经常游泳不仅能有效防治颈椎病，同时对全身所有的运动系统均有好处。但是并不是所有患者都适合游泳，一般适合以早期或恢复期颈椎病患者或项背肌筋膜炎患者，表现以落枕、颈椎小关节紊乱为主；而严重颈椎病患者需要到正规医院，如骨科、推拿科或运动医学科，在医生指导下进行游泳。

根据颈椎呈生理性前凸，主要原因是导致长期伏案工作，颈后肌群长期处于紧张状态所引发的颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损，患者以落枕、项背部筋膜炎为表现，甚至出现颈椎病。

游泳是一项全身性运动，上肢、颈项部、肩背部、腹部以及下肢的肌肉全员参与，能有效促进全身肌肉的放松，改善全身的血液循环，因此游泳可以作为颈椎锻炼的一种方式。但在游泳期间要注意游泳的动作，比如进行蛙泳，进行呼气时要低头划行，吸气时要头部从平行于水面向后、向上扬起，头颈始终处于一低一仰的状态，符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，有效的促进颈周劳损肌肉及韧带的修复。

在游泳时上肢用力划水可锻炼肩关节周围及背部相应肌群，在划水时水对人体产生的摩擦力以及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉能够起到很好的按摩作用，也可以促进皮肤和肌肉的血液循环。由于在水中运动无负荷，不会对颈椎椎间盘造成损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。