河北省人民医院
营养科
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蜂蜜水达到减肥的作用,需要注意以下几点:
1、控制喝蜂蜜水的量:因为蜂蜜水当中,毕竟含有着一定的碳水化合物,即糖分,因此在减肥过程当中,如果不加节制地喝了过多的蜂蜜水,就会使得蜂蜜水当中,含有的碳水化合物积少成多,进入到体内,产生能量,引起减肥效果的下降,甚至会引起增肥;
2、喝蜂蜜水的时间:尽量早晨喝蜂蜜水,可以更好地促进胃肠道蠕动,减少减肥过程中的便秘,痛苦感就会减轻,使得减肥的依从性提高,减肥效果更加明显;
3、配合严格饮食控制和适当运动:在饮食控制和适当运动的基础上,再喝适量的蜂蜜水,往往能够取得更好的减肥效果。
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"蜂蜜水适当的喝具有减肥的作用,平时的时候,一日三餐之前要喝点蜂蜜水,每次放一勺蜂蜜,一杯温水,搅拌均匀后,大约是饭前半个小时口服,这样就会使胃肠对于食物的欲望降低。同时,有利于吃少量的食物,减少脂肪和糖的吸收,有利于控制体重。蜂蜜水在体内,特别是对于胃有保护作用,可以治疗胃炎、胃溃疡,都有一定的效果。一定要喝淡蜂蜜水,不要喝浓蜂蜜水,不然过多的糖也会被体内吸收,对于体重都有影响。减肥还是应该以运动为主,同时可以用蜂蜜水等进行辅助治疗。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/19收听(94536)
"怎么喝蜂蜜水都没有减肥效果,蜂蜜有一定补中、润燥、止疼、解毒的功能,还有一定润便功能。蜂蜜中含糖成分很高,大约含60%-70%,主要含有葡萄糖、果糖、蔗糖,减肥患者不建议使用蜂蜜。减肥过程中首先要对饮食进行总量控制,根据标准体重来计算。标准体重有一个简便的计算公式,身高减105就是患者标准体重,按每千克体重25-30大卡,每天对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量控制。同时选择一项运动坚持下来,包括游泳、跳绳、跳操、跑步、骑单车、打乒乓球、打羽毛球都可以,只有入量少于出量,才能达到减肥效果,同时养成良好的生活习惯,戒烟、戒酒。减肥是一个长期过程,每个月减肥重量最好是2-2.5kg为宜。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/10/23收听(17833)
"蜂蜜的主要成分是葡萄糖以及果糖等糖类,糖类物质经过转化后都可以形成脂肪,因此蜂蜜水本身并不具有减肥的功效。饮用蜂蜜水减肥本质上是以蜂蜜水代替正常的饮食,实际上是一种节食减肥的方法,并不是在正常饮食基础上实现减肥目的的。如果确实有饮用蜂蜜水的需求,可以在早上起床后空腹饮用一杯蜂蜜水,也可以在蜂蜜水中加入适量的柠檬。但是如果进食正常的食物过少的话,人体会产生严重的饥饿感,甚至会诱发营养不良等症状,因此单纯饮用蜂蜜水达到减肥的目的是比较困难的。建议减肥的时候可以适当的控制饮食,并辅之以一定的有氧运动,饮食中可以适当增加南瓜等含有膳食纤维比较多的食物,另外餐后可以进行定量的有氧运动,如每天慢跑一小时等。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24收听(95056)
"蜂蜜水是老年人喜爱的食物,蜂蜜中含有大量的葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、维生素K、叶酸、烟酸、B12等,还有养阴、润肺、清便的作用。如果喝蜂蜜来减肥是没有效果的,因为蜂蜜中的含糖量太高,大约在70%左右。食用蜂蜜的过程中可以通过减主食来达到机体平衡,但是难度太大,蜂蜜的含糖量太高。要想达到减肥,应该是管住嘴,迈开腿。如果是想通过蜂蜜来达到润便的作用,可以食用膳食纤维丰富的食物,比如小麦、杂粮、粗粮、小米、燕麦、荞麦,这些食物饱腹感强,升糖指数又低,膳食纤维丰富,增加肠的蠕动,可以促进排便。如果是用蜂蜜水来减肥,一般不容易做到。"
2020/04/26收听(92923)
"蜂蜜水建议在早晨空腹状态下进行饮用,可以更好达到润肠通便的食疗效果。蜂蜜当中含有大量水分以及果胶成分,水分进入人体消化道后,可以起到软化粪便,预防大便干结的情况发生,果胶具有润滑肠道黏膜,预防便秘症状的作用。夜间睡眠是人体体内毒素代谢循环的黄金时期,早晨阶段大量排泄物会在直肠、大肠等下消化道组织中形成淤积,此时饮用蜂蜜水可以更好起到加速体内排泄物排出的功效。由于蜂蜜当中含有钙、镁、锌等矿物质,进食后立即饮用,容易引起胃部、肠道等消化道器官组织出现消化不良的症状表现。所以食物与蜂蜜水的食用间隔时长,建议间隔1小时左右。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/03收听(93464)
从治疗胃病的角度而言,蜂蜜本身不具有治疗胃病的功效,因此蜂蜜水怎样喝都不能起到治疗胃病的作用。... 张昊│河南省人民医院 2023/04/20播放(65461)
从治疗胃病的角度而言,蜂蜜本身不具有治疗胃病的功效,因此蜂蜜水怎样喝都不能起到治疗胃病的作用。...
张昊│河南省人民医院
2023/04/20播放(65461)
"蜂蜜水可以治疗便秘,它的饮用方法是早晨空腹口服蜂蜜水,这样可以达到治疗便秘的目的,对于老年性便秘的效果最为理想。蜂蜜水除了可以治疗便秘之外,还可以改善人体的胃肠蠕动,对治疗消化困难、润肠通便以及调节胃肠道,效果都是很理想的。蜂蜜水对肝脏具有保护作用,非常适合酒精肝、脂肪肝的辅助治疗,长时间饮酒的患者可以通过蜂蜜进行解酒,促进酒精的代谢。蜂蜜水也具有很强的保健作用,也适合儿童早晨空腹口服,治疗便秘。"
2019/08/27收听(76634)
沈涤华│上海交通大学医学院附属新华医院 2021/08/12播放(79780)
沈涤华│上海交通大学医学院附属新华医院
2021/08/12播放(79780)
"喝蜂蜜水治疗便秘有很多种方法,在这里介绍三种:取蜂蜜100ml,早晨空腹服用可润肠通便,治疗便秘;地瓜,蜂蜜,大枣可以治疗便秘,将200mg地瓜去皮切碎加水500ml,与50g大枣共煎至300ml,加25ml蜂蜜调服,每天1剂,早晚各1次,空腹分别服用,可以滋脾和胃润肠通便,治疗便秘;牛奶,蜂蜜,葱白也可以治疗便秘,取牛奶250ml,蜂蜜100ml,葱白100mg,将葱白洗净,捣烂取汁牛奶与蜂蜜共煎,煮沸后加葱汁调匀温服,每日1次,早晨空腹服用可以通便,治疗便秘。"
杨蜜蜜│枣庄矿业集团中心医院
2019/06/23收听(30916)
"番泻叶的成分譬如大黄、芦荟大黄素等等,它是一种非常猛烈的泻药,让人产生强烈的腹泻的成分,实际上起不到减肥作用的。长期使用还会引起上瘾反应,对身体造成非常严重的伤害。另外,经常使用番泻叶会使人产生恶心、呕吐的感觉,还会产生强烈的腹痛,甚至导致皮肤过敏、过敏性休克,还会出现焦虑不安、睡眠不佳、食欲不振等等。所以不建议用番泻叶减肥,减肥一定要保证身体健康,不然得不偿失。"
田亚坤│首都医科大学附属北京佑安医院
2018/06/06收听(98040)
"白醋怎么喝都不能减肥,白醋本身没有减肥的作用。白醋喝多了会对胃壁是有刺激作用,胃溃疡或者胃肠道黏膜功能比较脆弱的病人,是不能多喝白醋的。减肥是一个非常复杂的过程,不可能喝醋脂肪就会溶解,脂肪并不会沉积在消化道。减肥主要依靠自身,应该把饮食结构调整好,而且要加强运动,加大能量的消耗,存积在体内的脂肪才能被利用,从而达到减肥的目的。因此,喝白醋对减肥是没有意义的,喝多了还有可能损伤胃黏膜。"
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/12/17收听(24813)
番泻叶是刺激性泻药,应用番泻叶可以达到排便、腹泻的效果。首先番泻叶是刺激性泻药是不能长期服用,... 王驰│北京大学第一医院 2019/09/18播放(81072)
番泻叶是刺激性泻药,应用番泻叶可以达到排便、腹泻的效果。首先番泻叶是刺激性泻药是不能长期服用,...
王驰│北京大学第一医院
2019/09/18播放(81072)
"想要通过喝白醋减肥,其实可以用白醋和蜂蜜进行调兑,用这两种东西混合然后坚持喝就能够减肥。白醋里面有很多微量元素,可帮助身体内各种酶的产生和代谢,帮助肠道运动,同时蜂蜜也可以促进人体胃肠道的运动,帮助人体排出胃肠道的各种代谢废物,从而维持人体内的各种动态平衡,促进减肥。白醋和蜂蜜的搭配,也可以让人体内的很多氨基酸、维生素成分被释放出来,促进人体内自身激素的产生和分泌,帮助维持皮肤表面的湿润度和完整性。所以可以用白醋加蜂蜜,再加进去一些温水,每日坚持饮用,可以达到减肥目的,同时还可以维护人体表面肌肤的弹性。"
2020/05/15收听(33164)
最好不要仅仅通过喝绿茶减肥,绿茶也没有很大的功效,因绿茶中含有维生素和咖啡碱,有一定促进消化和消脂的作用,故被一些商家以此作为促销的手段,切勿盲目跟风,要理性看待。如脾胃虚导致的肥胖若喝绿茶减肥,效果会适得其反,绿茶苦寒,长期饮用会加重脾胃损伤,这种情况建议在专业的中医师的辨证下调理。减肥还是要科学的减肥,有规律的运动和有节制的饮食方式两者相结合,一方面控制摄入量,一方面科学消耗,这样才能有效的减肥,建议在专业人士的指导下减肥。
彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/04/18收听(24329)
"百香果是生活中很常见的一种水果,含有丰富的营养成分,由于吃百香果后,很容易让人产生饱腹感,使食欲受到抑制,会起到减肥的效果。对于百香果的减肥方法,有很多种吃法都是可以的,比如可以直接吃,用刀子把百香果切开之后,把肉与籽刮出来,把蜂蜜放进去搅拌均匀之后直接吃下去。也可以咬籽,籽是非常脆的。也可以制成芦荟百香果汁,不但能够美白、美容,更可以促进肠道消化,改善便秘,提高代谢速度,起到减肥的作用。还可以制成百香果蜂蜜水,同样可以促进肠道消化,起到减肥的作用。"
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/07/30收听(68466)
"荷叶茶是一种减肥手段,喝荷叶茶达到最佳的减肥状态,最好的喝荷叶茶的时间是饭前一个小时,这个时候可以避免跟饭相互搅和在一起,而影响消化。茶叶具有性寒的特点,所以很多人,特别是体寒的人不建议服用。荷叶茶如果在应用一个月以上的时候,会有明显的减肥效果,有的书面说一个月可以瘦下十斤左右,这个因人而异,基数大的人,就是体重比较重的人,瘦的当然快一些。所以不要把荷叶茶作为主要的减肥方式,还是应该合理的搭配饮食和运动,这样才能收到最好的减肥效果,而防止出现明显的反弹。"
2018/11/07收听(24231)
"甘露醇清肠、减肥缺乏循证依据,肥胖是遗传因素、环境因素,如久坐、运动少、高脂高蛋白饮食、暴饮暴食等,多种因素相互作用,导致体内脂肪堆积或脂肪分布异常,以体重增加为特征的一种慢性代谢性疾病。肥胖的核心是能量的摄入超过机体能量的消耗,能量代谢呈正平衡状态,多余热量堆积所致。减肥的主要环节是减少热量的摄取,并增加热量的消耗,强调以饮食、运动等行为治疗为主的综合治疗,必要的时候辅以药物或手术治疗。但是即使在药物治疗中,也没有推荐甘露醇清肠进行减肥。"
赵惠丰│内蒙古自治区肿瘤医院
2021/04/19收听(40289)
荷叶茶可以减肥,喝法主要是可以不用煎煮荷叶茶,只需要适当的荷叶茶放在保温杯里,倒上开水浸泡5-10分钟即可,可以使茶叶茶浓度适合,而且不会破坏荷叶茶里面的减肥物质。注意喝荷叶茶不宜在夜间喝,否则会使人亢奋并难以入睡。荷叶含有大量的纤维素,可以抑制体内的物质向脂肪转化,并减少体内脂肪的堆积,对减肥有一定的功效。荷叶含有荷叶碱,可以和体内的酸性脂化物质结合,生成水、能量以及二氧化碳,可以减少体内的脂化物。荷叶碱可以附在肠胃上面形成脂肪隔离膜,减少人的肠胃对摄入食物的脂肪吸收,减少体内脂肪堆积。需要注意荷叶茶减肥不会立刻就会呈现出效果,需要持之以恒才可以起到减肥功效。
2019/10/30收听(98628)
"喝蜂蜜不可能起到减肥作用,蜂蜜里面含有很多的果糖,仅仅靠喝蜂蜜想做到减肥,这件事情有点南辕北辙。想要做到减肥,首先就是要管住嘴、迈开腿。之所以肥胖,是由于摄入大于支出,长此以往的堆积在体内。只有改善饮食结构,而且要加大消耗,让消耗大于摄入,长此以往才能够起到减肥的作用。蜂蜜只是加大了人体摄入的热量,因此对减肥,并不是很好的方法。而且光喝蜂蜜不断的增加摄入,而且没有加大消耗,就对减肥没有任何的帮助,而且还有增肥的作用。"
2020/10/27收听(32975)
"蜂蜜水并不能帮助减肥,肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量。要想减肥,最根本的方法是减少摄入的热量,增加消耗的热量。蜂蜜水含有糖,喝蜂蜜水以后只能增加糖的摄入量,并不能减少能量的摄入,也不能帮助消耗热量,也不能增加代谢。蜂蜜水不仅不能带来减肥,有可能带来热量的摄入增加,不利于减重。要想减重,最根本的方法是健康的四大基石,即适度、均衡的科学营养,同时坚持科学的锻炼,要戒烟限酒,心理的平衡最重要,蜂蜜水并不能减肥。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/18收听(27513)
北医三院 王雪梅
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