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手抽筋主要是身体缺乏钙元素，由于钙质流失，造成血钙降低，从而出现肌肉神经的兴奋性增高。在受到刺激时，屈伸手指容易出现手指痉挛。肌肉痉挛造成肌肉损伤，影响关节功能，这是身体给的一个重要信号。
所以应该增加日常饮食当中的钙摄入，多吃含钙丰富的食物，比如豆类制品、奶制品、海鲜、牛羊肉，或者新鲜的蔬菜水果、干果或者虾皮等。每天补充钙元素1000毫克左右，除此之外，还应该补充维生素D，每天800-1000国际单位。
同时应该每天在户外活动半小时左右，通过阳光照射在皮肤上面，可以促进皮肤合成更多的维生素D。维生素D可以促进钙在人体中吸收，有利于保持钙的正平衡。所以出现手抽筋时，必须要多吃含钙的食物，额外进行钙元素补充，有利于避免骨质疏松症发生，每天晚上应该服用碳酸钙和维生素D，这样更有利于预防抽筋出现。
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"病人出现抽筋的现象，好发部位在小腿部位。可以进行适当的活动小腿，在小腿部位要给予热敷处理，可以进行局部的中药熏洗或者在局部进行针刺、艾灸、中药离子透入等办法，也可以采用传统中医手法进行小腿部位的按摩，或者配合红外线治疗仪治疗、生物电治疗等办法，都可以加速小腿部位的血液循环，促进肌肉内的新陈代谢能缓解抽筋现象。注意在小腿部位要减少负重，避免着凉，都可以缓解抽筋现象的发生。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/19收听(83458)
"手突然抽筋主要是前臂的肌肉，在不良因素的刺激下导致功能紊乱，出现肌肉、纤维的急性不受控制的剧烈的痉挛，导致手的抽筋，常见的原因有以下几个：一、由于长时间剧烈运动以后，肌肉局部缺血、缺氧，再加上大量的代谢产物堆积刺激，比如乳酸，导致前臂的肌肉功能紊乱，出现剧烈痉挛导致抽筋。二、可见于大量的体液丢失，比如天气比较热大量出汗或者腹泻，导致体内的电解质紊乱，电解质紊乱就会影响神经、肌肉的功能，出现肌肉的痉挛，导致手的突然抽筋。三、可见于急性损伤，由于损伤刺激肌肉，导致肌肉的功能出现异常，也会要出现手的突然抽筋。四、急性的受凉或者不良理化因素的刺激，导致肌肉局部的血液循环受到影响，血液循环不良也会出现缺血、缺氧，导致肌肉功能异常，出现手的突然抽筋。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/18收听(21286)
"手抽筋常见的原因就是电解质紊乱造成，比如出汗多造成的缺钾、缺钙或缺镁，做离子测定可以检测出来。如果是缺钙，可以补充钙片和维生素D，如果是缺镁，可以补充含镁多的食物或门冬氨酸钾镁，如果是缺钾可以口服氯化钾。还有一种情况是癫痫发作的时候，手也可以抽筋，一般是脑部受过外伤或得过脑梗塞、脑出血造成的后遗症。大脑部位异常放电引起的手肌张力增高，引起的抽筋，发作一般持续几分钟或几十分钟，有的可以自行缓解，做脑电图显示有异常的脑电波。对于这种情况可以口服抗癫痫的药物，预防手抽筋的发生。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2020/02/07收听(29266)
"肩膀抽筋临床最常见的原因是颈椎间盘突出或者颈椎病，突出的椎间盘或者增生的钩椎关节脊神经根，导致神经支配区域肌肉出现放射性疼痛或者抽筋样疼痛，有时患者表现为一侧肩关节或者上肢的抽筋。解决抽筋的最好办法是发病时马上平躺或者将患肢上举过头顶，此时抽筋现象就可得到明显改善。但是此类疾病应该积极的完善颈椎核磁共振检查，明确颈椎间盘突出的节段和突出的程度。多数患者都可通过保守治疗，也就是药物治疗配合颈椎牵引的办法得到治愈，少部分患者可能需要手术治疗才可缓解抽筋等症状。"
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/07/29收听(81294)
小腿抽筋的原因有很多，常见的有三种：第一种，缺钙。可以适当的补些钙质，比如盖天力或者是钙尔奇D。另外，配合维生素D口服，可以有效的促进钙的吸收，有效的缓解缺钙导致的抽筋现象。第二种，局部受凉。比如晚上睡觉小腿外露，血管有热胀冷缩的功效，在受凉后有可能会出现抽筋，这种原因建议局部热敷，多增加衣物可以有效的缓解。第三种，疲劳性。比如劳累或者是休息不足，可导致酸性的代谢产物堆积引起肌肉痉挛，一定要注意休息，适当的运动。目前，建议局部热敷，多增加衣物，可以喝些牛奶，多吃鱼类或者多吃虾皮，这样的食物含有钙质比较丰富，配合大骨头汤，里面含有丰富的胶原纤维，通常可以缓解症状。
管玉华│辽宁省朝阳市中心医院
2019/03/06收听(22111)
"小腿抽筋可能是由于缺钙、局部着凉或者小腿肌肉过度劳累、姿势不当等引起。小腿抽筋时将抽筋腿的5个脚趾，向前上方伸直到最大限度，身体需向前倾，腿部绷直，用手拉住抽筋腿的脚，坚持2-3分钟，抽筋的症状会缓解，疼痛也会缓解。抽筋发作时，一定要注意小腿要伸直，不能弯曲，否则疼痛不仅不会缓解，反而会加重。疼痛缓解后，可以对抽筋部位进行局部的按摩或热敷。除此之外，可以采用单脚跳的方式来缓解，当小腿出现抽筋时，忍着疼痛将抽筋的脚立于地上，另一只脚弯起，然后迅速将脚后跟往上提，抽筋症状会逐渐缓解，疼痛会随之消失。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/03/05收听(68236)
"大拇指出现抽筋的症状，出现异常的部位往往是前臂，由于前臂支配拇指运动的肌肉出现相应的功能紊乱，导致痉挛、抽筋。可以针对前臂进行相应的按摩或者热敷，促进局部炎症的消散或恢复局部的血液循环，有利于症状的缓解。如果大拇指频繁出现抽筋，要注意前臂的肌肉是否出现了劳损、损伤或由于身体里离子紊乱，比如缺钙、缺镁，导致肌肉功能出现频繁的痉挛、收缩，导致抽筋。建议如果偶尔发生，可以采取上述局部的按摩和热敷进行恢复。如果频繁发生，一定要上医院进行就诊，查找到具体的原因，采取积极的治疗。"
2020/04/27收听(25303)
"缓解小腿抽筋的现象，最有效的方法就是按摩小腿发生肌肉痉挛的部位，按摩小腿抽筋的肌肉。或者是对抽筋的肌肉采取反作用力，舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使其保持在伸长的状态，或者配合理疗热敷的方法，对改善小腿抽筋能起到有效的作用。如果是因为破伤风、高热或者癫痫等疾病引起的小腿抽筋，还应该及时的应用镇静的药物治疗。同时要治疗引起小腿抽筋的原发疾病，注意防寒保暖，避免小腿受压，适当的补钙，不要过度的劳累，通过这些方法综合治疗，可以快速的、有效的改善小腿抽筋的现象发生。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/07/04收听(12320)
"左腿抽筋多见于左腿后侧肌群，最有效的治疗方法就是按摩左腿发生肌肉痉挛的部位，可以按摩左腿抽筋的肌肉，或者是对抽筋的肌肉采取反作用力，舒展拉长抽筋部位的肌肉，使其保持在伸长的状态，或者配合理疗、热敷等方法，这些方法对改善左腿抽筋能起到一定的作用。如果是因为破伤风、癫痫或者高热等疾病引起的左腿抽筋，还应该及时的应用镇静的药物治疗，同时要治疗引起抽筋的原发疾病。要注意防寒保暖、注意休息、避免左腿受压、适当的补钙、不要过度的劳累，通过这些方法可以快速的、有效的改善左腿抽筋的现象的发生。"
2020/05/18收听(33048)
"脚底抽筋常用的缓解方式有物理治疗以及药物治疗，具体如下：1、物理治疗：首先要注意休息，避免劳累、剧烈活动、长时间行走，同时要注意保暖，局部热敷，早期可以进行适当冰敷，也可以配合针灸、推拿、红外线、超短波等理疗缓解抽筋症状。2、药物治疗：如果疼痛比较明显，则需要口服以及外用一些药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、云南白药膏等，也可以口服缓解肌肉痉挛的药物。大多数抽筋症状或伴有疼痛，经过上述几种治疗方式后都能够得到明显缓解。如果没有缓解，则需要及时前往医院进行进一步就诊检查，明确病因后对症处理。"
王龙│中国人民解放军第960医院
2021/05/25收听(32483)
跑步出现腿抽筋是日常生活中常见的一种现象。一般都是由于跑步前，没有进行充足的热身运动，还有跑步过快导致腿部肌肉过度的被牵拉，从而引起出现抽筋。出现抽筋的情况，最好先停止跑步，然后给腿部的肌肉放松按摩，以下往上依次揉捏腿部肌肉，可以使颈部的肌肉得到放松，有利于帮助缓解疼痛。除了按摩也可以配合着局部的热敷、推拿等物理的办法缓解疼痛。
邓志勇│邹平市中医院
2019/05/09收听(68481)
"大脚趾抽筋会表现为脚趾的屈曲状态，小腿会出现局部的疼痛，主动伸直大脚趾会出现障碍。可以进行局部的热敷、按摩，主要是针对小腿疼痛的部位进行热敷、按摩，经过相应的处置，很短的时间内肌肉就可以得到放松，抽筋症状的就可以缓解了。日常生活中要注意肢体的保暖，饮食中忌食生冷、辛辣的食物，忌烟酒。另外，日常的工作和运动不要太多，以免超过身体的负荷，造成肌肉损伤而出现抽筋的症状。对于频发的抽筋，不活动或静息休息的时候出现抽筋，要上医院进行检查，查找原因后进行相应的治疗。"
2019/09/27收听(76930)
脚底板抽筋，主要是要针对导致脚底板抽筋的原因进行治疗，具体如下：
吴斌│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2021/09/26播放(85029)
"如果脚抽筋，可以向身体方向使劲扳脚趾，让脚板翘起来绷直，可以迅速缓解疼痛，注意一定不要向下弯曲脚板，否则疼痛不仅不会缓解，反而会加重。如果自己抓不到脚趾，可以用脚顶着墙壁，维持1-2分钟以上，脚板抽筋缓解之后可以自己按摩疼痛的部位。抽筋是肌肉突然不自主强烈收缩的现象，一般会造成肌肉酸痛或僵硬，可以自己按摩疼痛的部位，也可以进行热敷缓解。如果脚底板经常抽筋，很大一部分原因是缺钙，平时的饮食要注意适当的摄入含钙比较丰富的食物，如豆类、牛奶、骨头汤等，还要多喝水，多吃蔬菜，补充维生素，日常生活中要注意保持充足的睡眠和每天一定的运动量。"
2020/02/17收听(22114)
抽筋了之后怎么做能缓解呢？ 因为缺钙、着凉？有些人说缺钙会引起抽筋，抽筋了补钙就好；还有些人说腿着凉了会引起抽筋，注意保暖就能防止抽筋。其实这些看法不够...
曹音│常州市第二人民医院
2019/08/22阅读(4665)
"小腿肚出现抽筋，采取以下措施进行缓解。第一、要进行小腿抽筋的相反方向牵拉，比如踝关节呈现背伸的状态，这样能够对抽筋的肌肉起到牵拉的作用，能够立刻解除小腿肚的处境，并且要进一步牵拉1-2分钟的时间，如果不进行牵拉，有可能会再次诱发抽筋的情况出现。第二、可以口服盐酸乙哌立松片，来让肌肉组织变得松弛，有效的预防抽筋的再次出现。第三、一定要注意小腿部位的保暖，不能出现受凉的情况，一旦受凉之后就会导致肌肉组织变得更加紧张，这样能够诱发小腿抽筋的再次出现。第四、避免主动用力让小腿肌肉收缩，如果主动去肌肉收缩，有可能会再次诱发抽筋的出现。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/08/08收听(73073)
脚底板抽筋在临床比较多见，主要与劳损、过度活动运动有关系，会出现足底的抽筋。这种情况最好还是注... 高福强│中日友好医院 2023/04/12播放(77001)
脚底板抽筋在临床比较多见，主要与劳损、过度活动运动有关系，会出现足底的抽筋。这种情况最好还是注...
高福强│中日友好医院
2023/04/12播放(77001)
"肌肉抽筋原因比较多目前临床上经常使用的治疗方法有：1、补充维生素D3和钙质，日常生活中注意多吃含钙丰富的食物，比如多喝牛奶多吃肉食；2、注意肢体肌肉的保暖，避免受凉后神经异常放电导致肌肉痉挛性收缩；3、日常生活中尽量避免长时间使用某个地方的肌肉，比如长距离爬山、行走和长时间旅行，避免肌肉疲劳过度导致局部代谢产物集聚引起痉挛、抽筋；4、肌肉抽搐、抽筋的急性期建议精神上放松避免肌肉用力，可以对肌肉局部进行轻按摩和热敷来进行缓解。"
2019/06/29收听(78783)
"大拇指抽筋怎么缓解，要分析是什么原因造成。很多人是因为手部工作比较多，比如经常敲键盘，用鼠标或者绣十字绣，经常盘手串，还有玩游戏经常用鼠标，都可能会导致大拇指抽筋。如果过度劳累导致抽筋，建议尽量通过休息、制动缓解。还有的人是经常做家务，经常沾凉水，手受凉了之后就容易抽筋。这类人群建议还是尽量保暖，平时可以热水泡手，甚至外用药物来缓解症状。还有一部分中老年人是因为全身骨质疏松，而导致关节和肢体抽筋。要结合骨质疏松治疗缓解抽筋症状，比如根据骨质疏松情况，是不是选择补钙治疗把骨质疏松治疗好，抽筋症状也能够得到缓解。"
李晔│北京协和医院
2020/04/04收听(90540)
肩膀抽筋大多是由于过度使用肌肉，造成肌肉的急性失用，主要采用立即制动并冷敷，同时口服镇痛药，局... 李亮│南方医科大学深圳医院 2018/09/26播放(64274)
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李亮│南方医科大学深圳医院
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北大人民医院 吴燕
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