首都医科大学附属北京朝阳医院
呼吸与危重症医学科
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心理压力大所造成的失眠可采取以下措施：
1、调整自身情绪：合理安排工作和生活内容，做自己能够完成的事情，增加自己自信心和成就感，对改善睡眠和调整情绪有非常积极的作用；
2、生活规律：尽量不要在夜晚进行工作，夜晚的工作效率会较低，睡眠也会受到影响；
3、适当运动：因为适当运动具有抗焦虑和缓解情绪紧张的作用。
患者如果心理压力过大，或睡眠问题较为突出，应该由专业医生进行指导和调整。
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心理压力大有很多表现，如情绪失衡、不稳定、烦躁、不安及生理上的改变等，部分患者会有食欲减退或发... 罗均│郴州市第一人民医院 2018/08/29播放(94524)
心理压力大有很多表现，如情绪失衡、不稳定、烦躁、不安及生理上的改变等，部分患者会有食欲减退或发...
罗均│郴州市第一人民医院
2018/08/29播放(94524)
首先要正确面对压力，正确认识自己。其次对自己的身体素质、知识能力、人际关系等有正确的评估，对自己的要求不要太高，凡事尽力而为，尽量避免做一些力所不能及的事情。睡前告诉自己放下所有的事情，现在是睡觉时间。听一听舒缓的音乐，给自己放松。实在睡不着，不要强迫自己去睡，可以下床干一些重复、单调的事情，有睡意的时候再上床睡觉。必要的时候可以短期、少量服用短效的改善睡眠药物，也可以寻求心理咨询。
赵文霞│吉林市人民医院
2020/04/20收听(10968)
"心理压力大先要看心理压力有没有客观的原因，生活、工作中有没有感到处理困难，或者存在超过承受能力的持续压力事件。如果感到心理压力大要积极处理，更重要的是调整对事件的理解，比如是不是像原来设想的重要，如果不能实现，后果自己能不能承受，有没有其他替代解决的办法等。通过调整自己认知，从不同的层面理解，会降低对自己造成的压力感。向自己亲人适当的倾诉，寻求家人和亲朋好友的支持，对缓解压力都会有帮助、同时加强运动，对缓解压力也会有积极的作用。如果都不能解决，感觉压力大的状态超过一定的时间，比如两周以上还不缓解，要到精神科及时就诊，寻求专业的帮助。"
张卫华│北京大学第六医院
2020/03/14收听(45856)
"心理压力被心理学家Selye称为stress，心理压力在物理学上是压力，在心理学上实际上是应激，也就是遇到了外界的刺激或心理刺激，由于刺激引起了心理方面的表现和改变，也就是心理方面的症状。不同的症状有不同的治疗方法，比如急性应激出现了急性应激性的心因反应、延迟的心理反应，还有长期应激导致了适应方面的障碍。要针对不同的情况进行不同的治疗，常常是对症治疗，帮助病人认识到应激有一定的好处，但是如果症状比较严重，也要给予相应的治疗，要改变病人的认知，配合药物来帮助缓解紧张、焦虑或者抑郁的症状，这是一种综合性的治疗。"
肖春玲│北京回龙观医院
2019/10/31收听(39057)
"压力大导致的失眠，可以通过心理调理、环境因素改变、饮食、运动以及用药等方法改善。压力过大有可能和生活节奏过快、工作或者学习中需要解决的事情过多、性格有内向、焦虑、抑郁有关系。压力大导致失眠要保持稳定的情绪，减缓学习工作中的压力，多参加有意义的娱乐活动，可以经常抽时间旅游、散心改变心境，多做散步、快走、慢跑、骑自行车、瑜伽、太极拳等运动，有很好的放松身心、缓解压力作用。平时应该吃酸枣仁、莲子、桂圆、牛奶等有安神作用的食物，也可以服用佐匹克隆、安神补脑液、谷维素、B族维生素等药物。"
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/12/20收听(63968)
目前，随着社会节奏不断加快，生活压力覆盖整个年龄段，包括部分小儿、年轻人甚至老年人等，因升学、... 张姝媛│石家庄市中医院 2018/07/31播放(95026)
目前，随着社会节奏不断加快，生活压力覆盖整个年龄段，包括部分小儿、年轻人甚至老年人等，因升学、...
张姝媛│石家庄市中医院
2018/07/31播放(95026)
压力大、失眠，应根据病理现象和生理现象进行分析，具体缓解方法如下：1、病理现象：... 曲姗│北京大学人民医院 2023/04/28播放(80048)
压力大、失眠，应根据病理现象和生理现象进行分析，具体缓解方法如下：
1、病理现象：...
曲姗│北京大学人民医院
2023/04/28播放(80048)
"在现实生活中，压力比较大以后，神经长时间处于紧绷状态，神经衰弱，植物神经功能紊乱，所以出现失眠的症状。对于这种情况，可以服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B这三种药物，如果失眠症状严重，也是可以临时使用安眠药的。但是对于这种情况导致的失眠，最主要的问题还是要找到适合自己发泄压力的方法，比如多出去走一走，散散心，也可以出去逛逛街，看看电影，也可以找空旷无人的地方吼一吼，把心里面憋闷的东西发泄出来，对于失眠才有治疗的效果。在药物治疗的基础上，可以配合做头部针灸、推拿等传统治疗，保持平和的心态，少生闷气，少发火，会慢慢好起来的。"
李定刚│内江市第二人民医院
2018/11/08收听(97879)
压力、失眠可以采取良好的睡眠习惯、不午休、体育锻炼、药物治疗等方法，具体如下：1... 彭华│上海长征医院 2021/06/07播放(89545)
压力、失眠可以采取良好的睡眠习惯、不午休、体育锻炼、药物治疗等方法，具体如下：
1...
彭华│上海长征医院
2021/06/07播放(89545)
"心理压力大应该使用以下的方法进行缓解：1、选择一些自己感兴趣的事情去做，将自己的主要精力放在更有价值、更感兴趣的事情上面去，这样才能够有效缓解心理压力的问题，也能让自己转移注意力。比如适当的跑跑步、和自己喜欢的人逛街、看看电影、听听相声等等，这些方法都是很好的。2、积极的与人沟通和交流，当自己觉得压力比较大、心情烦躁的时候，可以适当和自己的家人、朋友、同学、同事等交流一下、沟通一下，寻求他们的理解和帮助，尤其是寻求家人的鼓励和包容，只有寻求家人支持和鼓励，才能够有效地缓解不完全感、无支持感等问题。只有良好的社会支持系统才能够让自己有非常大的自信，最后寻找到安全感。3、适当的运动，当自己有很多的负面情绪时，可以跑步、游泳、打羽毛球、乒乓球，这些运动可以有效缓解烦躁、焦虑、压抑等负面情绪问题，每周应该做两次以上的有氧运动，尤其是要让自己出汗。这些方法都是可以的，但是一定要选择适合自己的努力去做。"
罗国帅│天津市安定医院
2020/02/05收听(42993)
"心理压力大，出现失眠，首先要放松心情，减轻压力，适当参加体育锻炼，多进行户外运动，必要时也可以口服药物进行调理，口服谷维素、安神补脑液、心神宁片。如果效果欠佳时，也可以用镇静药物，常用的有劳拉西泮、艾司唑仑和阿普唑仑。心理压力大时可能会引起焦虑症，也可引起抑郁症，焦虑症的患者同时可以出现焦虑，烦躁不安，惊恐害怕，也可以出现入睡困难。有些患者可以表现为睡眠时做恶梦较多，影响睡眠质量，可以口服坦度螺酮、丁螺环酮进行抗焦虑治疗。如果是抑郁症时，患者可能会出现，对任何事物不感兴趣，情绪低落，严重时可以出现轻生的念头。同时可以出现睡眠时容易醒，睡眠时做梦，可能会影响睡眠质量，口服西酞普兰进行抗抑郁治疗。"
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/05/30收听(85933)
在现在工作压力大，竞争激烈的情况下，出现心理压力大很常见。出现心理压力大缓解方法如下：...
在现在工作压力大，竞争激烈的情况下，出现心理压力大很常见。出现心理压力大缓解方法如下：
马晓娟│郑州市第九人民医院
2018/12/25播放(57942)
"心理压力大可以通过积极的心理治疗来缓解，平时工作或者生活当中感觉心理压力过大的时候，主要还是要分析压力主要来自于什么，压力主要与自我认知、对自己的期望值、个性因素以及心理调节的能力有关。积极的心理治疗，应该分析引起压力大的因素，对症予以处理。如果是认知因素，对于感到压力大的事件应该重新再认识，调节自我的期望值，要做到任何事情全力以赴就好。如果是个性因素，比如个性比较要强，过度追求完美，要调整认知，改变个性。另外心理压力大的时候容易焦虑、烦躁，也可以积极找朋友倾诉、积极的运动以及积极的心理放松训练等方式来缓解。"
咸振萍│连云港市第一人民医院
2020/01/13收听(76973)
"压力大失眠，这种情况首先要注意休息，避免熬夜，可以口服安神补脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等，还可以进行中草药调服。严重的可以口服地西泮片、阿普唑仑片。平时可以通过饮食进行调整，比如睡觉半小时之前可以喝一杯热的牛奶、洗热水澡、泡脚等。也可以喝菊花茶、吃块面包、嗑葵花籽等。要保持心情舒畅，可以听比较柔和的音乐，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料。白天可以适当的进行户外运动，使身体产生一定的疲劳感。"
支娜│锦州市中心医院
2018/09/11收听(48338)
"肺癌是很严重的恶性肿瘤，肺癌的病人知道病情后极度的恐惧、悲伤、绝望，拒绝治疗，一定要好好的给病人做思想工作。告诉病人肺癌早发现、早诊断、早治疗，大部分病人肿瘤没有扩散和转移，通过根治性的手术切除，一般是可以治愈的。中晚期的肺癌病人结节的治疗，通过手术治疗、化疗、放疗、靶向药物治疗、生物治疗、干细胞移植治疗、免疫治疗、PD-1治疗等，积极的治疗可以延长寿命，五年生存率60%以上。"
崔双林│中山大学附属肿瘤医院
2020/05/27收听(84895)
压力能帮助人体更好地调动全身肾上腺素，更好地完成任务，但长期处于应激状态，会导致神经分泌失调，... 谭红│长沙市第一医院 2021/04/18播放(74191)
压力能帮助人体更好地调动全身肾上腺素，更好地完成任务，但长期处于应激状态，会导致神经分泌失调，...
谭红│长沙市第一医院
2021/04/18播放(74191)
长期的心理压力大，要看有多大，当压力适度的时候，对于一个人可以提高个体的警觉度，激发个体的潜在... 曲姗│北京大学人民医院 2023/05/24播放(53205)
长期的心理压力大，要看有多大，当压力适度的时候，对于一个人可以提高个体的警觉度，激发个体的潜在...
2023/05/24播放(53205)
学习压力大引起的失眠处理方法如下：1、对症治疗：看失眠程度是否严重，如果为轻度失... 唐光政│杭州市第七人民医院 2021/04/06播放(87511)
学习压力大引起的失眠处理方法如下：
1、对症治疗：看失眠程度是否严重，如果为轻度失...
唐光政│杭州市第七人民医院
2021/04/06播放(87511)
"心理压力大造成的失眠多梦，建议在睡眠习惯上进行改进。1、建议增加白天的运动。体育锻炼能改善心理压力，能释放情绪，让身体放松，情绪放松。运动增加以后身体肌肉有疲劳的感觉，容易启动睡眠且加深睡眠。2、如果经过改善睡眠卫生习惯以后仍然不能解决失眠、多梦的问题，建议联合应用抗抑郁药。既能起到纠正失眠的目的，又能改善抑郁、焦虑情绪。可以选择小剂量的抗郁药，比如曲唑酮以及米氮平，甚至可以联合使用SSRI的和SNRI类的，如盐酸舍曲林、文拉法辛等联合使用，夜间的小剂量的盐酸曲唑酮，既能起到改善心理压力的作用，又能改善睡眠。"
2020/04/08收听(29418)
精神压力大导致失眠，主要有以下几种治疗方法：1、调整睡眠习惯：白天尽量不要睡觉，... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2021/08/25播放(89903)
精神压力大导致失眠，主要有以下几种治疗方法：
1、调整睡眠习惯：白天尽量不要睡觉，...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/08/25播放(89903)
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