人体每日蛋白质所需营养标准

张晓伟
副主任医师

河北省人民医院

营养科

人体每日蛋白质所需营养标准

2023-06-02 10:22播放 :

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视频内容

人体每日所需的营养标准，与每个人具体身高、体重、劳动强度、是否具有基础疾病有密切关系。

如果是健康成年人从事中等体力劳动，每日所需蛋白质的量是1.0-1.2g/(kg·d)。如50kg体重的人，就是50kg×1.0-1.2g/(kg·d)，得到的数值就是一天总共需要的蛋白质50-60g。

但如果从事重等体力劳动，劳动强度越大所需的营养标准就会增加。蛋白质的需要量就会上升到1.5-2.0g/(kg·d)。除此之外，如果人肾功能有问题，所需蛋白质的营养标准，就会下调到0.6-0.8g/(kg·d)。

人体每天所需蛋白质的量

人体每天所需的营养标准，要根据每一个人的具体情况而定，尤其与各个脏器的结果功能状态有密切的影响...

张晓伟│河北省人民医院

2021/04/26播放(73763)

人体每日所需维C的含量

"人体每日所需的维生素C的含量，主要还是跟人不同的年龄和所处的不同状态有一定的关系。比如1岁的小孩子每天所需要的维生素C的量大概是在40mg左右，而长到7岁的时候就要增加到每天需要65mg的维生素C。如果长成年了到了18岁，那么每天所需要的维生素C的摄入量就要达到100mg\/d。如果是一个孕妇在孕中期，还要在每天100mg的基础上再增加15mg，就是每天需要115mg的维生素C。如果是一个哺乳期的乳母，那么维生素C的需要量每天就要增加到150mg。"

语音时长01:11''

张晓伟│河北省人民医院

2019/12/09收听(86367)

人体所需的微量元素有哪些

"人体所需的微量元素有碳、氢、氧、氮、钙、磷、镁、钠，还包括铁、锌、铜、锰、铬、硒、钼、钴、氟，这些都是人体的微量元素。一般来说微量元素是指占总重量很少，又是机体代谢过程中必需的元素。微量元素在机体当中是非常重要的，如果某一微量元素过少或者过多，都属于病理状态，比如铁元素。如果发生缺铁时，很容易造成缺铁性贫血，锌元素缺乏时，容易导致青少年学习成绩不好、头发枯黄、异食癖，对第二性征的发育都会产生一定的影响，可见微量元素尽管含量少，但是意义是非常重大。"

语音时长01:19''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/12/11收听(67617)

新生儿所需的营养素有哪些

"对于新生儿所需的营养素，主要考虑以下几种：1、碳水化合物、蛋白质、脂肪：这三大营养素为新生儿生长发育提供主要的能量来源。2、水溶性的维生素和脂溶性的维生素：脂溶性的维生素主要包括维生素K、维生素D、维生素A，水溶性的维生素主要包括维生素C。3、矿物质：如钙、铁、锌、磷等。这些都是新生儿最基本的营养素需求，无论是母乳喂养，还是配方奶喂养，只要母亲是在正常饮食状态下，母乳均能为新生儿提供足够、所需的各种营养素。如果是配方奶喂养，因为配方奶的成分接近于母乳，所以也能满足新生儿对各种营养素的需求。"

语音时长01:11''

陈彦香│银川市第一人民医院

2021/07/06收听(13009)

人体所需的七大营养素

"人体所需的七大营养素，七大营养素是指蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水、纤维素。蛋白质是构成物质的基础，脂肪给人提供能量，保护内脏，滋润肌肉和皮肤。糖类是人体最主要的热能来源，矿物质又叫无机盐，构成人体组织，维持生理功能。水是人体的重要重要成分，人体靠水输送养料，排泄废物，调节体温，食物纤维可以促进胃肠蠕动，通大便。综合来说，七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用：其一，作为能量物质，供给人体所需要的能量，主要是蛋白质、碳水化合物和脂类。其二，作为人体的建筑材料，供人体所需，蛋白质发挥了主要作用。其三，作为调节物质，调解人体的生理功能，主要有维生素、矿物质和膳食纤维等。这些营养分布于各种食物之中，只要能均衡饮食，就可以获得。"

语音时长01:35''

于汶│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/04/10收听(69601)

人体每日需要多少钙

正常情况下人体每日需要的钙元素为每天800mg。在青少年期、妊娠期、哺乳期、更年期的特殊人群中，每日需要的钙元素为1200mg。保持足够钙的摄入量可以有效提高骨峰值，预防和治疗骨质疏松症，而且可以促进青少年长高。中国居民营养学调查显示，中国人群平均每日钙的摄入量在450mg左右，所以对于大部分患者都需要增加钙的摄入量。需要从以下几方面着手：一、增加饮食中钙的摄入量，比如每天一包牛奶，牛奶中的钙元素为1㎎/mL，而且为优质钙源。二、多晒太阳，有效的太阳应该在上午10点到下午2点之间，暴露皮肤。三、特殊人群，可以增加口服各种钙片和维生素D3以补充钙的摄入。

语音时长01:16''

王开芹│滕州市中心人民医院

2019/12/10收听(41213)

人体所需钙是多少

"钙是骨骼的重要组成部分，是保证骨强度的关键因素，足够的钙摄入对维持正常血压和维持健康体重也是有益的。不同人群对钙的需要量是不同的，《中国居民膳食指南》推荐，成年人钙摄入量为每天800mg，学龄期7-18岁钙的推荐摄入量为1000-1200mg。某些处于特殊生理阶段的人群，对钙的需求量会更大，例如孕中期、孕晚期、哺乳期妇女，需要在此基础上分别增加200mg钙，50岁以上的人群也需要增加200mg钙。"

语音时长01:12''

王西凤│首都医科大学宣武医院

2020/09/15收听(77718)

中老年人的蛋白质营养要求

人体在不同年龄时期生命特点不一样，对维持这些生命的营养要求也不一致。当人体进入老年前期（即45岁起），肌肉组织趋向萎缩，日常运动量逐渐减少，基础代谢变低，对能...

熊露│中国中医科学院广安门医院

2018/04/25阅读(91941)

糖尿病患者每日所需的总热量是多少

"糖尿病患者每天需要的热量要根据体重、运动量大小以及性别、年龄来进行计算，如果是体重正常的成年糖尿病患者，要根据运动量的大小来计算热量的摄入，轻体力劳动的糖尿病患者一般不超过每天每千克体重25千卡，中体力劳动的糖尿病患者，不超过每天每千克体重30千卡，重体力劳动的糖尿病患者每天每千克体重不超过35千卡。对于肥胖的糖尿病患者来说，需要严格控制总热量的摄入，使体重降到标准的体重。而体型偏瘦的糖尿病患者需要适当增加每日的热量，尽量使体重达到上述的标准体重。对于青少年和孕妇等人群需要适当增加每天的热量，满足青少年的生长发育以及孕妇对营养元素的需求。"

语音时长01:12''

李美珍│东营市人民医院

2020/12/10收听(72547)

人体所需水量的计算公式是什么

"人体每天所需要摄入的水分，基本上与人体排出的水分相当。人一天的尿量大约在1500-2000ml之间，再加上出汗、排便等其它途径排出的水分，人体一天所需要摄入的水分的量大约在2000-2500ml左右。人体的水分必须达到出入平衡，才能够维持正常人体的生理功能和新陈代谢。如果水分的摄入少于水分的排出，就有可能导致人体失水。当失水量达到一定比例的时候，就可能出现脱水的症状，严重的甚至会导致昏迷、死亡。如果一天之中摄入的水分的量过大，可能会导致稀释性低钠血症等，因此人体每天需要摄入的水分的量要与每天所排出的量基本相当。"

语音时长01:20''

聂志扬│北京医院

2019/11/13收听(21464)

人体每日需要补多少水？

人体结构中有70％左右是由水构成的，因此水对人体的健康极为重要。大量的事例证明，人可以在辟谷中经历14天不进食，但不能不喝水。医学研究证明，人若...

俞雨生│东部战区总医院

2018/03/01阅读(19843)

02:24

糖尿病患者每日蛋白质摄入量

通常糖尿病患者每天的蛋白质摄入量为50-70g，根据身高、体重，以及本身的运动量、基础状态等方...

范慧│首都医科大学附属北京朝阳医院

2022/02/21播放(74146)

蛋白质在人体中的作用

蛋白质在人体中的作用很广泛，具体如下：一、蛋白质构成人体的组织结构，蛋白质是人体的细胞、组织和器官的重要构成部分，比如人的肌肉、内脏都含有很多的蛋白质。二、运输物质，体内许多物质都要通过血液运输，比如血里的血红蛋白可以运输氧气到达全身。三、催化化学反应，比如胰腺产生的胰蛋白酶，可以催化食物中的蛋白质分解从而吸收。四、营养功能，蛋白质可以分解产生能量供人体使用。五、免疫功能，比如抗体就是蛋白质，抗体可以保护人体免受感染。六、维持体内的酸碱平衡，血液里的一部分蛋白质还起到维持酸碱平衡的作用。七、维持血液的渗透压，血里的蛋白质尤其是白蛋白作用最大。八、交流信息，比如有些激素要发挥作用，必须通过细胞膜上的受体，而受体就属于蛋白质。

语音时长01:22''

潘永利│郑州人民医院

2019/02/12收听(90887)

人体蛋白质高怎么办

"通常人体的蛋白质轻度偏高，对人体伤害不大。如果蛋白质过度增高，会造成血液黏稠度过高，还会对肝脏造成一定的负担，可以通过如下的办法降低人体过多的蛋白质：1、要注意清淡饮食，改变饮食习惯和饮食结构，做到低盐、低脂、低蛋白饮食摄入的食物，药物尽量以蔬菜、水果等为主，同时要做到少油、少盐，可以适当降低人体的蛋白质。2、饮食结构中尽量以动物蛋白为主，例如可以适当摄入鱼、虾、蟹、海鲜等精制的摄入，但是避免食用过量的植物蛋白，例如豆制品等都会增加人体的蛋白质。3、还可以服用降低蛋白质高的药物，例如可以服用β类的降脂药和他汀类的降脂药，都可以有效降低过高的蛋白质。"

语音时长01:14''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/11/08收听(44450)

01:40

人体蛋白质的功效与作用

人体蛋白质对人体的一切生命现象，发挥着非常重要的功效与作用，人体蛋白质在人体当中约占16%-2...

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2023/04/27播放(96764)

01:37

人体一天需要多少蛋白质正常量

人体每天需要的蛋白质正常量，根据不同人群分析，具体如下：

1、健康人群：蛋白质摄入...

袁媛│山东省立医院

2021/09/27播放(86371)

01:49

蛋白质在人体中的主要作用

蛋白质在体内有众多重要的功能，蛋白质能维持组织细胞的生长、更新和修补，蛋白质是组织细胞的主要成...

胡伟│首都医科大学宣武医院

2021/04/29播放(68036)

01:48

人体的蛋白质怎样补充

要想补充人体的蛋白质，需要摄入一些富含蛋白质的食物。富含蛋白质的食物较多，具体如下：

<...

张晓伟│河北省人民医院

2023/03/21播放(94624)

人体缺少蛋白质会怎么样

"人体缺少蛋白质的后果：1、抵抗力下降，因为体内很多免疫物质的原料就是由蛋白质来构成，如果缺少蛋白质，则体内免疫物质减少，进而会引起抵抗力的下降。2、引起肌肉数量和质量的下降，因为肌肉构成的重要成分就是蛋白质，如果缺少蛋白质会让肌肉的数量和质量下降，而表现出消瘦的状态。3、引起水肿，因为体内的蛋白质维持着体内的胶体渗透压，预防水肿的发生，如果缺少蛋白质，会因为胶体渗透压的下降而造成水肿。"

语音时长01:13''

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/01收听(25099)

01:47

人体蛋白质正常值是多少

人体蛋白质正常值主要取决于血液中白蛋白水平，此指标正常值通常在30-60g/L。根据白蛋白值的...

张晓伟│河北省人民医院

2021/09/06播放(54129)

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