一般肌肉酸痛的时候可以继续进行功能锻炼，但是要降低锻炼强度和锻炼时间，以适当锻炼为宜。肌肉酸痛是因为长时间锻炼或者过量锻炼，造成身体内肌肉乳酸堆积。这种循环代谢没有及时将乳酸排泄出去，就会造成肌肉酸痛。过度锻炼会从有氧锻炼变成无氧锻炼，从而使肌肉产生一些乳酸。

锻炼也会造成一些肌纤维撕裂，这种微小的撕裂会造成肌肉酸痛，微小损伤也会造成炎症。所以在肌肉酸痛的时候，如果没有明显不适，可以适当的继续进行功能锻炼，但是要注意强度的变化，比方原来是10kg的力量应该改成5kg。

对于肌肉酸痛要有一个正确的理解，可以进行半负荷的训练，这样对身体有益，不可以增强，继续硬着头皮去锻炼，这是错误的理念。也可以采取一些方法促进肌肉酸痛消失，包括理疗、热敷。通过血液循环的加速，使炎症逐渐消退，也使乳酸堆积逐渐的消除。

一般通过适当休息、功能锻炼、理疗、热敷，就能使肌肉酸痛的现象逐渐消失，对于这些微小的损伤，机体很快能进行自我修复。所以要注意锻炼的时间和锻炼的强度，在适当保护情况下，可以继续进行功能锻炼。