点穴减肥的方法

2019-08-27 18:14播放 :

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减肥是大家比较关心的话题,点穴减肥主要通过对肥胖原因进行辨证论治,辨别是哪条经或哪几条经的原因,而后进行推拿治疗。

推拿可以促进新陈代谢,使多余的脂肪转化为热量而消耗掉,从而减少局部脂肪堆积,具有疏通经络、宣通气血、调节人体各个器官功能作用。一般重点在肺、脾、肾、胃、膀胱、三焦等经脉中选特效穴进行点按,达到减肥目的。推拿特定穴位,调整特定区域经络,从而调节五脏功能及内分泌系统等,达到减肥目的。

通过点穴可缓解饥饿感,控制饮食,对局部肥胖,如大腿和腹部、背部有很好疗效,并可以起到调节月经、治疗便秘、降低血脂等作用。

主要点按穴位包括承满、梁门、滑肉门、天枢、水道、归来、足三里、丰隆、太白、商丘、血海、大横、支沟、肝俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、大肠俞、膀胱俞、气海、水分、关元、下关、颊车等。

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合理减肥方法

"合理的减肥方法是建议去医院找医生,医学营养科医生可以帮助制定减肥的方法,首先评估肥胖的程度以及肥胖合并的代谢相应的疾病,确定了相应的目标,到底多长时间减多少千克,医生确定个体化的饮食减重方案以及运动方案。如果希望能够快速减重,而且肥胖的程度比较严重,是以体重指数作为衡量,体重指数在35kg\/m^2以下,而且在28kg\/m^2之间,采取的是第一阶段快速减重,高蛋白的限能量减重。如果达到了设定的目标,建议每周减少0.5-1kg,达到了设定的减重目标以后,进入了第二阶段,叫轻断食的方案,轻断食的方案就是最常用的5+2,五天正常吃饭,两天轻断食,防止体重反弹。达到了相对稳定的体重水平以后,就回归到了好吃不胖的限能量均衡饮食,在饮食控制的基础上,要进行科学的锻炼。建议中等强度的有氧运动以及耐力运动,每周五次以上,每次40分钟以上,推荐的运动方式包括快走、游泳、跳绳,或者比如器械,像运动单车,建议达到微微出汗、微微喘,运动的时候可以说话、不能唱歌。要长期坚持,才能够结合饮食,才能达到减重的方案。要改变自己的行为,要做好体重的监测、饮食的记录和运动的记录,要定期在医生的指导下复诊,来评估方案的疗效以及安全性。只有长期坚持,有一定毅力,良好的方法才能够获得健康,帮助减肥。"

语音时长02:31''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/05/08收听(16499)

减肥最有效的方法

减肥,首先应当改变生活方式,控制饮食,将摄入的能量限制在每天1000-1500大卡,减少脂肪的摄入,摄入应当为总能量的25%-35%。饮食中应当富含水果、蔬菜、膳食纤维等,以瘦肉和植物蛋白作为蛋白原。减肥的膳食中应当有充足的优质蛋白,除了补充必要的营养物质外,还要补充必要的维生素矿物质以及水分,应当改变饮食的习惯,避免暴饮暴食,避免饮酒。饮食时应当少量多餐,细嚼慢咽,可以减少营养物质的吸收,控制能量摄入。此外,在进行饮食控制的同时,还应当进行适当的运动。适当的运动可以对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使多余的糖只能用来供能,无法转变为脂肪而储存。常见的运动有慢跑、游泳、瑜伽、跳绳等等,还需要根据自身的情况来选择运动的量和度,以免出现过劳或者肌肉损伤的情况。此外,还可以考虑应用药物进行来减肥,如控制食欲和提高基础代谢率来减重,常用的有西布曲明,还有作用于外周脂肪酶抑制剂,通过阻断饮食中的脂肪吸收来达到减肥的目的,如奥利司他。另外,对于过度肥胖特别适合并于2型糖尿病的患者,还可以通过手术治疗的方式来达到很好的效果。目前常用的是腹腔镜下的手术治疗方式,如袖状胃切除等等,目前已经在世界上广泛的推广,这种手术微创恢复快,创伤小时间短等等,可以达到很好的缓解效果。

语音时长01:52''

金鑫枣庄市中医医院

2018/05/21收听(76166)

减肥方法有哪些?

减肥从国际上流行主要三大类。第一类,就是生活方式的改变。实际上主要就是饮食的控制加上了一些运动,活动的减肥的方法。第二类,一些药物或者一些疗法,比如像减肥药以及比如中医的一些针灸、埋线的方法以及推拿按摩的方法。第三类,手术的方法。从治疗的效果来看,饮食控制的方法实际上可以知道,这个方法是一个最简单最经济,大家都能做得到的方法,但是操作起来比较困难,因为需要严格的控制着饮食,另外加适当运动。除此之外需要一个长期而坚持的过程,如果只是短期内不吃饭,多运动,可能体重能减下来,一旦放松体重可能很快又反弹回来。所以这种方法需要有比较坚定的信心,而且有强大的意志力能够长期坚持下去,最后就能减到很好的效果。通过这种方法能减肥的人实际上比例比较低,那么目前减肥药物和一些理疗的方法也可能达到初步减肥的效果。但实际上药物减肥效果并不是很理想,同时有一些并发症发生的情况。理疗的方法也是这样的,可能会短期实现体重下降,可能也还有反弹的问题。目前比较可靠的减肥的方法是手术的方法,通过手术对胃进行减容,切除一部分或者胃肠道的改造。这样的话能够很快的把体重降低下来,是一种比较可靠的方法。不是手术的方法是适合所有的患者,针对一些比较大体重合并糖尿病的病人通过手术的方法减肥可能有更好的效果,对于体重并不是太大的病人来说也不适合做手术。

语音时长00:54''

李智飞北京大学第三医院

2017/07/10收听(77651)

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