北京中医药大学第三附属医院
针灸科
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女性进入更年期后，阴阳水平逐渐失衡，此情况下，除针灸外，需用40℃热水泡脚，泡脚后用手心厥阴心包经的劳宫穴去揉搓足底涌泉穴，大概10-15分钟，揉搓热后可达到心肾相交的状态，以减少更年期女性失眠现象。另可用甘草、大枣、小米等养心安神的药材熬粥，放入冰糖融化，睡前服用可养心安神。此外，睡前喝一杯热牛奶，或者在枕旁放薰衣草等熏香，也可促进睡眠。
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更年期是身体激素紊乱的特殊时段，多数女性存在睡眠和情绪困扰，从以下几点综合调理：... 金洪鑫│广州中医药大学深圳医院 2018/08/17播放(70162)
更年期是身体激素紊乱的特殊时段，多数女性存在睡眠和情绪困扰，从以下几点综合调理：
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金洪鑫│广州中医药大学深圳医院
2018/08/17播放(70162)
更年期出现失眠的情况，一般考虑与体内的内分泌紊乱有关系，容易引起植物神经功能紊乱的表现，且出现抑郁、焦虑等精神症状，从而影响到睡眠的质量。这种情况首先需要注意调整心情，然后可以口服谷维素，来改善植物神经功能紊乱的症状。也可以通过雌激素治疗，在平时的饮食中，多吃大豆等含天然雌激素的食物，有助于维持体内激素水平的稳定。平时还要注意养成良好的睡眠习惯。比如在睡前用温水泡脚、喝蜂蜜水、或热牛奶。症状严重的也可以考虑口服镇静催眠药，比如阿普唑仑、佐匹克隆等。
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/07/03收听(39521)
失眠是更年期综合征（围绝经期综合征）的常见症状，中医角度多与肾有关，更年期肾气亏虚，天癸衰竭，... 殷岳杉│北京中医药大学第三附属医院 2018/01/04播放(63137)
失眠是更年期综合征（围绝经期综合征）的常见症状，中医角度多与肾有关，更年期肾气亏虚，天癸衰竭，...
殷岳杉│北京中医药大学第三附属医院
2018/01/04播放(63137)
"更年期调理失眠，可以尝试以下几个方法：一、规律睡眠：要养成规律睡眠的习惯，按时睡眠、按时起床，睡眠的时间最好是在每天22-23点，起床的时间最好是在每天5-7点，坚持21天以上，形成规律的生活习惯。二、饮食方面：睡觉之前的晚餐注意不要吃过于辛辣、油腻以及不易消化的食物，也注意不要吃的过撑、过饱，还要注意不要喝过浓的茶叶和咖啡等饮品。三、运动方面：每天白天的运动量要累积持续1-2个小时，每天的步数在8000-10000步，每周的活动量应超过五天。四、睡前相关准备：睡觉之前给自己创造一个安静的睡眠环境，关好门窗。睡觉之前可以进行局部按摩或全身按摩，还可以喝一杯温牛奶，或者是热水泡脚、按摩。"
梁红│沈阳医学院附属第二医院
2021/08/26收听(21813)
女性更年期失眠可以从以下几点综合调理：1、心理调整：因为情绪与睡眠密切相关，需要... 周晓花│长沙市妇幼保健院 2021/04/08播放(57816)
女性更年期失眠可以从以下几点综合调理：
1、心理调整：因为情绪与睡眠密切相关，需要...
周晓花│长沙市妇幼保健院
2021/04/08播放(57816)
"女性更年期可以出现失眠，最好的调理方法是健康的生活方式。另外，如果影响生活质量，应该去医院找医生帮助进行相应的治疗。女性更年期是由于卵巢功能减退造成的雌激素分泌不足，出现血管舒缩功能障碍，可以表现潮热多汗，特别是夜间明显，甚至影响睡眠。可以出现抑郁、焦虑、皮肤黏膜的干燥、性欲的下降，还可以出现水桶腰，时间长了以后影响心血管骨骼和智力。出现了严重失眠，要以健康的生活方式作为减轻失眠的基础，合理均衡的营养、适度科学的锻炼、戒烟限酒、心理的平衡、良好的作息，同时心里的平衡也重要。如果症状没有得到改善，应该去医院在内分泌科医生和妇科医生的团队一块沟通想办法，评估如果使用某些药物是否存在禁忌症，比如是否有雌激素依赖的肿瘤，像子宫内膜癌或乳腺癌，是否有新发的静脉血栓或血栓性的疾病，除外有没有自身免疫性的肝炎。如果没有医生会和患者商量选择合理的治疗药物，包括雌激素的替代或雌孕激素的补充，可以外用也可以口服，定期评估治疗的效果和安全性帮助决定疗程。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/15收听(43357)
"更年期引起的失眠主要是激素水平下降而出现的症状，包括失眠、面色潮红、出汗等症状。患者表现为植物神经功能紊乱的现象，一方面可以通过雌激素替代物来调整雌激素，改善因为雌激素下降而引起的症状。另一方面要给予患者针对性的治疗失眠，可以调整生活习惯，白天应适当运动，不要睡觉。患者晚上睡觉前不要做剧烈运动，不要吃兴奋的食物，可以喝牛奶、蜂蜜水，还可以泡脚、洗热水澡等等改善睡眠。同时，给予患者安眠的药物，以及5-羟色胺再摄取抑制剂，可以调整情绪以及潮红、出汗、失眠的症状。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/04收听(50078)
不只是更年期失眠，包括更年期的其他症状，都是中医治疗的长处和优势。医学上把更年期称之为围绝经期... 黄平│浙江中医药大学附属第二医院 2021/05/24播放(94646)
不只是更年期失眠，包括更年期的其他症状，都是中医治疗的长处和优势。医学上把更年期称之为围绝经期...
黄平│浙江中医药大学附属第二医院
2021/05/24播放(94646)
更年期女性的雌孕激素水平会有明显的下降。激素水平下降了之后可能会导致体内的植物神经紊乱，会造成失眠，可能还会有潮热、出汗、心烦等症状。对于植物神经的紊乱，可以考虑使用中药来调节，比如坤宝丸、更年安之类的药物，也可以用枣仁安神口服液这一类的中药来缓解失眠的症状。如果都缓解不，患者也可以求助于神经内科，开一些睡眠的药物，比如思诺思或者舒乐安定一类帮助睡眠的药物。
周丹│北京医院
2020/04/10收听(25446)
"更年期失眠是绝经期妇女所面临的常见问题，可以通过以下几个方式进行调理：1、调节植物神经紊乱的药物，常见的有谷维素、维生素B族等，副作用小，对于神经衰弱、更年期综合征引起的失眠具有改善的作用。2、可以服用安神助眠类的中成药，常见的有养血清脑丸、安神补脑液、复方枣仁胶囊等，副作用小，对失眠多梦、健忘、神经衰弱具有良好的调理作用。3、镇静催眠类的药物，常见的有阿普唑仑、唑吡坦等，针对严重失眠效果很好，具有容易成瘾性、戒断综合征、晨起后精神倦怠等不良反应，不宜长期服用。"
齐英斌│吉林省人民医院
2019/10/19收听(51277)
更年期失眠属于中医脏燥的范畴，治疗原则是补脾肾、调冲任，兼以养心安神、疏肝理气。而更年期失眠中... 钟娟│南宁市第一人民医院 2021/01/18播放(95643)
更年期失眠属于中医脏燥的范畴，治疗原则是补脾肾、调冲任，兼以养心安神、疏肝理气。而更年期失眠中...
钟娟│南宁市第一人民医院
2021/01/18播放(95643)
若女性更年期出现失眠症状，调理方法常见如下：1、食疗：可煮乌鸡汤食用，相对而言比... 岳利峰│北京中医药大学东直门医院 2021/09/06播放(61523)
若女性更年期出现失眠症状，调理方法常见如下：
1、食疗：可煮乌鸡汤食用，相对而言比...
岳利峰│北京中医药大学东直门医院
2021/09/06播放(61523)
更年期失眠是更年期的自主神经失调的症状。这种失眠可以加重患者焦虑的情绪，也可以导致患者不适症状... 高飞雁│惠州市中医医院 2018/12/08播放(65790)
更年期失眠是更年期的自主神经失调的症状。这种失眠可以加重患者焦虑的情绪，也可以导致患者不适症状...
高飞雁│惠州市中医医院
2018/12/08播放(65790)
岁月最是无情，它不仅仅改变了我们的容颜，还让我们健康的肌体承受各种疾病的困扰。对于女性而言，最为恐惧的莫过于更年期的来临，这预示着肌体的衰老，同时还要承受更年...
付贵明│威县第二人民医院
2018/09/04阅读(57499)
"更年期失眠主要和内分泌紊乱、情绪异常有关，更年期患者雌激素分泌逐渐减少而垂体促性腺激素分泌增多，造成神经内分泌产生失调，下丘脑-垂体-性腺轴反馈系统失调，并且会有明显的自主神经功能障碍。患者往往在这时产生焦虑和抑郁的情绪障碍，表现为不开心、高兴不起来、没有值得高兴的事情、明显的兴趣减退，还常有记忆力下降、注意力不集中，往往想事情多脑子安静不下来，也会控制不住胡思乱想、烦躁、容易发脾气、和家人容易产生矛盾等。治疗上可以给予调节内分泌的药物，比如安神补脑液、女珍颗粒，也可以给予短期使用促睡眠药物如唑吡坦、右佐匹克隆，焦虑、抑郁明显的患者需要抗焦虑、抗抑郁治疗，常用曲唑酮、阿戈美拉汀、米氮平、度洛西汀等。"
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2019/07/19收听(16331)
"更年期综合征是指妇女在绝经期前后，出现潮热、盗汗、出汗、情绪烦躁易怒、焦虑、抑郁、失眠、记忆力减退、情绪紧张等一系列综合症状。要想调理更年期综合征，要根据自身的症状处理，先调节情绪，避免过度紧张烦躁，注意休息不能太劳累，保持愉快心情。可以从饮食上调理，多吃一些富含雌激素的食物，比如；豆制品、薯类、红枣、枸杞等，饮食要平衡，生活有规律。症状特别厉害时可以找中医诊断调理，服用中药也可以缓解更年期症状。更年期的生理和心理的失调是暂时性的，不要焦虑不安，保持心情舒畅会很快度过更年期的。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/23收听(60998)
"更年期也叫做围绝经期，就是在卵巢功能开始衰退到完全衰退的这段时期叫更年期。因为长期在生育年龄都受到雌孕激素的影响，突然戒断，则身体会出现很多反应，特别是精神方面的反应。小心眼，老是钻牛角尖这种情况下都会出现，平时这个人挺好，就是精神很正常的，但这时往往就小心眼儿。真正的需要调理的不是吃，吃豆类的食物可以增加植物雌激素，可能有一定的好处。关键在于精神方面的自我调理，如果自我调理的很好，就会很顺利的度过更年期。如果自我调整的不好，可能是越想越酸，所以这时应该去找找好朋友聊天，把心里的苦闷说出来，把猜疑讲一讲，让大家解释解释，这样可能会对自己有一定的好处。"
张毅│北京医院
2020/03/18收听(11381)
"随着女性年龄的生长，卵巢功能会逐渐的衰退，就会出现更年期的症状。有的人认为这是疾病，其实不是的，更年期的症状就是机体生理性的反应。在出现更年期症状以后，首先应该是保持心态的放松、乐观，要多进行社会的交流，多克制自己，不要随便的发脾气，像唱歌、广场舞就是最好的放松方法。在更年期的时候要注意饮食丰富，有的同志因为到了更年期体重增加就过分的节食，或者过分的控制饮食，甚至服用减肥药，这些都是对身体不利的。另外要进行体育锻炼，锻炼要适合自己的年龄，像走路、慢跑或者太极拳，不要做太剧烈的运动，剧烈的运动可能会引起身体的损伤。"
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2020/04/13收听(48787)
"在更年期期间调理身体，可以通过改善饮食、服用激素类药物进行调理。改善饮食主要包括少进食辛辣、刺激性的食物，多补充蔬菜、水果，在短期内保持低盐、低脂饮食，可起到辅助性调节内分泌失衡的作用。进行低盐、低脂饮食可改善身体中的组织液的分布，也可以调整身体对各种营养物质的代谢。需要进行适当运动，可以起到缓解精神压力的作用，自我调整效果不佳应及时服用药物，主要包括性激素类药物，例如雌二醇、孕酮、睾酮等。可以提高身体中的激素含量，缓解更年期的症状，也可通过补充维生素进行调理。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/03收听(64811)
"更年期的不适表现主要有月经紊乱、血管舒缩功能不稳定及神经精神症状，远期可表现有泌尿生殖系统的功能异常、骨质疏松以及心血管系统的疾病等，主要采取激素补充治疗，也要鼓励女性进行锻炼身体和健康饮食，建立健康的生活方式。一般的治疗需要通过心理疏导，使绝经过渡期女性了解绝经过渡期的生理过程，并以乐观的心态相适应，必要时使用适量的镇静药以帮助睡眠，睡眠之前可服用镇静药物，谷维素也有助于调节自主神经功能。建立健康的生活方式，包括坚持身体锻炼、健康的饮食，增加日晒时间，摄入足量的蛋白质及含钙丰富的食物，预防骨质疏松，必要的时候行激素替代治疗。"
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/04/28收听(31611)
北大医院 黄世昌
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