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随着生活水平提高，运动量减少，肥胖人群越来越常见，很多人希望有一种简而易行的减脂方法，特别是减肚子上的赘肉，例如敲打肚子或用甩脂机消除腹部脂肪。
但是，发胖是因为每天摄入能量高于每天消耗的能量，多余能量变成脂肪储存在体内，特别是腹部，如果只是通过物理手段敲打腹部，实际上对热量消耗没有太大影响，敲打并不能分解脂肪，对于减腹部脂肪没有实际意义。
如果想有效减掉腹部脂肪，也就是腹部赘肉，要从根本上改变生活方式和饮食结构，让每天消耗的能量高于摄入能量，这样才能够达到减脂效果。
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"敲打腿部实际上是在刺激膀胱经上的穴位，能够起到减肥的作用。但是肥胖是一个非常复杂的疾病，患者的饮食习惯、生活习惯以及遗传都可以导致肥胖，单纯的通过敲打腿部可能效果并不明显。患者如果想要减肥并且效果比较好的情况下，应该选择运动进行减肥，同时要控制好自己的饮食，不要吃太多的面食和米饭，对于肉类要少吃，多吃蔬菜和水果，晚餐最好不要吃，配合运动就能够起到减肥的作用。通过敲打腿部两侧的经络只能算是一种辅助疗法，实际上不能够起到减肥的主要作用。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/04收听(13569)
"小腿肚子敲打疼痛：1、可能与下肢静脉血管的因素有关，比如说存在下肢静脉血栓或者静脉曲张的情况，就有可能会造成小腿后侧肌肉在敲打的时候出现疼痛的症状。2、主要还和平时的生活习惯有关系，比如说平时的剧烈运动或者过度的运动产生乳酸堆积，有可能会导致小腿肚子局部的血液循环不好，在敲打的时候会引起疼痛的症状，这种情况一般是由血液循环不好引起的。如果想要改善，主要是通过物理治疗的方法调整，比如说通过理疗、按摩、针灸的方法，改善局部的血液循环，达到治疗的效果。如果一定要弄清楚是什么原因，导致小腿肚子敲打上去有疼痛症状，那么一定要去正规的医院完善相关的检查，然后进一步的选择合理的治疗方法。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/07/09收听(91112)
肚子减肥应该控制饮食、加强运动最有效，这是传统方法，也是经验性的方法。要想肚子减下来，必须管住... 李永林│郑州市第一人民医院 2023/10/23播放(71911)
肚子减肥应该控制饮食、加强运动最有效，这是传统方法，也是经验性的方法。要想肚子减下来，必须管住...
李永林│郑州市第一人民医院
2023/10/23播放(71911)
"肚子大也就是常说的腹型肥胖，这种情况在我国比较常见，无论是男性、女性都是比较明显。通过怎样的方式减掉肚子大，也就是解决腹型肥胖的问题。应该低脂饮食和低胆固醇饮食，吃饭一定要少、要清淡，因为吃的脂肪很多，大部分都沉积到腹腔里边去，会造成肚子的增大。另外，每天要锻炼，比如跑步，可以每天跑半小时，然后跑完步以后，也可以加做一个小时的仰卧起坐，这样办法对减轻的腹型肥胖还是非常有帮助。如果是男性肚子大，要尽量少喝酒，特别是啤酒，啤酒非常容易增加腹型肥胖的风险。最后可以考虑口服减肥的药物，市面上现在比较好一种减肥药是奥利司他，主要是抑制脂肪的重吸收，对腹型肥胖有一定帮助。"
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/06/27收听(30941)
"肚子大因为脂肪在腹部进行过度的堆积引起，想要瘦肚子可以通过食物疗法和运动疗法相结合进行减肥。要多吃全麦类这样富含膳食纤维的食物，不仅能够促进肠胃的蠕动，使体内堆积的毒素和废物及时排出体外，同时还能够让人在一定时间内有很强的饱腹感，避免了其他高热量食物的摄入，可以减少脂肪的堆积，使脂肪分解过程加快。多做一些有氧锻炼，可以很好的促进肚子的减肥，比如进行40分钟以上的慢跑和跳绳这样简单易行的有氧锻炼，可以很好的加速肚子脂肪的燃烧，促进脂肪快速分解，从而可以降低体脂率，使肚子上的脂肪逐渐被消耗掉，使肚子瘦下来。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28收听(57615)
"肚子大了减肥：1、要做到适当增加运动，尤其是能够促进脂肪分解的有氧运动，比如游泳、健步走、慢跑、有氧操、太极拳、八段锦，通过适当的运动能够促进脂肪分解，有利于减小已经大了的肚子。2、要做到控制过多能量的摄入，尤其是对于能量密度比较高的食物，比如油炸的薯条、油条、油饼、精制的米面、含糖型的饮料，控制这些能量密度高的食物的摄入，能够避免过多的脂肪在肚子上进一步蓄积而有利于减去大肚子。"
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/14收听(67987)
肚子大，多因腹部的脂肪较多或皮下脂肪较多造成。这是由长期过量的摄入能量导致的脂肪堆积，同时也和... 朱翠凤│南方医科大学深圳医院 2018/08/14播放(84213)
肚子大，多因腹部的脂肪较多或皮下脂肪较多造成。这是由长期过量的摄入能量导致的脂肪堆积，同时也和...
朱翠凤│南方医科大学深圳医院
2018/08/14播放(84213)
肚子减肥需要一定时间，因为在长肥的过程中，腹部会沉积大量的脂肪。在男性患者脂肪的分布主要在上腹部，女性患者的脂肪分布主要分布在下腹部、臀部和大腿，这是由于男女双方各自的性激素造成，对脂肪分布的不同。减肥的过程中首先要管住嘴、迈开腿，根据患者的身高、体重、所从事职业，制定一个合理的膳食食谱，对碳水化合物、脂肪、蛋白质，水果等总热量进行控制。选择一项适合于患者的运动项目，跳绳、跳操、游泳、跑步、快走都可以。只要坚持下来，每天5-20分钟左右，再配合适当平板支撑、仰卧起坐、引体向上等，经过一段时间使入量少于出量，才能够达到脂肪细胞逐渐消耗，肌肉组织逐渐增加，达到减肥瘦身的效果。
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/29收听(18075)
肚子大减肥，根据不同原因有不同减肥方法，具体如下：1、抽脂手术：适用于局部脂肪堆... 刘晓瑾│中南大学湘雅医院 2021/07/27播放(90263)
肚子大减肥，根据不同原因有不同减肥方法，具体如下：
1、抽脂手术：适用于局部脂肪堆...
刘晓瑾│中南大学湘雅医院
2021/07/27播放(90263)
"给肚子减肥的方法有很多种，可以多种减肥方法联合起来应用。饮食减肥是所有减肥法的基础，要限制膳食能量的摄入，调整饮食结构，晚餐要清淡少吃，不要吃油腻及含糖量高的食物。还要坚持有氧运动如每周3-5次，大于30分钟的慢跑或游泳、转呼啦圈等，都对锻炼腹部肌肉、减掉腹部赘肉有很好的作用。另外还可以按摩腹部，利用揉捏的动作加上按摩霜来大量消耗能量，促进肠道的蠕动，促进血液循环，让多余的水分排出体外，如果想要快速腹部减肥，还可以咨询整形美容科医生进行减脂。"
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/09/30收听(46015)
"肝脏是人体最大的新陈代谢器官，如果肝脏出了问题就会对身体造成极大损害，敲打肝对健全肝功能有不小的作用，但是也要讲究一定技巧。肝经经过人体的腿内侧，一条腿上有十四个穴位，敲肝经要从大腿根部开始，经过大墩、太冲、曲泉、足五里等一个个穴位用指节敲打，要有节奏、轻重有序才能疏散肝火。敲打时间最好就是每秒钟大约两下，每次敲打整个肝经十分钟足以。如果时间不够也可以直接敲打小腿，因为那里的肝经穴位更为集中，敲打时可以更用力一些。中医认为，经络是用以传输气血的，穴位又是气血聚集和疏散的重要点位，所以敲打肝经最好要沿着穴位进行。"
王巍│沈阳市中西医结合医院
2020/02/09收听(14355)
随着人们生活水平的提高，肥胖症越来越常见。对于大部分人来说，最典型的表现是肚子大，称为腹型肥胖... 李慧│北京医院 2020/01/06播放(50113)
随着人们生活水平的提高，肥胖症越来越常见。对于大部分人来说，最典型的表现是肚子大，称为腹型肥胖...
李慧│北京医院
2020/01/06播放(50113)
通过揉肚子来减肥是非常好的方法，但是只是通过揉肚子来减肥远不够。要想达到真正意义上的减肥，除了... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/10/19播放(65951)
通过揉肚子来减肥是非常好的方法，但是只是通过揉肚子来减肥远不够。要想达到真正意义上的减肥，除了...
2023/10/19播放(65951)
廖江涛│湖南省人民医院 2021/07/26播放(90667)
廖江涛│湖南省人民医院
2021/07/26播放(90667)
"敲打腿部通常并不能瘦大腿，只会增加腿部肌肉血液循环，促进腿部肌肉酸痛症状缓解，但是不能减掉腿部脂肪。如果想瘦大腿，需要严格控制饮食，尤其是碳水化合物的摄入，避免摄入热量过高。同时，加强有氧训练，通过跑步、游泳、跳绳等方法，增加脂肪的消耗。综合饮食控制和有氧训练，才可以使大腿脂肪含量明显减少，而且短期内也不容易实现，一般至少需要3-6个月才会有明显的效果。坚持每日控制饮食和锻炼，才能达到愿望，否则光靠敲打大腿，并不会使大腿变细。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/05/31收听(10060)
"每天揉肚子能够减肥。每天揉肚子最初的功效是可以辅助治疗便秘，促进胃肠蠕动，使食物快速经过肠道、减少吸收，对于减轻脂肪的吸收有很大的益处，同时可以使腹部的脂肪被动参与运动，使脂肪之间的间隙增大，有利于脂肪的消耗。如果坚持时间长了，特别是在有科学指导下的揉肚子，可以使人体的体重有所减轻，主要是针对带脉进行揉捏，还有在脐周相关的穴位进行点按，都有助于减肥。真正的减肥必须得配合相关的饮食和运动，这样才能够减肥之后很少反弹。个人推荐每天揉肚子的同时，一定要减少热量的摄入，同时增加运动量，每天慢走、快跑至少40分钟以上。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/06/28收听(63119)
患者揉肚子是否可以起到减肥的作用，应具体问题具体分析，常见分析如下：1、可以减肥... 张晓伟│河北省人民医院 2021/11/02播放(96735)
患者揉肚子是否可以起到减肥的作用，应具体问题具体分析，常见分析如下：
1、可以减肥...
2021/11/02播放(96735)
"拍肚子是不能减肥的。要想达到真正意义上的减肥，一定要对每天的进食大卡进行总量的控制。有简便的公式，即身高减105就是患者的理想体重。根据理想体重，按每公斤体重30大卡每天提供热量，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶等进行总量的控制。同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括打乒乓球、羽毛球、跑步、跳绳、跳操、骑单车、快走，都是可以的。只有入量少于出量，才能达到减肥的效果。如果入量多出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之引发肥胖。减肥的过程中，一定要管住嘴，迈开腿，只靠拍肚子来减肥是不科学的，患者应该充分的认识到减肥的过程是长期的过程。"
2020/10/19收听(89093)
"拍肚子能够有效的帮助肠胃进行蠕动，但是并不能够直接起到减肥的效果，虽然拍肚子能够辅助脂肪的消耗，但是效果并不是很理想，可以通过拍打穴位的方式进行减肥，效果还是比较明显的。建议可以选择适合自己的方式进行减肥，在保证身体健康的前提下改善肥胖的症状，这样也有利于身体的健康，选择运动减肥法效果就比较明显，而且对于身体没有任何伤害，可以在减肥的同时调理饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，尽量少吃含有脂肪量比较多的食物，通过食补和运动的方式进行瘦身，这样才能够让身体更加的健康。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/04/28收听(44795)
"艾灸肚子对某一个类型的这个病人能够起一些辅助的作用，比如针对脾虚湿困类型的病人，辅助做艾灸是可以起到协助增加疗效的功用，但是仅仅靠灸肚子是不能够做到减肥，肥胖的原因很多，比如像饮食结构的不合理或者运动量的过少，导致人体能量消耗得过低，这种情况下仅仅灸肚子没有太多的作用。另外，有一些人的肥胖是源于部分疾病，比如像糖尿病、多囊卵巢综合征，这样的病人仅仅去灸肚子不能对疾病的病因进行治疗，因此艾灸肚子只针对某种特定的中医辨证类型产生辅助治疗的作用。"
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2021/01/11收听(73253)
北京朝阳医院 杨宁
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中南医院 孙苏欣
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