经常骑单车是可以减肥的。减肥除了骑单车，增加运动量，同时对每天的进食量也要进行控制。如果饮食量没有控制，只是进行骑单车，要想达到减肥也是比较困难的。因为运动以后机体消耗过多，食欲大增，患者吃的很多，达不到减肥的效果。所以要想真正达到减肥，必须是对每天的摄入大卡进行总量的控制，根据患者的身高计算出理想体重，身高减105就是患者的理想体重。再根据患者所从事的职业计算出每天的食入大卡，对每天摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、牛奶、蔬菜进行总量的控制。
骑单车是一项较好的全身性的运动，双上肢、双下肢、腰背部的肌肉都可以得到训练，每天骑单车30分钟左右就能达到减肥的效果。只有入量少于出量才能够达到减肥，如果入量多于出量，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。在骑单车的过程中也可以选择一些其他的运动项目交替进行，比如游泳、跑步、跳绳都是可以的。
