理想的睡姿有助于睡眠，通常有60%以上的人群睡姿都采用仰卧式，四肢放松且不影响呼吸循环可以有助于睡眠，但是同样有缺点，仰卧时舌肌退缩，会影响呼吸，有时会引起打鼾。据统计有25%以上人群会采用右侧卧位，不影响心脏功能，也不压迫右侧肢体，下肢屈曲自然弯曲，也是一种好姿势，但是有可能影响颈椎，影响右侧的肺部。个别人睡眠会采用左侧卧位，会影响心脏，也有人采用俯卧位，例如腰间盘病变的患者睡眠时，用俯卧位效果会较舒服，但是会影响呼吸和循环。

因此理想的睡姿因人而异，要根据年龄、胖瘦、体重等不同的情况采用不同的姿势，不同的姿势都对睡眠有帮助，特别是患有某些疾病的人群，例如有腰间盘病变或呼吸循环病变的患者就应该选择适合自己的姿势，没有绝对好的姿势。理想的睡姿会有助于睡眠，但是8小时睡眠当中不可能只用一个姿势，会自觉和不自觉地翻身，不断自我调整，改变姿势。因此只要是放松，不影响呼吸循环，能够有好的睡眠，睡眠踏实，第二天精神百倍，可以从事正常的学习、工作、生活，就是正常的睡眠姿势。