复旦大学附属中山医院
骨科
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深蹲后腰痛有很多的原因，处理措施主要如下：
1、椎间盘突出：最常见于椎间盘突出的患者，深蹲以后容易腰痛，在这种情况下，首先要进行平卧休息，有条件的可以进行热敷，或者用红外线的灯照射。如果平时家里有牵引的东西最好，可以做腰椎牵引，有条件的可以做理疗；
2、腰肌劳损：腰肌劳损的患者深蹲以后也容易产生腰痛，在这种情况下除平躺热敷以外，可以进行适当的理疗，还有按摩、推拿、针灸等等。
具体要到医院去找医生检查，是不是有椎间盘突出，还是单纯的腰肌劳损，要根据不同的病因，采取不同的治疗方法。
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深蹲后出现腰疼的话，可以采取如下的措施来恢复：1、建议患者在近期要平卧硬板床休息，所谓硬板床指的是在光的床板上铺上2-3层被褥就足够，或者选比较硬的床垫。在睡硬板床的时候，患者还可以在腰部垫小枕头，保持腰部过伸位。2、患者可以在疼痛的部位外用具有活血化瘀作用的膏药，比如伤湿止痛膏、复方南星止痛膏之类的。除此以外，患者如果感觉到疼痛比较剧烈，还可以口服双氯芬酸钠，配合盐酸乙哌立松治疗。3、该类患者可以去正规的中医院针灸推拿科，对此处做针灸、推拿、拔罐、刮痧之类的理疗。4、在患者的相关症状达到缓解之后，建议患者可以佩戴软质的腰围，下床做平路慢走的活动。在症状达到完全缓解之后，再逐步恢复锻炼，但是要注意腰部不能够受到过大的负荷，或者突然的发力。
方大正│济南市中西医结合医院
2019/07/03收听(38177)
深蹲出现腰疼，常见于腰椎周围的椎旁肌肉出现拉伤，或者后正中线的棘间韧带、棘上韧带出现拉伤。1、出现这种情况之后，要进行卧床休息，如果继续活动腰部或者深蹲，会导致受伤的部位持续受到牵拉，不利于损伤部位的愈合。2、口服非甾体类消炎止痛药，如双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，缓解拉伤所导致的无菌性炎症病灶，减轻炎性水肿，起到明显的止痛效果。3、口服盐酸乙哌立松片，这是一种肌肉松弛剂，能够有效的缓解肌肉以及周围的软组织紧张的状态，这些结构放轻松之后，更加有利于它的愈合。并且要应用暖水袋进行热敷3-5次，每次20-30分钟，增加局部的血液循环，促进炎性代谢产物的吸收。一定要注意不能够受凉，不能够做弯腰以及深蹲的动作。
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/02/26收听(24510)
"深冬出现腰疼的症状：1、由于腰部的肌肉、筋膜劳损引起，因为在深蹲的时候会过度的牵拉腰部的肌肉和筋膜。2、如果病人从事重体力劳动或者长时间的坐姿不正确，引发腰部的肌肉劳损、腰肌筋膜炎，或者是在搬重物的时候导致腰部的扭伤，也会引起在深蹲的时候出现腰部的疼痛。出现这种情况以后，卧床休息，避免剧烈活动，避免受凉，避免长时间的弯腰活动，坐的时候要注意坐姿。如果疼痛比较剧烈，可以给予腰部的热敷，以及适当的按摩、针灸的方法，缓解深蹲的时候腰部疼痛的症状，或者可以口服非甾体类的消炎镇痛药物缓解症状。如果短期之内没有任何的缓解，或者病情在进行性的加重，一定要及时的去正规医院就诊。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/08/16收听(42832)
"如果在做深蹲动作的时候，腰部出现疼痛的症状，有可能是由于下列原因造成：1、最常见的能够出现这种症状的原因，就是患有腰间盘突出这种疾病。深蹲动作要求腰背部挺直，但是髋关节弯曲的时候，腰部周围的韧带和肌肉，难免会出现被动拉伸的状态。软组织被拉伸的时候，腰椎不可避免的会出现变形，导致腰椎间盘突出程度加重，引发腰部疼痛的症状；2、患有腰肌劳损这种疾病的患者，也会出现这种症状。腰部肌肉存在慢性损伤，在深蹲时，腰部肌肉需要强烈的收缩用力，来保持上半身的平衡和稳定。一旦腰部肌肉有劳损现象，在深蹲的时候，腰部肌肉一定会受到刺激，而产生疼痛的症状。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/05收听(98881)
深蹲腰疼的原因有很多，如腰椎间盘突出、腰肌劳损等，具体如下：1、腰椎间盘突出：深... 陈增淦│复旦大学附属中山医院 2023/05/13播放(91782)
深蹲腰疼的原因有很多，如腰椎间盘突出、腰肌劳损等，具体如下：
1、腰椎间盘突出：深...
陈增淦│复旦大学附属中山医院
2023/05/13播放(91782)
"做深蹲的时候腰疼可能是本身就有腰椎间盘突出，患者行走、直立的时候可能对神经根牵拉的相对比较弱，不会产生疼痛的症状，在深蹲的时候，对椎管旁的软组织或者神经牵拉过重，引起深蹲的时候腰疼症状的加重。再一个，患者可能存在髋关节的病变或者膝关节的骨性关节炎，也可以在下蹲或者深蹲起立的时候产生腰疼的症状。最常见的是患者深蹲的时候导致对腰部肌肉的过度牵拉，同时在平时又存在慢性的损伤、腰肌劳损以及腰部的筋膜炎，在深蹲的时候也会出现腰部的疼痛症状。"
2020/07/10收听(31409)
在生活中做深蹲时出现腰部疼痛，出现腰部疼痛的原因如下：1、患者在深蹲时导致对腰部... 梁立升│烟台毓璜顶医院 2019/10/28播放(89025)
在生活中做深蹲时出现腰部疼痛，出现腰部疼痛的原因如下：
1、患者在深蹲时导致对腰部...
梁立升│烟台毓璜顶医院
2019/10/28播放(89025)
"对于病人在深蹲的时候出现腰部疼痛的症状，多是由于腰部肌肉、筋膜劳损导致的。因为在深蹲的时候会过度牵拉腰部肌肉和筋膜的部位，如果病人从事重体力劳动或者长时间坐着不注意坐姿，引发腰部肌肉劳损、腰肌筋膜炎；或者在提重物、搬重东西时导致腰部的扭伤，就会引起在深蹲活动时出现腰部的疼痛。所以，在出现这种情况以后，平时一定要避免受凉，避免长时间的弯腰活动，在坐着时也要多注意坐姿。如果疼痛相对比较重，可以行腰部热敷以及适当应用按摩、针灸的疗法，缓解深蹲时腰部疼痛的症状。"
王富│济南市中西医结合医院
2019/04/05收听(62348)
"从腰椎的解剖结构来说，腰椎有一个轻微的向前的生理弯曲，并且周围有很多肌肉和韧带，适应了这种生理弯曲。在做深蹲的过程中，因为本身腰椎的姿势反向于生理弯曲，会导致周围的肌肉和韧带处在一个紧张的状态下，时间长了可以出现肌肉和韧带牵拉的损伤，劳累劳损，甚至腰椎间盘突出导致出现疼痛。尽可能避免深蹲，多卧床休息，避免弯腰、久坐、久站，放松腰椎周围的肌肉，疼痛能逐渐减轻，说明问题不大。再做深蹲之前一定要做好腰背肌功能康复锻炼，加强腰椎的保护之后才能承受深蹲的作用力，才能继续做这些运动。"
赵军│珠海市第二人民医院
2019/09/19收听(85759)
深蹲后肌肉拉伤，快速恢复的常见方法如下：1、日常调护：包括适当休息、温热水泡脚等... 纪泉│北京医院 2021/07/23播放(85280)
深蹲后肌肉拉伤，快速恢复的常见方法如下：
1、日常调护：包括适当休息、温热水泡脚等...
纪泉│北京医院
2021/07/23播放(85280)
深蹲膝盖受伤，首先要搞清楚是什么原因导致的，是关节内的半月板、韧带损伤，还是原来就有骨关节炎表现深蹲之后加重。它的恢复主要是要明确是什么原因导致的深蹲膝盖损伤，如果是半月板损伤，建议患者卧床休息，减少下地负重，一般一个月之后观察症状是否有缓解。半月板、韧带损伤主要就是关节的卡压，走路的弹响等症状。如果是骨关节引起的受伤，建议患者以后减少深蹲活动，减轻患者自己的体重。可以口服一些非甾体类消炎药，如塞来昔布、依托考昔、美洛昔康等以及口服一些改善软骨营养的药物，如氨基葡萄糖类的药物，必要时也可以口服一些活血通络的中成药。
唐剑锋│湖南省脑科医院
2020/07/30收听(82643)
深蹲并没有壮阳的效果。很多男性说的壮阳是要提高性功能，所以深蹲包括其他的运动方式，并不能够直接... 彭靖│北京大学第一医院 2023/06/06播放(84220)
深蹲并没有壮阳的效果。很多男性说的壮阳是要提高性功能，所以深蹲包括其他的运动方式，并不能够直接...
彭靖│北京大学第一医院
2023/06/06播放(84220)
"深蹲的时候出现头疼，这种情况应当立刻停止进行这样的活动。深蹲是一种负重练习，在这样的情况下出现头疼，考虑可能是因为运动过度引起神经性头疼，所以应当立刻停止深蹲的动作，并且注意休息，控制好运动量，否则对身体反而会起到副作用。此外，应当注意调整一下睡眠的姿势，注意枕头的高度，因为深蹲出现的头疼有可能和颈部的病变有关，如颈椎病等，有可能会在深蹲的时候发作而出现头疼。深蹲的时候出现头疼还有可能与血压的波动有关，所以深蹲后出现头疼应当对血压进行监测，并且对症治疗。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/03/12收听(40102)
"病人深蹲后膝关节疼痛，一般可以恢复，具体如下，深蹲会导致膝关节压力增加，如果下肢肌肉力量不足或者是杠铃重量过大，均可以造成膝关节疼痛，主要是导致膝关节滑膜炎症和膝关节软骨损伤。出现疼痛后要及时进行休息，避免膝关节过度活动和负重，能够使膝关节在1-2周左右彻底恢复。如果病人疼痛比较明显，也可以口服塞来昔布、洛索洛芬钠、硫酸软骨素等促进炎症反应消退，促进软骨损伤恢复。深蹲时应严格控制重量，如果重量过大，会引起膝关节疼痛，同时病人应加强腿部肌肉锻炼，预防膝关节疼痛症状发生。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/09收听(92150)
半月板损伤已经恢复或痊愈后，患者由于生活的需要，如上厕所，可以完成深蹲的动作...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/04/25播放(73342)
如果是年轻人出现深蹲膝盖痛，可能在深蹲的过程中，由髌骨软骨与股骨软骨摩擦，导致局部的压力增加造... 苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院 2021/04/16播放(79897)
如果是年轻人出现深蹲膝盖痛，可能在深蹲的过程中，由髌骨软骨与股骨软骨摩擦，导致局部的压力增加造...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/04/16播放(79897)
"痔疮患者可以深蹲，但蹲的时间不能过久，因为蹲的时间过久会导致腹压增加，进而导致直肠部位淤血，可能会加重痔疮。但是做深蹲锻炼有助于改善盆腔肌肉，进而避免肛门出现坠胀或者在一定程度上还能缓解痔疮症状。所以在临床上，一般建议患者多做提肛运动，坚持慢跑，适当做做深蹲运动。但是要避免久坐、久蹲，不能长期保持一个姿势，才能避免痔疮加重。而且痔疮出现炎性水肿或者血栓的时候最好不要深蹲，因为会加重肛门的疼痛导致疼痛剧烈；或者本身存在内痔脱出不能够回纳，也不要去深蹲，因为深蹲可能会导致脱出的痔疮越来越严重。"
陈教华│江西中医药大学附属医院
2019/03/12收听(25573)
深蹲是一项比较好的体育锻炼项目，深蹲可以锻炼身体的核心肌群，可以对下肢、臀部的肌肉起到非常好的锻炼的效果。对于深蹲要采取科学合理的方案进行，深蹲过程当中，尤其是在下蹲的过程当中，下肢肌肉会压迫血管导致血流不畅。在深蹲起立的过程当中，会造成下肢血管扩张导致过多的血液积存在下肢，造成一过性的中枢神经系统的缺血、缺氧，引起头晕的症状。对于深蹲要按照科学的方法进行，深蹲之前要做好充分的热身活动，不要追求过高的重量，同时旁边应该有一定的保护性措施。另外，深蹲的过程当中，如果出现头晕等不适，应该及时的调整，注意休息，大多是一过性的反应，可以很快的恢复。
戚敬虎│枣庄矿业集团中心医院
2019/04/26收听(30277)
深蹲时整个肌肉，尤其下肢肌肉、肌群明显活动增加。糖代谢是提供肌肉活动的能量最重要来源，通过糖代... 鲁梅花│首都医科大学宣武医院 2021/04/28播放(58501)
深蹲时整个肌肉，尤其下肢肌肉、肌群明显活动增加。糖代谢是提供肌肉活动的能量最重要来源，通过糖代...
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2021/04/28播放(58501)
"锻炼深蹲的好处主要有：1、增加爆发力。因为腿部是支撑整个身体的力量，通过锻炼深蹲可以增加爆发力。2、更好的平衡性。如果腿部肌肉比较发达，身体的平衡性也会变得更好。3、增加灵活性。通过深蹲的锻炼，能让膝关节和脚踝变得灵活，协调性增加，灵活性增强。4、能够燃烧更多的脂肪。因为腿部的肌肉是人体最大的肌群，通过深蹲就可以加快肌肉生长，增加人体的能量代谢，消耗更多的肌肉。5、增加全身的肌肉群。因为腿部深蹲锻炼可以促进睾丸素和生长激素的释放，会增加身体的肌肉合成。"
郝敬波│徐州医科大学附属医院
2020/04/08收听(97913)
中日医院 程娇影
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北京友谊医院 黄映湘
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