时糖反应下降。血糖降低以后，皮质激素的分泌增多更容易引起血糖代谢的紊乱。建议患者坚持有规律的运动，一般每周至少运动三次以上，最好每天都运动，通过运动有利于患者血糖的控制，还有利于改善胰岛素抵抗。"
2020/05/12收听(59006)
"运动分两种情况，运动早期糖皮质激素分泌增多，促使糖原分泌，使得血糖升高，供给肌体更多的能源。针对糖尿病的患者来说由于胰岛素不足，血糖升高可以造成很多不利的因素，所以糖尿病患者运动是以轻微运动为主，以阻止糖皮质激素分泌过多，因为大量的运动、剧烈的运动会使得糖皮质激素分泌增多。对于正常人糖皮质激素的分泌增多，正常人胰岛素分泌没有问题，所以可以维持血糖在一个平衡状态。如果长时间的大量运动没有进食，还是容易引起血糖降低的。所以运动前最好不要空腹、有大运动量的训练，应该是一个中等强度的训练，正常人训练胰岛素的分泌都没有问题，对于糖尿病的患者要尤其注意，因为糖尿病患者大运动量训练以后，容易导致糖尿病酮症酸中毒的发生，是由于胰岛素绝对不足所造成。"
2020/03/21收听(25539)
"运动治疗是糖尿病患者治疗的五驾马车之一，运动不仅可以提高胰岛素的敏感性，还有助于控制血糖、改善脂质代谢、减重。有些患者在运动以后血糖没有降低，反而有所升高，主要有以下几方面的情况：一、应激性高血糖，尤其是使用胰岛素治疗的糖尿病患者，1型糖尿病患者如果在血糖较高的情况下，在运动开始以后可以引起交感神经兴奋，升糖激素水平升高，就会导致血糖的急剧上升。二、反跳性高血糖，有些糖尿病患者单次运动时间过长、运动量过大，可能会发生未察觉的低血糖，之后出现反跳性高血糖。因此，糖尿病患者应该根据实际情况，选择适宜的运动方式。"
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/02/02收听(61570)
"运动后血糖可以升高，也可以降低，导致运动后血糖升高的原因，主要是竞争的情绪引发肾上腺素的反应，短时间非持续的强度有氧运动导致肾上腺素反应，还有糖类补充过量，运动以后产生的糖超过消耗的量，注射的胰岛素或使用的降糖药物量不足，均可以导致血糖升高。运动以后血糖降低的原因主要有以下几个方面，长时间运动30-60分钟以上、摄入的糖类不足、高强度的有氧运动、不熟悉运动强度的增加、使用的胰岛素或者是其他药物过量，均会导致运动以后血糖降低。"
2021/04/02收听(78398)
喝水并不能够帮助人体降低血糖，喝水确实可以帮助人体促进一些废物的排出，由于一些血糖过高带来的一些代谢产物也可以通过喝水来进行排出。但是对于血糖下降，通常还是需要进行胰岛素的补充。胰岛素可以通过药物使用，促进内源性胰岛素释放，或者使用药物以后，帮助改善人体对于胰岛素敏感性，也可以直接补充外源性的胰岛素。当然也要关注生活方式上，进行相对应的处理。在饮食上要控制好总热卡，建议选择高纤维、低脂优质蛋白的清淡饮食，同时要结合运动，在饮食和运动的基础上，要在专科医生指导下，选择针对患者临床特点相符合的药物来进行处理，并且要定期监测血糖，并不能够指望通过喝水来帮助降低血糖，而不选择正规的药物治疗。
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/05/03收听(25590)
"喝水不会升高血糖，因为这里的水指的是不加糖的液体，白开水、矿泉水里面不含糖的成分，升糖指数是零，所以喝了以后不但不会升高血糖，还有一定稀释血糖的作用，所以糖尿病患者建议定时喝水，不要等口干了再喝。定时每次喝小于200mL的水，可以保持机体对水的生理需要，也可以一定程度的稀释血糖。水的多少也是因人而异，如果出汗多，在外面体育运动的时候，可能补充的水量要更多一些。如果出汗少，夜间为了不影响睡眠，要降低喝水的量，导致起夜不要太多等等。根据人体的生理需要定时喝水，也会根据人的活动程度，还有是否是夜间睡眠状态，喝水有一定的调节范围。糖尿病患者血糖之所以会升高，是吃了过多的能量物质，能量物质主要是指脂肪、蛋白质、碳水化合物，这些物质最终在体内会转化成糖，在胰岛素作用下被利用消化和吸收。糖尿病患者胰岛素不足，所以能量物质转化成糖以后不能被消化利用，从而升高血糖。"
孙苏欣│武汉大学中南医院
2021/05/18收听(46623)
喝白开水或者矿泉水不会升高血糖，因为这些水不含有任何能量，但如果喝含有能量的液体饮料，就有可能... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/01/12播放(87492)
喝白开水或者矿泉水不会升高血糖，因为这些水不含有任何能量，但如果喝含有能量的液体饮料，就有可能...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/01/12播放(87492)
"如果喝的是普通的清水，就是白开水、普通的矿泉水，不会导致血糖升高，一般不会导致血糖的波动，因为里面没有可以升血糖的物质，比如糖分或者是其他营养物质，所以基本上不会导致血糖升高。但是有一些其它的添加糖或者添加其他能量物质的水，比如运动饮料或者是其他的乳酸菌饮料，甚至包括汤或者是其他的液体，有添加成分的都可能会导致血糖的升高，一般来说喝清水不会导致血糖升高。"
邵滢│中国医科大学附属盛京医院
2021/04/08收听(32052)
"人在饥饿的时候，血糖大多数还是降低，但是少数人群在人体出现饥饿以后，会反射性的出现血糖水平的升高。这是由于人体在血糖低下的时候，会启动自我保护的机制，让交感神经兴奋，会引起一些升糖激素水平的分泌，拮抗胰岛素的作用，所以有部分患者会出现饥饿后先低血糖，再出现高血糖。人在饥饿的时候，通常能量供应不足，所以通常会出现手抖、心慌、出冷汗的情况。在这个时候，应该及时的进食一些含糖食物，比如夹心饼干、巧克力、白砂糖等等。及时纠正低血糖，对维护人体的生理机能，尤其是保护脑功能非常必要。即使人体在出现低血糖以后，自我升高血糖，但这些其实对人体来讲，是非生理状态，容易引起血糖波动，对患者健康不利。"
2021/05/11收听(26904)
"运动本身既可以升高血糖，也可以让血糖降低。运动需要能量，身体在运动的时候，有各种各样升糖的激素，使血糖能够更多的进入血液、肌肉，增加肌肉能量的来源。过度运动也会引起能量消耗，使血糖不断被利用造成血糖下降。在剧烈运动的过程当中，主要表现是由于各种激素增高带来的血糖增高。如果运动以后经过一段时间的休息，随着激素升高带来血糖的增高，血糖就会居于正常。由于能量的消耗，最终会影响血糖的利用，因此，通过运动能够帮助降低血糖。糖尿病患者要防止出现低血糖，建议运动最好在餐后进行，餐后休息两个小时以后进行适当活动，有利于控制餐后血糖。如果空腹剧烈运动，可能当时运动过程中消耗热量而导致血糖降低。建议患者每次运动后应做好放松活动，以加速代谢产物的清除，加快体力恢复。运动量适宜的标志是运动结束后，心率应在休息后5-10分钟内恢复到运动前水平，并且运动后自感轻松、愉快，食欲和睡眠良好。虽有疲乏、肌肉酸痛等症状，但经短时间休息后即可消失。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/11收听(96491)
"饭后喝水并不会导致血糖水平升高，因为水本身并不会提供热卡，而且在饭后喝水也并不会导致人体出现对进食的影响。通常在吃饭的时候如果喝水，会导致碳水化合物吸收过快，这时候会引起血糖水平升高。如果在进食完毕少量喝些水，并不会对血糖造成太多的影响，通常鼓励人体每天都应该摄入一定量的水分，水分摄入过少，容易导致人体出现血液黏稠情况，还容易诱发血管疾病，比如脑梗塞等。人体每天都会有汗液、尿液等体液丢失，必须通过喝水来增加人体的体液，保证体液的平衡，否则容易造成电解质紊乱，而且对于血糖高的人群，也不利于尿糖的排出，所以多喝水有利于身体健康。"
2021/05/17收听(56943)
"喝水通常并不会导致血糖水平升高，因为水并不会给人体提供热卡。相反，喝水尤其在早上喝些清水，可加快人体胃肠道蠕动，提高机体新陈代谢率，对于人体血糖调整有一定帮助。在饮用饮品时，除了喝水，还可以选择其他一些饮品，比如绿茶、红茶、普洱等等。但建议不要选择碳酸饮料，碳酸饮料可以导致血糖水平升高。另外，选择奶类时要注意尽量选择纯牛奶，还有没有添加糖分的酸奶。对于有较多添加糖分的饮品，建议也不要饮用。喝水也要控制数量，不可单次饮水过多。单次饮用水过多以后，容易造成胃肠容积增大，造成胃容积负荷。所以在饮水方面建议少量多次，不要饮用过多以后造成胃和肾脏负担。"
2021/05/15收听(24164)
"喝水对糖尿病患者来说，不会升高血糖，而且有降低血糖的作用。饮水对糖尿病人好处特别多，首先因为水里边有很多矿物质，可以帮助我们补充一些微量元素，而且喝水还可以稀释糖尿病患者的血液，降低糖尿病患者的血液黏稠度和血糖。糖尿病人喝水多了，可能引起多尿，但这不是血糖高造成的，它只是稀释了血液，降低血液黏稠度和降血糖，而不是升高血糖。只有高血糖的时候才会产生尿糖，尿糖一多肯定就会带走水分，使病人尿多，所以血糖高才会引起口渴。如果病人再不敢喝水的话，那人体就会缺水，引起血容量不足，这样特别危险。所以对糖尿病患者是不限制水的，喝水是可以带来诸多好处的，比如补充微量元素、稀释糖尿病患者的血液、降低血液黏稠度、预防心脑血管事件的发生、降低血糖等等，是不会升高血糖的。"
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2018/04/23收听(13741)
空腹喝水不会让血糖升高，因为水没有能量，不会造成血糖波动过大，糖尿病的病人可以正常的喝水。对于... 张虹│湖南省人民医院 2023/03/13播放(94835)
空腹喝水不会让血糖升高，因为水没有能量，不会造成血糖波动过大，糖尿病的病人可以正常的喝水。对于...
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