健身的人怎么降低皮质醇_有来医生

刘泽灏
副主任医师

中南大学湘雅医院

内分泌科

健身的人怎么降低皮质醇

2021-03-24 18:54播放 :

手机浏览

视频内容

健身的人在运动锻炼的时候，皮质醇本身过高，而且是慢性皮质醇过高，主动降低皮质醇会让运动力量有所下降、疲乏无力，对于正常健身的人，没有必要主动降低皮质醇。皮质醇分泌增多有可能导致蛋白质分解，造成肌肉萎缩，所以误认为要降皮质醇要降，促进蛋白质分解，这是错误的看法。长期皮质醇比较多的情况下，才会导致蛋白质分解。

人在锻炼的时候，短时间出现皮质醇增多，等锻炼结束后皮质醇自然又恢复正常。对于这种情况，没有必要人为把皮质醇从正常水平降到更低的水平，这样对身体反而不好。内分泌系统讲究维持平衡，身体有很多激素，每个激素都发挥着各自比较重要的生理作用，激素水平过多过少对身体健康都有影响，需要做的是把激素维持在正常范围之内。

分享:

4

相关推荐

健身能降低皮质醇吗

"健身并不能够降低皮质醇，很多健身的朋友担心皮质醇，认为皮质醇如果不降低会带来所谓的体重增加，皮质醇会影响骨骼，皮质醇会带来代谢的异常，比如升高血糖，希望能够通过各种所谓的秘诀偏方，甚至锻炼来降低皮质醇。事实上正常人体内有精确的皮质醇调节的功能轴，也叫下丘脑-垂体-肾上腺轴。这个轴非常的精密，不会由于某些所谓外来的因素对它造成损伤。建议避免大量的饮酒，另外通过运动保持身体的健康，比如通过运动能够提高心肺功能，提高抵抗力，避免出现疾病，就可以避免损伤这个轴。如果由于某种原因，需要吃糖皮质激素，也就是皮质醇，应该在医生的指导下。病程病情好转以后，医生会帮助及时减少皮质醇的用量。我们要健康合理的生活方式，包括合理均衡的营养、适度的锻炼、戒烟限酒、心理平衡，这样才能够让身体里面的皮质醇功能轴保持稳定正常，没有什么偏方、秘诀或健身帮助降低体内的皮质醇。"

语音时长01:59''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/08收听(75193)

皮质醇如何降低

皮质醇的降低方法要根据病因来决定，皮质醇增多分为两种，一种是急性增多，另一种是慢性增多，具体降...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2021/01/28播放(55165)

如何降低皮质醇

"皮质醇是肾上腺分泌的糖皮质激素，它是身体非常重要的应激激素，当身体处于危险或者外界严重刺激的时候，身体就要出现保护性的反应，分泌皮质醇来帮助我们适应外界环境的变化，度过所谓应激。我们身体里面有精密的调节皮质醇的系统，就是下丘脑-垂体-肾上腺轴，机能非常完整，有很多外界的因素可能会对它有一定的影响，要想让这个轴工作正常，保持自己皮质醇的节律，而且不让皮质醇过度的增高，最重要的是要有良好的生活方式：合理的均衡营养、适度的锻炼、戒烟限酒、良好的睡眠、心理的平衡。另外要避免某些外用的激素，因为外用的激素虽然会抑制我们自己的皮质醇，但是它可能会带来外源糖皮质激素对身体的影响，在医生的指导下，合理选择药物种类以及及时调整剂量、及时减量，能够避免外源皮质醇这种糖皮质激素对身体的影响。如果出现皮质醇增多症的临床症状，应该去医院让医生帮助进行相应的皮质醇增多症的病性、病位以及病因的寻找，找到病因，正确诊断才能够真正帮助我们降低由于病理因素造成的皮质醇增多症，要想让自己身体里面调节皮质醇的机制正常，就要有良好的生活方式。"

语音时长02:19''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/04收听(12099)

降低皮质醇的食物

临床上没有食物可以降低皮质醇，因为皮质醇的合成，不受食物的调控和影响。如果出现皮质醇增多，要分...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/06/01播放(62201)

血压高健身可以降低吗

高血压的患者是可以通过健身使血压降低的，首先，健身运动可以改善神经功能，降低交感神经的张力，减少儿茶酚胺的释放，不仅如此，运动健身还可以使人体对儿茶酚胺的敏感性下降，所以运动健身可以导致血压降低。其次，运动能够锻炼全身的肌肉，促使肌肉纤维增粗，使血管的管径增大，管壁的弹性增强，还可以使心、脑等器官的血管侧枝循环开放，增加重要脏器的血流量，也有利于血压降低。不仅如此，精神紧张或情绪激动也是高血压的一大诱因，通过运动健身可以稳定情绪，使心情舒畅，使紧张、焦虑、激动的情绪得以缓解，有利于血压下降。

语音时长01:21''

朱航│中国人民解放军总医院

2020/04/03收听(22410)

健身可以降低高血压吗

健身有一定降低血压作用，高血压患者的降压治疗包括非药物治疗和药物治疗。非药物治疗主要是指生活方式的调控，包括积极的运动和控制体重，低盐、低脂饮食，多吃蔬菜和水果，避免劳累和熬夜，保证充分的睡眠，戒烟、限酒，保持良好的心态，避免情绪的波动等。健身属于一种运动方式，长期坚持健身运动，可以在一定程度上使血压有所下降。高血压的患者，绝大部分需要采取非药物治疗和药物治疗相结合的降压治疗方法，使血压得到长期的控制，减小心脑肾靶器官的损害，防止出现高血压的各种并发症。

语音时长01:10''

陈添华│井冈山大学附属医院

2020/04/09收听(72409)

经常健身的人会蛋白尿吗

经常健身的人可能会出现蛋白尿，引起蛋白尿有一种生理性情况是运动量大，会出现蛋白尿同时也可能出现...

荣建红│湖北省第三人民医院

2023/03/25播放(92601)

健身的人可以抽烟吗

吸烟对所有人群，无论男女老少还是健身与否，均有较多危害，故不建议健身人群抽烟，主要危害如下：<...

陈玉琴│河北医科大学第三医院

2021/08/16播放(66011)

偏胖的人怎么使血压降低

"偏胖的人如果想血压下降，可以选择减轻体重来治疗，成人的体重减轻对于降低血压和预防高血压有一定效果。非药物治疗能通过减少能量的摄入和增加能量的消耗减轻体重，即使体重减少5%-10%，亦能在临床上引起明显的血压下降。运动是减轻体重的一个好的方法，患者可以采取中等量的有氧运动以减轻体重，可以考虑散步、慢跑，以及打太极拳等方式方法以减轻体重。偏胖的人若血压增高，也应该服用药物进行治疗。患者可以选择的降压药物种类有很多，可以考虑应用以下几种：β受体阻滞剂，如美托洛尔等；利尿剂，如吲达帕胺等；血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，如厄贝沙坦等；血管紧张素转化酶抑制剂，如贝那普利等；钙离子拮抗剂，如氨氯地平等。"

语音时长01:35''

夏立志│哈尔滨二四二医院

2020/07/30收听(83572)

得过肾炎的人可以健身吗

"得过肾炎的人是否可以健身，取决于患者的肾功能目前是什么水平。而评价肾功能的指标主要是血肌酐，如果血肌酐低于133μmol\/L ，可以认为肾功能是正常范围。还在于血压高不高，如果血压在130\/80mmHg以下可以运动。看蛋白尿多不多，如果蛋白尿定性也就是尿常规中显示是（++）以下，定量<1g\/24h也可以适当运动。但如果蛋白尿比较多，血压比较高，肌酐也比较高，就意味着患者已经是肾功能不全、肾性高血压或者存在低蛋白血症。这种情况下过度运动，尤其是健身，可能会带来更严重的问题，包括脑出血，包括血肌酐的进一步升高，以及蛋白尿的增加等等，就需要静养，也就是只需要每天的散步等有氧活动，而不是剧烈运动。"

语音时长01:22''

张益民│中山大学附属第六医院

2020/02/17收听(86209)

有胃炎的人适合健身吗

"胃炎的患者是非常适合运动的，所以健身也是比较适合的。但是需要根据个人的情况，不建议采取过于激烈的运动。适合胃病患者的运动也有很多种，比如散步、慢跑、快走、瑜伽、游泳，也可以做简单的保健操。这些都可以明显的改善胃肠道的蠕动功能，起到调理脾胃的功效。平常还需要在饮食方面注意，注意劳逸结合，胃炎的症状是可以明显改善的。饮食方面注意避免辛辣、刺激、油腻的食物。还需要注意调整情绪的变化，不要过于激动，情绪特别激动的时候容易引起胃肠道症状，注意减轻压力，心情愉悦。"

语音时长01:09''

郭晓鹤│新乡医学院第一附属医院

2020/03/29收听(34527)

皮质醇是什么

"皮质醇是由肾上腺皮质所分泌的一种激素，肾上腺分肾上腺皮质和髓质，皮质又分成三个带，皮质醇是由肾上腺皮质最外面那一层分泌的，主要分泌的是糖皮质激素，也就称为皮质醇，皮质醇分泌增多时可产生库欣氏综合征，典型临床表现是向心性肥胖、满月脸、多血脂、紫纹，多为库欣氏病，肾上腺肿瘤、异位ACTH综合征等都可以导致皮质醇增多症。发生皮质醇增多时要给予正确的诊断，要到专科医院去做皮质醇节律、ACTH节律、肾上腺加强CT，判断皮质醇是由什么原因引起的增多，并给予对症的治疗。"

语音时长01:19''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/03/31收听(35808)

皮质醇的作用

"皮质醇对人体而言是升血糖的激素，可以让人体不处于低血糖状态，保证人体有足够的血糖来进行生物利用，另外皮质醇对于血压也会有一定的维持作用。皮质醇有保钠、保水的作用，这样会维持人体正常的血容量，皮质醇对于血钾有促进血钾排出的作用。皮质醇对于蛋白质以及脂肪的合成具有一定的作用。皮质醇对人体而言是非常重要的糖皮质激素，是维持人生命体征以及重要生化指标必不可少的激素，如果皮质醇缺乏，则会导致人体出现怕冷、乏力，可以出现体重下降，会出现严重的低钠血症、低血压状态、低血糖等，诱发皮质醇减少导致的危象。"

语音时长01:10''

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2021/05/21收听(32684)

皮质醇怎么抽血

"如果在门诊抽血测定皮质醇的水平，首先需要注意皮质醇是应激性激素，因此要空腹进行，早一点到医院休息半小时，早晨最好是在8-9点钟进行皮质醇测定，头天晚上休息的不好、半夜进餐，或者服用了某些精神类的药物、睡眠的药物可能影响皮质醇水平测定。如果是住院进行皮质醇测定，因为可能需要了解皮质醇的节律，就在不同的时间点测皮质醇，包括早晨8点左右、下午5点，以及凌晨12点进行皮质醇测定，特别是在夜里12点进行皮质醇测定，睡眠以后医护人员定好时间，到12点的时候即使是睡眠当中，医生也会正常进行皮质醇的测定。皮质醇有昼夜的节律，一般早晨8点左右最高，下午5点和晚上12点会相应的降低，根据皮质醇水平的绝对的情况以及节律的情况，帮助判断肾上腺皮脂分泌皮质醇功能是否正常。"

语音时长01:49''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/16收听(83064)

皮质醇是什么

皮质醇是肾上腺皮质产生的一种激素，叫压力性激素，指在压力状态下身体就需要皮质醇来维持正常的生理...

孙军萍│海南省第三人民医院

2019/01/15播放(57365)

皮质醇是哪里分泌的

皮质醇是身体内肾上腺器官分泌产生，肾上腺分为两部分即肾上腺髓质、皮质。皮质醇在皮质分泌产生。皮...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2021/05/20播放(94596)

皮质醇是由什么分泌的

"皮质醇主要是由肾上腺皮质束状带及网状带所分泌，皮质醇进入血液后，90%的皮质醇与皮质醇结合蛋白、清蛋白结合，游离状态的皮质醇极少，血液中10%的游离皮质醇从尿液中排泄。由于皮质醇的分泌有昼夜节律性的变化，而24小时尿液游离皮质醇不受昼夜节律性影响，更能反映肾上腺皮质的分泌功能。因此，常以血清皮质醇和24小时尿游离皮质醇，作为筛查肾上腺皮质功能异常的首选指标。皮质醇测定的适应症主要诊断皮质醇增多症、皮质醇缺乏，或者作为功能试验的一部分，鉴别皮质醇增多、皮质醇不足。尿中游离皮质醇的参考值为30-276nmol\/24h，如果出现24小时尿游离皮质醇增高，常见于肾上腺皮质功能亢进、双侧肾上腺皮质增生或者肿瘤、异源性促肾上腺皮质激素综合征。如果处于边缘增高，则应当进行低剂量地塞米松试验。当24小时尿游离皮质醇<276nmol\/L的时候，可排除肾上腺皮质功能亢进。如果24小时尿游离皮质醇减低，常见于肾上腺皮质功能减退、腺垂体功能减退等。"

语音时长02:11''

韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/09/03收听(14919)

皮质醇怎么检查

"皮质醇是肾上腺皮质分泌的主要糖皮的激素，血循环当中皮质类固醇主要与皮质醇结合球蛋白结合，只有10%是游离状态，具有生物活性。皮质醇检查首先要测定血浆总皮质醇，血浆游离皮质醇也需要化验，不受皮质醇结合球蛋白的影响，反映直接发挥生理作用皮质醇的量，具有较高的临床意义。一般8:00和16:00采血测定，必要时午夜加测一次。测定皮质醇昼夜的节律，通常在8:00、16:00、午夜0:00抽血测皮质醇的节律。还会测定24小时尿游离皮质醇的含量，尿游离皮质醇是血中游离皮质醇经过肾小球滤过而来，含量与血中具有生物活性的游离皮质醇浓度变化呈正相关，24小时尿游离皮质醇测定，不受昼夜节律变化的影响，也不受质醇结合球蛋白药物的影响。当血皮质醇增高的时候，尿游离皮质醇也迅速的增加，可以随尿排出，测定尿游离皮质醇比测定血总皮质醇，更能准确反映肾上腺皮质的分泌功能。"

语音时长01:54''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/08/11收听(88533)

皮质醇正常值范围

皮质醇是由肾上腺皮质分泌的一种类固醇激素。皮质醇在人体新陈代谢和正常生理功能的维持中起着重要的作用。皮质醇的检查通常需要空腹抽血化验，正常值一般在160-660nmol/L之间。皮质醇在人体处于应激状态下的时候会升高，例如大手术或者是严重的创伤等应激状态之后，皮质醇升高有利于维持正常的生理功能。在疾病的情况之下，也会出现皮质醇升高，最常见的就是库欣综合征，会出现满月脸、水牛背。还有单纯性肥胖的患者，或者是怀孕的妇女，或者长期口服避孕药的人，都会出现皮质醇的增多。一些恶性肿瘤的患者由于异位ACTH分泌也会导致皮质醇增高。皮质醇减低主要见于先天性肾上腺皮质功能减退症，或者是大出血后导致垂体功能障碍引起的席汉综合征。

语音时长01:36''

聂志扬│北京医院

2019/08/05收听(97331)

脊椎侧弯的人可以健身吗

脊柱侧弯病人可以进行健身活动，但应根据情况量力而行，具体可以分为以下两种情况：第一、年轻患者脊柱未发生过度畸形，胸廓外形也未发生明显改变，心肺功能基本正常，可以进行有氧运动及无氧运动，进行健身减脂及增肌，在运动过程中，如出现呼吸费力，则应限制有氧运动时间及强度。第二、老年患者因心肺功能逐渐衰退，同时脊柱侧弯导致胸廓形状发生改变，也会对心肺功能造成影响，因此应该进行轻度有氧运动及无氧训练，每日运动时间应严格控制在1小时以内。

语音时长01:20''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2020/05/20收听(25264)

相关视频

01:55

幼儿斜视能自己恢复吗

中日医院　施爱群

播放次数：8.57万

01:46

自体脂肪填胸的利弊

北京医院　鲍世威

播放次数：9.25万

01:50

剖腹产下奶时间

北京医院　毛滢

播放次数：2.31万

02:04

女性尿红色是什么原因

北京协和医院　黄钟明

播放次数：8.71万

医生作品更多

微信扫一扫 查看医生科普知识 已扫358次

有来简介 | 服务条款 | 招贤纳士 | 联系我们 | 意见反馈 | 网站地图

特别声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。举报电话：4006678535
广播电视节目制作经营许可证：(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书：（京）-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved