中南大学湘雅医院
内分泌科
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男孩如何长高，需要了解长高所需要的条件，具体如下：
1、要保证孩子有足够的营养物质供应，也就是碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，这就要求孩子在吃东西的时候不能够挑食、偏食，各种营养物质都要保证充足，尤其是蛋白质的供应。水果和维生素往往会被孩子以及家长忽略，矿物质和维生素就来源于蔬菜和水果，这两种食物也必不可少；
2、要为孩子长高创造良好的激素环境，人体在进入深层睡眠之后能够大量释放生长激素，所以想长个子的男孩一定要保证有足够的睡眠时间以及良好的睡眠质量。还要有适当的运动，因为在运动时生长激素也能够大量释放。
总之，男孩如果想长高，要吃得好，睡得好，同时还要有一定程度的运动，并且要保持良好的心理状态，这样才会有比较满意的身高。
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"如果是处于生长发育期的男孩，在身体健康、没有遗传疾病以及其他疾病的前提下，长高首要的方法就是保证充足的睡眠，能够使身体分泌足够的人体所需的生长激素，使激素促进骨骼以及内脏等器官发育，使骨骼快速纵向生长，达到长高的目的。除了生长激素以外，还应该尽量补充充足的钙质和维生素D，以及微量元素、矿物质等，保证充足的营养，使骨骼生长的原料充足，才能使人体快速长高，还能够长特别高。而适当的运动锻炼是人体长高的催化剂，当人体运动使骨骼承受了恰当的外力作用，会刺激骨骼快速生长。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/09收听(86610)
"男孩怎么长高：一、保证充足的睡眠，是长高的必需条件，睡眠充足有利于身体的正常发育。二、多运动、多锻炼，运动是刺激长高的有效方法，青少年应该多参加轻巧、伸展的运动，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动，1次运动不少于30分钟，1周不应少于3次。三、补充长高的营养元素，补钙要适当吃含钙较多的食物，牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类，此外，维生素D、维生素C、乳糖等有助于钙的吸收利用，铁、锌不可少，日常的食谱中，动物肝脏和其他内脏、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高，对青少年的生长发育以及智力的影响都很大。"
张云朝│聊城市第二人民医院
2018/10/20收听(27423)
"男孩如何长高，首先要明确一个观点，就是个体的身高和生长发育速度主要是受基因的调控，也就是说遗传因素对于身高和生长速度的影响占有主导地位。但是环境因素以及其他的外在因素，也对身高起到一定的影响。那么如何长高，首先要充足的营养和均衡的营养，比如蛋白质、碳水化合物以及维生素要均衡充足的摄入，肉、蛋、奶、蔬菜、水果要充足摄入。第二个方面就是要有良好的睡眠，因为睡眠时是人的生长激素分泌的高峰，保持良好的睡眠就保证了良好的生长的激素水平。第三方面就是要坚持适度的体育运动，因为体育运动锻炼对骨以及关节、骨骼肌、韧带都有一定的刺激作用，可以促进它们的生长发育。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/09收听(87383)
"男孩吃什么食物可以长高？首选牛奶。牛奶是比较营养的食物，还有就是牛奶特别的容易消化吸收，牛奶物美价廉、使用方便。对孩子非常不错的食物有菠菜，菠菜是大家比较常见的食物，在实际生活中很多人都比较喜欢吃，菠菜中含有大量的红萝卜素和铁，对孩子的营养补充是不错的。红萝卜是大家公认的有营养的食物。红萝卜在生活中被人们称为小人参，红萝卜中含有红萝卜素和各种维生素，对身体有很好的帮助，可以帮助生长中的小孩子长高，还含有钙、铁各种元素，对的长高是有很大的帮助。平时除了饮食以外，一定还要坚持体育锻炼。"
张素霞│郸城县第二人民医院
2018/06/06收听(16276)
儿童的身高受多种因素影响，最主要的是遗传因素，遗传因素可能占70%，所以父母的身高对孩子身高起... 魏玲│北京大学第三医院 2020/06/04播放(78184)
儿童的身高受多种因素影响，最主要的是遗传因素，遗传因素可能占70%，所以父母的身高对孩子身高起...
魏玲│北京大学第三医院
2020/06/04播放(78184)
"男孩长高的方法主要是对两个快速生长时期进行很好的利用：第一个快速生长时期是出生时到一岁，这个期间要给予很好的饮食、睡眠。第二个快速生长时期是青春期，一般是从13-20岁左右，这个时期男孩还可以长高25-30cm。在这期间，遗传因素、环境因素对男孩的升高是有很大的影响，遗传因素是不能改变的，所以主要是在环境因素上进行下功夫，比如给予男孩营养充沛的饮食，同时保证男孩子的睡眠，因为生长激素是在晚上10点钟左右，睡眠状态下分泌，因为男孩子调皮，尽量让他早些休息，九点钟睡觉就可以使得生长激素的分泌在峰值分泌，同时让男孩子多做一些户外的运动，户外运动可以增加骨钙的吸收，使得骨骼强壮，有利于男孩子的长个。男孩子长个的快慢主要是在青春期，所以保证了睡眠、饮食、运动就能使得个子有所突破。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/06/20收听(77538)
男孩长高的方法，常见分为以下几种：1、需注意保持足够的睡眠，因为生长激素在夜间分... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2021/07/11播放(60923)
男孩长高的方法，常见分为以下几种：
1、需注意保持足够的睡眠，因为生长激素在夜间分...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2021/07/11播放(60923)
男生的青春期一般在12岁开始，这个青春期最短持续5～7年，整个生长期男生会长高20～25厘米，故而15岁是男孩长高的黄金期，可以通过保证营养膳食、坚持运动、保证...
吴晞│复旦大学附属华山医院
2022/12/30阅读(3927)
16岁男孩想要长高，需要通过营养均衡、睡眠充足、合理运动等进行改善。但是因为身高还与遗传有一定关系，并非所有男孩都可以通过此类方法达到长高的目的。1、营养均衡：...
史晓阳│河南省人民医院
2023/01/11阅读(3181)
"男孩子长高的年龄段是从出生开始，一直到青春期发育结束为止。这个时期孩子都是在一直长高的，尤其是在新生儿时期以及青春期，是孩子长高的两个高峰。年龄上来看，一般的来考虑是从0-18岁。由于个体差异的存在，有些孩子会出现提前1-2年结束青春期，有些孩子会晚1-2年结束青春期。所以男孩子的身高一般会长到20岁。在这个期间一定要抓住新生儿时期和青春期两个发育的高峰，要保证充足的营养，保证良好的睡眠以及坚持适度的体育锻炼，孩子的身高就会得到有效的保证。"
2019/08/29收听(21608)
"一个健康的中国男性，大多数都在25岁左右，停止身高增长。身高一般根据四肢的骨骺和骨盆的骨骺，何时停止生长来判断，通过简单的放射线检查，就会对身高是否有继续生长的空间，有大概的判断。但是这只是大概的身高停止生长的年龄范围，其具有很多的先决条件，最重要的因素就是遗传因素，父母身高的遗传基因，决定了子女今后身高的一定范围，有大部分人不会超过这个范围，而有小部分的人通过后天努力，可能会超出这个范围。饮食也是决定身高的一大因素，合理的饮食配比和充足摄入营养，是保证身高增长的物质基础。其他包括运动、阳光照射、睡眠时间、情绪因素等等，都对身高有着一定程度的影响。"
2019/07/21收听(76071)
"增高必须是综合进行的，单纯依靠药物是不行的。同样道理，单纯依靠锻炼也是不行。怎样才能长高个？一、多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮，如今都长高了。据说和年青一代喝牛奶有关。二、多睡觉，保持充足睡眠，是长高的必须条件。三、多锻炼，多运动，所提供的这些运动方法，都是简便易行的。如热身运动，走、跑、拉伸、单杠练习、跳跃等，每周至少有3次练习，每次35-45分钟，必须坚持下去才会有收获。"
王次保│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/25收听(96091)
如果想让孩子身高长得高一点，平时应该注意以下几个方面：1、要保证充沛的睡眠，每天至少在11点之前让孩子进入睡眠状态。2、平时让孩子适当多地参与户外锻炼，比如可以让孩子多跳绳、打篮球，这些跳跃性的运动有助于身高的增长。3、平时应该注意多进食鱼、虾、肉、蛋、奶等营养丰富的食物。平时应该记录孩子每年身高的增长情况。如果孩子身高增长的不理想，要及时到医院就诊，避免某些疾病的发生，比如生长激素缺乏导致的身材矮小等。
韩洁│聊城市第二人民医院
2018/11/06收听(95829)
无论男孩还是女孩，其长高方法类似，具体如下：1、多进行户外活动，多蹦蹦跳跳； 梁卫兰│北京大学第一医院 2020/05/06播放(95018)
无论男孩还是女孩，其长高方法类似，具体如下：
1、多进行户外活动，多蹦蹦跳跳；
梁卫兰│北京大学第一医院
2020/05/06播放(95018)
对于男孩子长高要进行正常的干预，包括饮食、运动、心情、睡眠。具体如下：1、饮食方... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2021/03/23播放(57724)
对于男孩子长高要进行正常的干预，包括饮食、运动、心情、睡眠。具体如下：
1、饮食方...
2021/03/23播放(57724)
男孩长高的年龄段，可以从出生一直持续到骨龄到18岁，中间这18年都可以长个子，长得最快的年龄段... 张美真│西安交通大学第二附属医院 2023/05/12播放(83428)
男孩长高的年龄段，可以从出生一直持续到骨龄到18岁，中间这18年都可以长个子，长得最快的年龄段...
张美真│西安交通大学第二附属医院
2023/05/12播放(83428)
"男孩长高的方法，主要还是通过锻炼和加强营养。同时还要注意影响因素，比如说遗传因素、年龄因素，所有的这些因素都应该在适当的条件下发挥作用才能够长高。也就是骨骼一定未闭合之前，且患者的父母身高也不能太矮，也就是说具有一定的遗传优势的情况下，通过适当锻炼能够使身体长高。锻炼方式和方法有跑、跳，加强爬山或者爬楼梯等这些下肢刺激的动作，才能够使骨骼加速的分解，促进骨骼的生长，这样能够有利于身体长高。也就是说要适当的运动、正确的饮食，并在遗传的基础上才能够长高。"
孙英飞│中日友好医院
2021/02/17收听(10015)
"男孩长高吃什么好，对于这种情况，首先要多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、蛋、奶。因为孩子处于生长发育期，鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质具有良好的补充蛋白的作用，不仅能够提高免疫力，还会促进肌肉的生长。其次也要多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物，因为孩子如果长期只吃肉类会导致大便干结，只有补充维生素、膳食纤维等，才能保持大便通畅以及微量元素的平衡，才利于身体健康。简单来说，只有做到荤素搭配、营养均衡，才是饮食的主要原则。最后可以给孩子吃点调理脾胃、助生长的中成药，如果脾胃功能好了，吸收能力增强，吃进的食物才能得到有效的吸收利用，比如可以选用参苓白术颗粒、香砂养胃丸等。"
司振阳│南京市中医院
2019/02/01收听(47497)
男孩如果想长高，单独进食 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/07/29播放(86491)
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/07/29播放(86491)
"孩子的身高和遗传有一定关系，但是后天因素也不容忽视，后天因素要采取以下方式可以促进孩子身高的增长：第一、营养因素，采取营养均衡的饮食，多吃含蛋白质丰富的食物，比如牛肉、猪肉、鱼肉、虾、牛奶、鸡蛋，这些食物中含有丰富的蛋白质和大量的钙质，可以促进孩子生长发育。另外除了每天喝奶制品以外，可以适当吃含钙丰富的食物，比如豆腐、豆浆、海产品，这些食物中含钙量都比较丰富，可以促进骨骼的发育，促进身高增长。第二、体育锻炼，比如弹跳式运动，如跳高、跳绳、蛙泳、打篮球，这些体育运动都可以促进骨骼的生长，促进身高的增长。第三、睡眠的重要性，充足的睡眠非常重要，因为生长激素在夜间十点到半夜一点是分泌的高峰期，所以建议孩子尽快的早睡，不要熬夜，因为熬夜容易使身高受到影响，所以充足的睡眠非常重要。"
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/07/22收听(25503)
北医三院 王雪梅
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