孩子什么时候长个子最快

张玉玲
主任医师

哈尔滨医科大学附属第二医院

儿内科

孩子什么时候长个子最快

2021-03-31 11:38播放 :

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视频内容

孩子有两个生长发育高峰，在这两个身高增长的快速时期，建议其饮食要均衡营养，保证充足睡眠并进行适当的户外体育运动来促进身高增长。这两个生长发育高峰时间具体如下：

1、1岁之内：这是第一个生长发育高峰，这个时期孩子的身高能够增长25cm。刚出生孩子的标准身长为50cm，到1周岁时身长能够达到75cm；

2、青春期：这是第二生长发育高峰，孩子进入青春期后会出现第二性征，如女孩开始出现乳房发育，男孩阴茎和睾丸的面积、容积都会逐渐增大。同时身高增长速度会明显增加，青春期前身高增长会稳定在5-7cm/年，进入青春期后的身高增长速度会迅速提高。

孩子什么时候长个子

"在青春期结束之前，孩子一直在长个子，身高的增长规律与体重相似，年龄越小，增长也快。出生时身高平均50cm，出生后第一年增长最快，到一周岁时可以达到75cm，这是人生中第一个生长高峰。随着年龄的增长速度减慢，两周岁时达87cm，以至青春期前每年增长7cm。青春期开始时受内分泌的影响，身高出现增长高峰，是人生的第二个生长高峰期。男孩子每年身高平均增加9cm，女孩子平均增加8cm，能持续2-3年。身高受种族、遗传和环境的影响较为明显，受营养的短期影响不明显，但与长期营养有关。儿童生长常与父母的平均身高相关，如果身高出现异常，要考虑内分泌激素和骨、软骨发育不全的影响。"

语音时长01:33''

孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/07/30收听(99236)

02:27

孩子怎么长个子

孩子的身高受诸多因素影响，主要从以下几点改善：

1、饮食：饮食均衡，注意补充充足的...

梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院

2023/09/07播放(76992)

长个子的最快方法

长个高个子是每个人的梦想，在日常的生活中，家长一定要注意，如果孩子身高明显低于同龄的孩子，或者是每年身高增长不足5cm。一定要及时的去医院就诊，以鉴别引起身材矮小的原因。如果是排除了身材矮小的疾病，对于家长，在日常生活中一定要注意以下几点：1、要保证充足的睡眠，让孩子早睡、早起，保证8-10个小时的充足睡眠。2、要充足均衡的营养，要保证孩子牛奶、鸡蛋、各种肉类、谷类以及新鲜的果蔬的摄入。3、要坚持体育锻炼。4、要给予孩子良好的生活环境，孩子才会长的高。

语音时长01:17''

李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2020/09/10收听(66003)

吃什么长个子最快

"如果讨论长个子的问题，一定要看一看年龄范围是什么，因为在骨骺愈合之后是没有长高空间的，这个问题的答案仅仅限于在骨骺闭合之前的人群，也就是青少年。对于女孩来讲是在18岁之前，对于男孩来说可能要适当延后一点，大概是在20岁以前。对于吃什么长个子最快，比较倾向于去摄入优质蛋白的食物，比如说肉、蛋、奶类的东西，因为骨骼细胞当中有破骨细胞和成骨细胞，想要长个子，骨平衡的代谢就要很旺盛。在成骨细胞和破骨细胞活动的时候需要大量的蛋白质，因此优质蛋白的摄入对它是很有帮助的。另外，需要去适当多晒太阳，太阳会促进身体合成活性的维生素D3，也是非常有利于骨骼健康的。在青春期的孩子建议多进行各种各样的活动，特别是向上跳跃的活动，也很有利于对骨骺细胞进行刺激，促进孩子的长高。"

语音时长01:32''

代喆│武汉大学中南医院

2020/05/14收听(59154)

02:37

孩子生长痛是不是说明在长个子

有人认为没有生长痛，个子就长不高，实际这种说法是没有科学依据的。生长痛跟身高之间没有太大的关系...

李丽霞│烟台毓璜顶医院

2019/06/25播放(77785)

春季吃什么长个子最快

"长个子其实一年四季都长，不是说只有在春天长。个子的高矮一般来说取决于遗传因素，跟他父母的身高是有一定的相关性，只要孩子没有得过什么大病，一般来说父母、家族的身高基本上是决定了孩子的身高。吃的东西，不可能说吃一个东西，孩子就长个。孩子的基础营养也是非常重要的，也就是日常给孩子提供的餐食配比，应该保证有足够的淀粉性食物，以及足够的动物蛋白摄入，保证有充分的维生素的摄入，也就是说把孩子的餐食配备好，多注意休息，充足的睡眠，孩子就会自己长个子。不是说吃了骨头或者吃了人参就会长个，这是不科学的。因此什么时候都会长，不一定春天就长得很快，跟树不一样。"

语音时长01:44''

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/05/21收听(69884)

怎么长个子

"身高很大程度上是由遗传所决定的，但在骨骺线闭合之前，靠自己的努力把身高的生长潜力挖掘出来，也是可能的，主要通过调整饮食和生活方式、坚持体育锻炼。平时多补充钙质，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制；生活要有规律，睡眠要充足，保持身心健康，丰富文娱生活，无忧无愁有利于生长发育；每天坚持1-2小时的适量体育运动，如跑步、跳跃、拉伸、游泳等，可使体内生长激素含量明显增加，使管状骨生长活跃，从而增加身高。"

语音时长01:20''

王志│新疆维吾尔自治区人民医院

2018/10/25收听(99613)

如何才能长个子

"要长个子必须要先确定骨骺是否已经闭合，因为骨骺是人体的骨化中心，只有骨骺逐渐转化成骨头，骨头的长度才能增加，人体的身高才能增长，所以最好先去医院拍片检查，看一看骨骺是否已经闭合。如果闭合了就不可能再长高；如果没有闭合，可以采取以下措施：1、在平时要多做户外的运动，特别是纵向弹跳，能够对骨头以及骨骺位置产生纵向刺激，能够促进骨骺骨化。2、要多进食蛋白质以及钙离子含量比较高的食物，比如肉、奶、蛋、骨头汤等，能够补充足够的钙离子以及蛋白质，有助于长高。在平时还要注意多进行晒太阳，因为晒太阳之后，人体的维生素D就会增多，有助于对钙离子的吸收。"

语音时长01:20''

刘继健│济南市中西医结合医院

2019/08/20收听(79294)

01:48

长个子的药有哪些

长个子即长高，人体身高的增长，是受激素作用以及遗传背景的影响。如果身高不理想或非常矮，要明确促...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/06/01播放(56500)

02:03

能长个子的方法

一般男性及女性在16-20岁后，身体将会生长的非常缓慢，但通过以下方式可以帮助增高：

<...

陈哲│首都医科大学附属北京朝阳医院

2021/07/01播放(90154)

孩子个子矮

　　每年的8月18日，是“中国儿童长高日”。调查显示，90%的矮身材儿童存在不同程度的自卑、抑郁、厌学、社交退缩等心理行为异常，矮身材还会为孩子未来的学业、就...

郗光霞│山西医科大学第二医院

2020/10/21阅读(3142)

怎么样才能长个子

"坚持科学的生活方式和均衡的营养，才能长得更高。成年的终身高70%是和父母的身高相关，也就是遗传所决定，另外30%是后天环境因素所决定。要想长得更高，首先要注意生活方式要科学，饮食、营养要均衡，不是说什么贵吃什么好，比如有些人特别喜欢吃肉，但是红肉、白肉都应该吃，应该交替的吃，这样营养才能均衡。同时除了吃肉以外，主食也应该适量吃，建议粗细搭配，因为有一定的粗粮更好的帮助营养。同时奶制品一定要注意，因为奶制品多吃有利于里面含有的蛋白质和钙帮助长高。钙的吸收需要维生素D，维生素D从哪来？是阳光里面的紫外线照射在皮肤上，皮肤合成维生素D，维生素D帮助钙吸收，要想获得更好的维生素D，要加强户外活动，多接触阳光。另外要记住，千万不能肥胖，因为肥胖带来的是各种代谢性的疾病，同时肥胖也叫隐性营养不良，也可以影响身高。另外坚持运动，把运动作成爱好，作为一生都获益的生活方式，长期坚持才能长得更高。同时要记住长高最好的运动方式是跳绳、游泳、慢跑，都是非常好的运动方式，长期坚持就有效。另外要记住要好好的睡眠，因为良好的睡眠才能带来睡觉以后生长激素分泌悄悄的增高，帮助进一步的长个子。因此吃什么最长个，一定是均衡营养最重要，良好的生活方式是保证。 "

语音时长02:22''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/04/27收听(29530)

长个子的好方法

"长个子的好方法涉及到生活环境、营养状况、睡眠、体育锻炼以及心理等多方面的因素，想要长个子要在这些方面上进行努力。比如生活环境，要生活在干净、舒适的生活环境中，可以让人少生病，任何疾病都会对生长发育产生负面的影响。营养状况就是要保证充足的营养，营养不仅要充足，还要均衡。各种营养素，如氨基酸、维生素、碳水化合物、脂肪酸、微量元素、钙离子，都有助于长高，要均衡、充足的摄入。也要保证良好、充足的睡眠，不能因为学业而对睡眠产生影响。运动方面，拉伸、蹦跳的体育运动都可以促进身体的长高，比如打篮球、跳高等。心理方面是要保持乐观、愉快的心情，长期的负面情绪，比如焦躁、抑郁，都会对身高产生负面的影响。"

语音时长01:41''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/27收听(89106)

长个子的方法

个子长高只是针对青少年和发育期儿童，对成人是无效的。因为青少年之所以能长高，是因为骨骺板的存在，骨骺板未闭合的儿童可以通过适当练习的方式增加骺板的应力使骨头生长，个子长高，具体如下几点：1、应该做腰背部的肌肉拉伸，适当做引体向上对腰部脊柱的骺板有牵拉作用，此牵拉作用可以促进腰部脊柱生长。2、适当做跑、跳、撑杆跳等相应运动，适当游泳等可以增加对骺板的挤压力，对骺板的挤压力也可以促进骨头生长。综上所述，适当运动、休息以及合理饮食是增加身高的主要因素。

语音时长01:29''

艾宗福│牡丹江市第二人民医院

2019/10/29收听(50223)

长个子的征兆

"当青少年处在身高增长期时，多有以下几种表现：睡眠时间明显延长、食欲比之前相比有很大差别、饭量增加明显、每日进餐次数有可能随之变多、身体各个关节周围可能会有酸胀不适的感觉，甚至于疼痛。有极少数青少年还可能伴随有特殊症状，例如肌肉抽筋、头痛、腹痛等。如果有以上征兆，需要选择合适的运动，坚持锻炼，保证每日睡眠时间，增强营养补充。在天气较好日光充足的时候尽量到户外活动，增加日光照射时间，促进体内维生素D的合成，才能有理想的身高。"

语音时长01:10''

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/02/18收听(43184)

怎么能长个子

"身高增长是人生长发育的必然趋势，身高到一定的阶段就会停止生长，这也是必然趋势。如果身高的生长发育已经停止，只能通过手术的办法使身高有所增长。如果是处在生长发育期的青少年，可以通过合理的饮食、充足的睡眠、适当的运动、经常进行日光照射，并且保持良好的心情来帮助身高正常的快速生长，以上这些方法都是健康的青少年可以使用的常用的长高方法。其中睡眠时间每天至少要达到8个小时，饮食营养均衡并且充分，运动不宜劳累，运动量要适中，每天的运动量要在一个半小时左右，每天日晒时间在20分钟左右就可使身高快速的生长。"

语音时长01:14''

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/16收听(49912)

长个子吃什么最好

长个子保证均衡的营养最好，主食应该粗细搭配、适度、适量，同时新鲜的蔬菜和水果不能少，肉类中红肉、白肉应该交替使用。同时不要忘记鲜牛奶对长个子非常有帮助，牛奶里面含有大量蛋白质和钙，是长高非常重要的原料。但是要注意吸收离不开维生素D，而补充维生素D最好的方法是晒太阳，阳光当中的紫外线照射在皮肤上合成维生素D，帮助钙吸收的更好，因此应该经常晒太阳。同时要注意均衡的营养，避免发胖，肥胖也叫隐性营养不良，可以造成血糖高、血脂高甚至血压增高影响健康，影响长个子。要注意不仅应该均衡的营养，同时要记住锻炼，把运动养成爱好，终身获益，不仅帮助长高而且提高免疫力。要记住充足的睡眠同样重要，因为睡眠和运动能够让生长激素分泌得更好。

语音时长01:44''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/06/25收听(18943)

孩子如何长高个子

"孩子身高的影响因素是家庭的遗传因素，要加强体育锻炼，要保证充足的营养、良好的睡眠及生活习惯。孩子要保证均衡的营养，每天要有足够的蛋白质、维生素和碳水化合物的摄入，要积极参加体育运动，尤其是大运动量的活动。运动可以促进身体新陈代谢，帮助胃肠消化吸收，对骨骼发育有一定的促进作用，而且每天要保证充足的睡眠。孩子的运动量加大，身体内所需要的营养物质也随之增加。因此，要让孩子保证均衡饮食，不要挑食，每天要保证足够的睡眠，都有利于孩子的生长发育。"

语音时长01:10''

刘春玲│首都医科大学宣武医院

2020/08/10收听(90536)

男孩长个子吃什么最好

"男孩子长个子，最主要是要靠生长激素的分泌，帮助身高的增长。吃哪些食物可以促进生长激素的分泌，首先是要营养均衡，不能偏食，偏食也会造成发育比同龄孩子偏晚。饮食当中主要是蛋白质含量高的饮食可以促进生长激素分泌，主要指肉、蛋、海鲜类，牛奶也是比较好的，除蛋白质含量高外，还含有大量的钙，对生长激素分泌以及骨骼的强健都是比较有帮助。除饮食之外，建议男孩子多做运动，比如跑步、打篮球，也会促进生长激素的分泌。最后保证充足的睡眠，也是促进生长激素分泌的重要的方式。"

语音时长01:18''

李超林│烟台毓璜顶医院

2019/08/14收听(70346)

01:46

小孩长个子吃什么好

如果要促进小孩长个子，饮食上要注意以下几个方面：

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