中日友好医院
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小孩如果出现缺钙,最好的补充食物就是奶类。如果婴儿时期是母乳喂养,钙的补充应该最快最有利。因为母乳中钙磷比例相对较合适,小孩吸收利用度相对较高。所以如果是婴儿,母乳就是补充钙的最佳来源。
如果不是新生儿或者婴儿,没有母乳,可以适当地补充牛奶。牛奶的含钙量也相对较高,虽然没有母乳吸收利用度高,但是与其他类型的食物相比,含钙量比较高,容易吸收。
小孩可以适当地补充鸡蛋或者是肉类,含钙量也相对比较好,也可以适当补充豆类食物,对补钙也有帮助。再有植物,如水果、青菜、木耳等,都可能含有钙类,只是可能相对不是明显地能够吸收。
有些小孩缺钙并不是单纯缺钙造成,可能因为钙的吸收利用度不高。要注意给小孩适当补充维生素D,同时适当晒太阳,促进钙的吸收。再有要注意钙磷比例,有些小孩缺钙是因为钙磷比例不合理。
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"临床上孩子处于生长发育期,对钙元素的需求量明显增加,需要通过食物进行补充钙元素。建议进食富含钙元素的食物,主要进食以下几类:1、奶制品:可以进食纯牛奶、全脂奶粉以及酸奶、奶酪等奶制品,奶制品含钙元素尤为丰富,可以每天进食300ml的纯牛奶,可以保证钙元素的摄取。2、豆制品:比如豆腐、豆干以及黄豆含有大量的植物蛋白以及钙元素,利于孩子对钙元素的需求。3、坚果类食物:可以酌情少量进食,以避免油脂过高。4、深颜色蔬菜:可以增加钙元素的需求。通过食物补充钙元素往往每天能够摄取到400mg左右,如果缺钙明显,需要同时补充钙片以及维生素D,从而更好的使钙元素得到有效补充。"
樊琳琳│济宁市第一人民医院
2021/06/27收听(56278)
"缺钙的时候人们可能会出现佝偻病,或者会出现软骨病、骨质疏松,这时候可以通过食物补充钙,比如可以吃高钙的饼干或者牛奶,普通的牛奶或高钙的牛奶。另外,也可以吃一些虾皮一类的食品,这些食品当中含有丰富的钙质,可以达到有效补钙的目的。在吃这些食物的同时要注意增加日光照射,因为日光照射可以使皮肤当中的维生素D,变成活性的维生素D,活性的维生素D可以促进钙的吸收和利用,可以有效增进骨骼的健康。缺钙的时候要注意定期检查血钙水平。"
陈常云│日照市中医医院
2019/03/25收听(27575)
缺钙应补充含钙丰富的食物,也就是骨质疏松症的治疗过程当中,一定要补充钙和维生素D。在日常生活中... 纪泉│北京医院 2023/09/05播放(78474)
缺钙应补充含钙丰富的食物,也就是骨质疏松症的治疗过程当中,一定要补充钙和维生素D。在日常生活中...
纪泉│北京医院
2023/09/05播放(78474)
缺钙,顾名思义是身体内的钙不足,所以一定要选择高钙以及维生素D含量高的食物:1、... 杨丽│湖南省人民医院 2023/03/17播放(82891)
缺钙,顾名思义是身体内的钙不足,所以一定要选择高钙以及维生素D含量高的食物:
1、...
杨丽│湖南省人民医院
2023/03/17播放(82891)
"缺钙的人不能喝可乐、雪碧等碳酸性饮料,不能喝咖啡、甜饮料,以及加工肉制品,少吃肉类酸性的食物,如动物肝脏和肥肉。同时也要少吃垃圾食品,薯片、虾条、巧克力等。草酸含量丰富的食物也不要同补钙食物一起吃,非常容易导致刚补入的钙流失。对于儿童,面包、蛋糕也要少吃,糕点中会有大量糖分在进入人体消化系统,需要大量钙质才可以代谢,对于很多缺钙的宝宝来说,面包糕点的摄入,就会造成身体缺钙的现象更严重。如果缺钙一定要补充钙和维生素D,平时适当多喝牛奶是补钙最有效直接的方法,适当多吃高蛋白质食物补充营养,多晒太阳可以促进钙吸收,一定要多进行适量锻炼,增强体质。"
王博峰│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/05收听(99197)
"小孩缺钙时如果已经有多汗、夜惊或手足搐溺症等临床表现,需要给予药物补充维生素D和钙剂,如碳酸钙颗粒或葡萄糖酸钙口服液等。孩子刚出生后提倡母乳喂养,因母乳中含钙量充足,利于人体吸收。若为配方奶粉喂养,提倡给予维生素D或钙强化奶粉,并且要合理添加辅食,多进行户外活动,每天保证最少1小时的户外活动时间。孩子可以多吃富含钙的食物,如虾皮、豆制品、动物肝脏、鸡蛋等,要给予按时、合理的膳食补充。"
郭红枝│长治市妇幼保健院
2019/07/04收听(90356)
"当孩子有缺钙症状的时候,需要给他补充维生素D促进钙剂吸收,同时补充相应的钙剂,比如碳酸钙颗粒、醋酸钙都可以的。在饮食上多吃含钙的食物,比如牛奶、鸡蛋、豆浆。每天接受2-3个小时的太阳光照时间,也有利于钙剂吸收,通常吃奶比较好,没有患有消化道疾病,如腹泻,没有用特殊药物的宝宝一般是不会有缺钙症状的。因为奶里的钙比较充足,没有消化道疾病不会影响钙的吸收,但是如果出现明显的夜间盗汗、烦躁哭闹,甚至有严重的肋骨外翻、串珠胸等佝偻病的症状时,需要及时的给孩子维生素D和钙剂,防止这种情况越来越严重。应该是医院查一下血维生素D和血钙的含量,因为维生素D摄取不足可以影响食物中钙的吸收减少,出现低钙血症。"
张玉晶│哈尔滨医科大学附属第二医院
2019/09/05收听(45604)
"如果小孩出现了缺钙的症状,为了缓解孩子的症状,要注意以下几点:1、一定要给孩子补充维生素D,因为维生素D可以促进钙剂吸收,补充了维生素D,常能够缓解缺钙的情况。2、多晒太阳,晒太阳能够合成天然的维生素D。3、饮食当中多吃富含钙质的食物,比如像牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉、虾皮、海鲜、骨头汤等,都是富含钙质的食物,能够帮助孩子弥补缺钙的问题。4、如果孩子已经补充了维生素D或通过饮食补充后,还可以给孩子补充钙剂。"
肖娟│北京协和医院
2021/01/25收听(67109)
在食物中,含钙的食物是值得推荐的,例如牛奶、豆类、海带和虾皮。每天人体钙摄入量在800-120... 鲁梅花│首都医科大学宣武医院 2023/07/05播放(60385)
在食物中,含钙的食物是值得推荐的,例如牛奶、豆类、海带和虾皮。每天人体钙摄入量在800-120...
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2023/07/05播放(60385)
在食物中,乳制品和豆类含钙比较丰富,动物性食物来源要优于植物性,即奶类食物更好。如果能保证每天... 梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/09/07播放(65804)
在食物中,乳制品和豆类含钙比较丰富,动物性食物来源要优于植物性,即奶类食物更好。如果能保证每天...
梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/09/07播放(65804)
钙、铁、锌均是人体重要的微量元素,奶类及奶制品中含有丰富的钙并易于肠道吸收。奶类和奶制品,除含... 张虹│湖南省人民医院 2021/09/14播放(51049)
钙、铁、锌均是人体重要的微量元素,奶类及奶制品中含有丰富的钙并易于肠道吸收。奶类和奶制品,除含...
张虹│湖南省人民医院
2021/09/14播放(51049)
小孩缺钙、铁、锌,需要采用食补以及药物补充的办法,具体如下:1、食补:如果缺钙、... 张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院 2021/06/21播放(70247)
小孩缺钙、铁、锌,需要采用食补以及药物补充的办法,具体如下:
1、食补:如果缺钙、...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2021/06/21播放(70247)
宝宝要注意平衡膳食,比如1岁以下的小宝宝,每天要补足600ml奶量,奶里的含钙量较高,牛奶每1... 张润梅│太原市妇幼保健院 2019/12/23播放(89551)
宝宝要注意平衡膳食,比如1岁以下的小宝宝,每天要补足600ml奶量,奶里的含钙量较高,牛奶每1...
张润梅│太原市妇幼保健院
2019/12/23播放(89551)
"小孩缺钙常用的是碳酸钙、乳酸钙,还有葡萄糖酸钙,都是可以选择的效果都是差不多一样的好,但是好坏之分就在于,维生素D充足的情况下,钙才能吸收,维生素D不足补钙就不吸收。不吸收吃的钙多余的就从粪便中排出了,过多的钙的食用,还可以导致孩子便秘的现象。特别强调的补钙的同时,要补维生素D,维生素D正常的预防量每天是400IU,治疗量是每天800IU。原则上,如果每天能够接受日光的照射三个小时以上,就不需要吃维生素D了,若条件不允许,且维生素D就每天要服400IU,小孩从出满月开始就服到两岁,但是夏天不用服,夏天因为有阳光照射不接受也接受了,可以开窗开门,人要在户外活动,时间比较长,就不用补充维生素D了。要是缺的明显,治疗量是每天800IU,吃一个月左右,改为每天400IU治疗,在北方原则上是从12月份开始,关门关窗后的阳光很少,即使在户外活动阳光的光照也是不足的。每年冬天12月开始到来年的4月份之前,每天都吃400IU的维生素D,是预防用量。维生素D充足的情况下,吃什么钙都可以吸收。"
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/10/29收听(47692)
一周岁的宝宝如果缺钙,可以选择性的食物很多,比如海产品,鱼、虾、虾米皮、海苔,这些含钙量都比较丰富,可以适当的给孩子吃一些。另外,牛奶每天要都喝一些,牛奶含钙量也比较丰富,每天最少喝500mL以上。排骨也可以适当的给孩子吃一些,排骨汤里头含有大量的钙质,可以给孩子喝点排骨汤。其它的如豆制品,豆腐、豆浆,这些含钙量也比较丰富,也可以给孩子吃一些。还要适当参加一些户外活动,每天晒半个小时太阳,晒太阳有助于孩子骨骼的发育,促进钙的吸收的。总之,一岁的宝宝可以吃大量的含钙的丰富的食物,通过饮食的补充可以补充钙的不足。
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/04/02收听(68784)
"小孩缺钙,首先,家长可以给孩子补充钙剂的药物,比如家长可以给孩子补充葡萄糖酸钙口服液、碳酸钙颗粒。这两个药物对钙剂的补充、吸收都比较好,对于孩子由于缺钙导致的出汗比较多、睡眠不踏实、鸡胸、肋串珠等情况,有明显的改善作用,补充效果也最快。其次,可以进行食疗补充,家长要给孩子多补充奶源,因为奶源是最好的食疗食物,孩子通过补充足够的奶源,大部分不会出现缺钙的情况。再次,家长要给孩子补充维生素D,因为有些孩子虽然钙比较充足,但是由于维生素D缺乏,孩子的钙剂不能被肠道充分利用、吸收,也不能达到有效补充钙的作用。所以,孩子缺钙吃什么补得最快,要根据情况而定,建议补充钙剂的药物和维生素D同时进行,这样最快。"
司振阳│南京市中医院
2019/01/28收听(80660)
钙是人体必需的矿物质营养素,机体缺钙时可以产生很多相应的临床症状和体征,钙元素还参加神经肌肉细胞的传导。钙离子缺乏时,在婴幼儿最常见的是佝偻病、软骨病,老年人常见的是骨质疏松。钙存在于肉质食品中比较多,可以多食用一些瘦肉,羊肉、牛肉、瘦猪肉等,牛奶中也含有大量的钙。使用钙的过程中应该补充活性维生素D,因为钙从肠道吸收入血是需要活性维生素D,没有活性维生素D钙很难吸收入血,所以要经常晒太阳。这是因为活性的维生素D平常以无活性的状态存在于皮下,以骨化醇的形式存在在那里,经过紫外线照射,再通过肝脏、肾脏两次羟化形成1,25-二羟维生素D3,才能帮助钙的吸收。
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/27收听(91659)
"宝宝缺钙,首选是牛奶,半斤牛奶含钙的量是300㎎,而且含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。还可以让孩子多喝骨头汤,动物的骨头里大于80%都含有钙,含钙量非常的丰富。最好把骨头敲碎,然后加一点醋,慢火熬汤,让宝宝服用效果很好。豆制品的营养价值也非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。妈妈可以让孩子平时多吃豆制品。还有虾皮,虾皮的含钙量也非常的丰富,还含有丰富的蛋白质和矿物质。还可以让宝宝平时多吃深绿色的蔬菜,如小白菜、芥菜、香椿,这些含油,含钙都是非常丰富。平时最好带孩子经常到户外活动。"
张素霞│郸城县第二人民医院
2018/06/20收听(51860)
缺钙要吃富含钙的食物,含钙最丰富的食品是奶和奶制品,牛奶1mL就含1mg的钙,推荐正常人每日奶制品包括牛奶和酸奶至少300mL,如果是缺钙或者是老年人、妊娠妇女建议可以喝500mL。除了奶制品,芝麻、芝麻酱含钙质也比较丰富,尤其是黑芝麻,海带、紫菜、虾皮含钙量也比较丰富,但是由于海带、紫菜、虾皮含碘量非常高,要注意适量服用,坚果也是含钙比较丰富的食品,也可以适量服用。除了富含钙的食品的摄入,也要注意维生素D的摄入,维生素D可以促进食品中钙的吸收,建议每天多晒太阳,皮肤在紫外线的照射下可以合成维生素D,有利于钙的吸收。所以缺钙吃什么好?最重要的是缺钙要多喝奶。
杨建梅│北京大学第一医院
2020/04/23收听(21021)
"补钙最好的食物是奶类。钙的来源,以牛奶及牛奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,而且吸收率高,是补钙的良好来源。含钙量高,吸收性也好的食物首推乳类,其次就是蛋黄和鱼、贝类含高很高,泥鳅、螺、虾皮含钙也极高。植物食物中的钙含量以及大豆类制品,硬果食物如花生仁、核桃仁等产品中的钙也很丰富。海产品如虾皮、虾、海带、紫菜等。动物骨骼,如猪骨、鸡骨等钙含量很高,但难溶于水,所以民间通常用骨头汤来喂婴儿。其实这样做并不能得到多少钙质,除非在熬骨头汤时适量加些醋,可使骨头中的钙少量溶解到骨头汤里,才有些补钙的作用。"
徐春玲│南方医科大学深圳医院
2018/09/07收听(37225)
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