首都医科大学宣武医院
疼痛科
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睡觉老做梦要调整自己的作息时间,成年人的睡眠时间正常是每天七到八个小时,固定时间入睡比较重要。一般晚上十点半到十一点上床准备入睡,早晨六到七点起床,为最佳的睡眠时间,这种睡眠时间可以维持生物时钟的稳定性,也可以保证足够的深睡眠时间,可以缩短浅睡眠时间。
梦一般是在浅睡眠时段出现,所以良好的作息时间是改善做梦症状比较重要的环节。另外睡眠环境要安静,避免不必要的刺激,如强光、噪音、异味,同时要保证平和的心态,对改善睡眠质量大有裨益。另外,要坚持每天一到两个小时的户外有氧运动,运动可以促进血液循环,可以增强人的体质,可以改善睡眠质量。
睡前不要有各种不良刺激,如刺激性电影、恐怖小说或喝具有刺激性的饮料如咖啡等,都不利于改善睡眠质量。睡前建议喝蜂蜜水或者温热水泡脚,都有助于快速入睡,而且睡得更深、更熟,深睡眠时间延长,浅睡眠时间就会缩短,梦就会减少。
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最近睡眠老是做梦,需查找生活中是否出现改变。这种改变是否导致精神情绪过度的紧张、焦虑引起的做梦... 国红│北京医院 2021/05/26播放(65826)
最近睡眠老是做梦,需查找生活中是否出现改变。这种改变是否导致精神情绪过度的紧张、焦虑引起的做梦...
国红│北京医院
2021/05/26播放(65826)
"患者最近睡觉老是做梦,如果没有影响到患者的睡眠质量,患者是不用进行干预的,而如果总是做梦,导致患者的睡眠质量低下,就要进行干预,这种情况可能是与精神心理方面的压力过大,或者是环境因素引起的,患者就要注重对这些方面来进行调整,自己先要放松心态,对于睡眠过多、做梦过多的问题不要太过紧张,营造舒适的睡眠的环境,在睡前的时候要保持情绪平和,不喝浓茶、浓咖啡这一些饮片。平时的时候患者可以多吃小米粥、酸枣、大枣、龙眼肉,这一类具有安神物质,也可以平时口服中成药,比如朱砂安神丸、天王补心丹、百乐眠胶囊,可以改善患者睡觉多梦的问题。"
杨立平│大庆市中医医院
2020/03/05收听(66522)
"睡眠的时候做梦,是很正常的生理现象,做梦在睡眠医学里叫REM期睡眠。做梦时是在恢复脑力,也就是有了充足的梦,第二天人的大脑恢复得才够好,不会出现头晕、头胀、头痛等情况。一晚上正常人是需要做4-5次梦,但是有些梦人能记得住,有些梦人们记不住,多数清晨时做的梦可以记住。所以晚上老做梦,要看总共做了几次梦,如果一晚上做了二十多次的梦,这一晚上就相当于大脑没有得到很好的休息,或者经常做噩梦,是需要治疗的。所以需要先分清是属于生理性的做梦,还是病理性的做梦。如果真的是做梦次数非常多,做噩梦也多,可能和生活压力有一定关系。可能曾经有过非常危险的情景,觉得心里比较恐惧、害怕,就有可能会出现做噩梦的情况。还有,不一定是在做梦,只是大脑没有得到很好的休息,是在想事情,断断续续的,就像做梦的感觉。在中医看来,一般都是心脾两虚型,血不养心造成的,可以从中医的角度调整。"
张姝媛│石家庄市中医院
2018/10/14收听(41771)
"正常人睡眠是要做梦的,但如果频繁的做梦或是做噩梦往往身体出现异常,如白天过度疲劳、精神过度紧张、焦虑、抑郁、工作压力大、受惊吓等。血糖过低的人群出现脑供血不足、脑部缺血、缺氧也可以出现多梦。呼吸衰竭、慢性阻塞性肺疾病急性加重期、长期肺部缺氧导致脑部缺氧,从而导致神经过于兴奋,也容易出现做梦。睡觉姿势不良,特别是俯卧、趴着睡觉,导致心脏受压、呼吸受阻导致脑部缺氧容易做梦。再者贫血、体质虚弱的人群能量产生减少,也可以向大脑发出信号,从而导致频繁做梦。焦虑症、抑郁症的患者用脑过度脑细胞过于兴奋也可以出现频繁做梦。"
李洪莲│英德市人民医院
2019/07/02收听(98827)
"睡觉做梦是正常的生理现象,每个人每天都会做梦。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期,两个时期循环进行,每天晚上大概6-8个小时的睡眠时间里,循环要进行5-6次。做梦是发生在浅睡眠期,如果是在浅睡眠期醒来会感觉到知道在做梦,但如果是在深睡眠期被叫醒,就不会觉得在做梦。但实际上在之前深睡眠浅睡眠循环当中也已经是做了梦。做梦太多说明浅睡眠多,深睡眠少,睡眠的质量不高。如果做梦,但是第二天早上起来以后仍然精力很充沛,没有日间嗜睡的现象,白天觉得不影响生活和工作的状态,是正常的就不用理会。如果做梦太多,第二天早上起来有点困倦的感觉,觉得没有睡够,说明睡眠质量不高。梦太多和白天的情绪状态有关系,如果白天比较忙、累,考虑的问题太多,精神比较紧张,到晚上睡觉时仍然不能放松,就很容易把白天的事情带入梦境,睡不踏实,所以日有所思夜有所梦有道理。要避免做梦太多的情况,首先要放松心情,睡觉之前要放空思想,不想任何与睡眠无关的事情,可以听些舒缓的音乐放松一下,也可以洗个热水澡泡泡脚等,良好的睡眠习惯有助于提高睡眠质量。"
曾湘豫│北京医院
2020/05/17收听(54266)
人的睡眠分为2个大时期:1、非快速动眼时期;2、快速动眼时期。在快速动眼时期的时... 杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院 2019/08/27播放(85574)
人的睡眠分为2个大时期:1、非快速动眼时期;2、快速动眼时期。
在快速动眼时期的时...
杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院
2019/08/27播放(85574)
"睡觉做梦是一种正常的生理现象,每一个人每一天都会做梦的。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期,这两个时期是循环进行的。每天晚上6-8个小时的睡眠时间里,这种循环大概要进行5-6次。做梦是在浅睡眠期,如果是在浅睡眠期醒来,你会感觉到自己在做梦。但如果是在深睡眠期被叫醒,就不会觉得在做梦,但是实际已经是做了梦的。做了太多就说明浅睡眠多、深睡眠少,睡眠的质量不高。虽然做梦,但是第二天白天起床以后,仍然觉得精力很充沛,没有日间嗜睡的情况,这种现象是正常的,不用理会。如果第二天早上起来感觉到有点疲惫,好像没有睡够的感觉。确实说明做梦多了以后,影响到了睡眠的质量。做梦太多和白天的情绪状态是有关系的,如果白天比较忙累、考虑的问题太多、精神比较紧张、生活节奏比较快,到晚上睡觉的时候仍然不能放松,就很容易把白天那些事情带入梦境,睡不踏实。所以说日有所思夜有所梦,要避免做梦太多的情况,首先要放松心情,睡觉之前放空思想,不要想任何与睡眠无关的事情,可以听舒缓的音乐放松一下,也可以洗个热水澡、泡泡脚等。如果有必要还可以吃一点具有安神作用的中成药,慢慢调理就能够提高睡眠质量。"
2020/04/29收听(96135)
"晚上睡觉做梦特别多有可能会影响到白天的工作、学习以及精神状态,长期做梦有可能导致注意力不集中、记忆力下降、工作状态不佳、身体抵抗力下降等,要尽快改善和提高睡眠质量。可以多吃桂圆、红枣、莲子等有安神作用的食物,保持稳定的情绪、乐观的心态,白天可以多做骑自行车、散步、快走、慢跑、打太极拳等有氧的运动,睡前要尽量听轻松的音乐,也可以泡温水澡或者用热水泡脚,都有利于缓解一天的疲乏,使肌肉和身体处于最放松的状态,能够提高睡眠质量。经常做梦也可以服用枣仁安神胶囊、B族维生素、谷维素、安神补脑液等药物。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/11/28收听(66230)
"晚上睡觉做梦如果影响睡眠质量,白天出现头晕、头痛、记忆力下降等症状,属于失眠的一种。引起晚上做梦过多的原因主要有精神压力大、焦虑、抑郁,或者思虑过多导致。患者要做到以下几点:第一、精神放松,平时不要给自己过多的压力,保持情绪稳定、乐观开朗,白天可以做体育锻炼,有助于晚上改善睡眠质量。第二、工作中要注意劳逸结合,不要长时间精神过度紧张的去工作。第三、精神焦虑、抑郁的患者,应调整好自己的心态,处理好人与人之间的人际关系,必要时可以口服抗焦虑药物,常用的抗焦虑药物有帕罗西汀、氟哌噻吨美利曲辛片、草酸艾司西酞普兰片等。第四、对以上方法治疗不佳的患者,建议短期内口服助睡眠药物,常用的有阿普唑仑、艾司唑仑、右佐匹克隆,必要的情况下建议去神经内科就诊。"
刘耿峰│哈尔滨市第一医院
2021/02/25收听(13684)
"晚上睡觉时做梦是人体比较正常的一种生理现象,如果做梦比较频繁,可能是由于患者精神过于紧张或者兴奋,生活中压力比较大等原因导致的,建议患者在睡前不要进行过于剧烈的活动,比如奔跑、跳跃等,以及不要在睡觉前喝兴奋神经的饮品,例如咖啡、可乐或者浓茶等,特别是咖啡,会使神经兴奋引起多梦的情况。此外,也有可能是由于神经衰弱的疾病引起的多梦,建议患者可以在医生指导下服用比较营养神经的药物,例如谷维素等进行治疗,但在用药之前请先咨询医生,不可盲目用药,并且注意在睡前不要和别人说过多的话,可以尝试睡前喝一杯热牛奶,改善睡眠,减少做梦。"
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/07/24收听(78935)
"睡觉爱做梦,有可能是和精神压力比较大、生活节奏比较快、经常的胡思乱想、思虑过度、神经衰弱或者焦虑、抑郁症有关系,可以服用谷维素、B族维生素、安神补脑液等药物,也可以用抗焦虑的药物调整睡眠。睡觉的时候做梦多,在睡前注意不要太剧烈的运动,尽量不要看刺激的影片,不要打兴奋的电子游戏,以免导致脑细胞长时间处于兴奋状态。可以在睡前喝热的牛奶,躺在床上听比较舒缓、轻松的音乐促进睡眠,可以做室内瑜伽、体操等,都有利于放松身心提高睡眠质量,睡觉的时候尽量不要趴着睡觉,也不要把手放在胸口上,以免影响呼吸导致多梦。"
2019/12/16收听(38014)
"失眠是指入睡困难或者睡觉的质量降低,做梦是一种正常的生理现象,但失眠多梦影响睡眠质量,影响白天的工作或学习。多由精神紧张、忧思过度引起的,与情绪有直接的关系,引起失眠多梦的原因大多数是由于工作压力过大。要改善睡眠质量,首先要调整好自己的心态,心态平和、按时休息、不熬夜、睡前听一些舒缓的音乐、睡前不饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮料。只要调节好睡眠习惯、调整好自己的心态、一般的失眠多梦是可以慢慢缓解的。如果仍失眠多梦,可以服用安神的药物治疗,如养血安神片、安神补脑片等。镇静催眠的药物有艾司唑仑片、安定片等。因该类药物长期服用有成瘾性和耐受性、在医生的指导下适当服用 。"
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/09/05收听(86389)
"正常人睡眠做梦可以理解,浅睡眠时可以受到某种干扰会做梦,但是梦如果不多,没有噩梦且不会惊醒,没有造成痛苦,属于正常现象,但是经常做梦造成临床上的症状,导致患者痛苦,则属于病态,可能是用脑过度、疲劳过度,睡眠质量不好。白天日有所思、夜有所梦或者存在情绪性疾病,比如焦虑、抑郁,就常常会做梦甚至噩梦,负面东西很多,睡眠质量不高。此外,若患有严重的器质性病变,如消化系统、心血管系统等,存在严重的病变,睡眠质量就不高,睡眠时梦到的东西往往与疾病有关联,如心脏、消化道问题等。因此,睡眠老做梦且影响睡眠质量,引起临床的症状,一定及时请医师就诊,查明原因后采取对因治疗的措施。患者不应自行购买镇静药、安眠药、安神药等自行治疗,效果不好可产生副作用且浪费资源。"
黄世昌│北京大学第一医院
2020/03/18收听(90573)
睡觉经常做梦的改善方法,主要是有以下几个方面:1、良好睡眠习惯:需要养成良好的睡... 彭华│上海长征医院 2023/07/17播放(88243)
睡觉经常做梦的改善方法,主要是有以下几个方面:
1、良好睡眠习惯:需要养成良好的睡...
彭华│上海长征医院
2023/07/17播放(88243)
"睡觉老是做梦表明人睡觉的时候总是处于浅睡眠的状态,人的睡眠分为深睡眠及浅睡眠,入睡后要经历一个浅睡眠过程才能进入深睡眠,进入深睡眠以后对于做梦的情况就不会产生记忆。在睡眠的过程当中深睡眠和浅睡眠是交替出现的。如果在睡眠的时候总是做梦就要考虑是由于各种原因引起的浅睡眠时间增加,因为浅睡眠过程当中人们容易对梦境产生记忆,所以就会感觉到一直在做梦。引起浅睡眠增加的情况是非常多的,比如平时不规律的作息习惯导致的生物钟紊乱,过多的生活压力引起的情绪紧张,因为外界刺激引起的焦虑、抑郁情绪,以及经常玩手机、电脑等原因引起的一些兴奋性情况。所以一般出现多梦的情况时应首先分析具体原因,再确定相应的治疗方案,平时要注意改善自己的生活作息习惯。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/27收听(97548)
"睡觉老做梦睡失眠,说明睡眠质量下降或有睡眠障碍,而引起睡觉的时候深睡眠不足或者深睡眠缺乏,而出现在快速眼动期睡眠能够被自己感知到表现为劳作梦。需要调理睡眠习惯,主要有就是白天尽量不要睡觉,晚上睡觉前四个小时不要做剧烈运动,不要看恐怖电影,不要喝奶茶、咖啡等兴奋的食物。睡觉前可以喝点牛奶、蜂蜜水,需要泡脚、洗热水澡来改善睡眠。睡眠前要保持环境的黑暗和安静,在黑暗的环境当中可以促进大脑褪黑素的分泌,而改善睡眠质量。如果有失眠,需要给予安眠的药物来改善睡眠,一般来说主要是给予安定类的药物,来进行改善睡眠中的经常作梦,而改善症状。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/22收听(36416)
"睡觉老是做梦,考虑是病人精神紧张、工作压力大或者焦虑导致的这种睡觉总是做梦。首先建议病人放松心情,睡觉前可以听舒缓的音乐,也可以自行的按摩,缓解这种焦虑紧张的心情,比如按百会、四神聪、头维这些安神的穴位。其次也可以考虑平时用酸枣仁煮水代茶饮,或者煮粥喝,来改善这种睡眠多梦的状态,可以考虑口服中成药,比如百乐眠或者甜梦胶囊来改善这种睡觉多梦的现象。也可以根据舌苔、脉象进行中医的辨证治疗。如果病人对于上述这些办法缓解的不是特别明显,可以考虑口服西药苯二氮类的药物,比如艾司唑仑或者地西泮。如果缓解不明显,可以配合着口服抗焦虑的药物,比如说黛力新、草酸艾司、西酞普兰等。"
刘月姮│大庆市中医医院
2019/08/09收听(67981)
"在睡觉的时候出现梦比较多,主要考虑是由于睡眠的质量比较低而引起,这种情况是由于在睡眠过程中浅睡眠的时间过长,而深睡眠的时间缩短,因为浅睡眠过程中所形成的梦境容易形成记忆,在醒后会印象比较深刻,这样会感觉多梦。睡眠的质量下降会引起头疼、头晕、乏力等不适症状,如果是长时间出现这种情况,还有可能会引起焦虑的情绪。所以,要注意改善睡眠的质量,注意养成良好的作息习惯,按时睡觉,在睡觉之前还需要注意避免从事剧烈运动、容易兴奋的游戏,可以听舒缓的音乐,也可以坚持每天晚上睡前温水泡脚,都有利于改善睡眠的质量。"
2019/07/09收听(98859)
"在睡觉的时候老做梦是由于睡眠的质量下降,浅睡眠的时间延长引起的。其实人在睡眠的过程中是一直在做梦的,只是在深睡眠的时候所形成的梦境没有记忆,所以感觉做梦比较少。当睡眠质量下降的时候,深睡眠会减少,浅睡眠的增加,导致对梦境的记忆增多。可以是由于神经衰弱引起的,可以是由于焦虑症、抑郁症等精神疾病引起的,也可以是由于褪黑素减少导致的。需要首先明确具体的原因,再确定相应的治疗方案。平时要注意培养自己良好的睡眠习惯,按时作息,放松自己的心情,可以口服安神养心的中成药物,也可以平时多吃黑芝麻、牛奶等有助于睡眠的食物。"
齐英斌│吉林省人民医院
2019/05/19收听(30835)
做梦是正常人睡眠的生理现象。睡眠分慢动眼期和快动眼期,慢动眼期分四期:思睡期、浅睡期、中睡期、... 闫卫红│山西白求恩医院 2019/07/01播放(59033)
做梦是正常人睡眠的生理现象。睡眠分慢动眼期和快动眼期,慢动眼期分四期:思睡期、浅睡期、中睡期、...
闫卫红│山西白求恩医院
2019/07/01播放(59033)
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