河北省人民医院
营养科
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小米粥含的糖量是否高,与制作小米粥的原料有关,小米中含有的碳水化合物的量大约是77%,如果熬小米粥的时候水比较多,会使熬出来的小米粥稀释,单位重量中含有的糖分会下降。如果熬的小米粥中放入的水量比较少,会使小米粥较黏稠,小米的原料较多,此时比较黏稠的小米粥含糖量较高。
适当地喝小米粥,补充恰到好处的糖分,能为肌肉当中的糖原提供原料。对于经常体力劳动或体育锻炼的人,适当地喝小米粥,补充碳水化合物,可以为肌肉糖原提供原料,对于缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量、预防和缓解肌肉衰减症有作用。
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李子含糖量比想象的要高,因为很多人觉得李子吃起来酸,但酸的水果不代表含糖量低。经过测算表明,李... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/25播放(91199)
李子含糖量比想象的要高,因为很多人觉得李子吃起来酸,但酸的水果不代表含糖量低。经过测算表明,李...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/25播放(91199)
相比较于其他的水果,火龙果当中的含糖量比较高,经测算表明,火龙果中含有3g/100g左右的果糖... 张晓伟│河北省人民医院 2021/03/15播放(63186)
相比较于其他的水果,火龙果当中的含糖量比较高,经测算表明,火龙果中含有3g/100g左右的果糖...
2021/03/15播放(63186)
"葡萄含糖量比较高,由于不同的种类,含糖量10%-30%,糖尿病患者可以适量吃葡萄。葡萄对于没有糖尿病的患者,营养也同样均衡,包括丰富的膳食纤维、维生素还有矿物质,包括果糖、葡萄糖量都非常的均衡。糖尿病患者可以适量吃葡萄,掌握在半个拳头大小,最好在两餐之间吃,不要餐前、餐后马上吃葡萄。如果葡萄吃的量相对多,要减少主食的量,要注意和其他的水果交替的食用,营养更加均衡,生活质量会更高,同时糖尿病患者尽量不要把葡萄榨成葡萄汁,会升高含糖量,提高升糖指数,也会损伤维生素,另外丢失了大量的膳食纤维,也不利于血糖的控制。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/20收听(84844)
"樱桃含糖量适中,而且升糖指数也不是很高,糖尿病患者可以适量吃樱桃。樱桃是水果当中的一种,含有丰富的膳食纤维和矿物质以及维生素,当然含有一定的糖。但是樱桃当中的含糖量和升糖指数适中,糖尿病患者如果血糖控制相对稳定和满意,可以适量吃樱桃,可以掌握在一个拳头大小,樱桃不要一次吃光,最好是分成2-3次食用,而且最好是在两餐之间吃樱桃,不要餐前、餐后马上吃。如果樱桃吃的比较多,可以适当的减少主食量,千万不要把樱桃榨成樱桃汁,这样会损伤维生素,同时丢失了大量膳食纤维,不利于血糖的控制,也会增加升糖指数,提高含糖量。"
2020/06/21收听(79732)
牛奶当中的含糖量大约是在6%左右,就是每喝100ml的牛奶,能够为机体提供6g左右的糖分。牛奶... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/23播放(87268)
牛奶当中的含糖量大约是在6%左右,就是每喝100ml的牛奶,能够为机体提供6g左右的糖分。牛奶...
2023/05/23播放(87268)
椰子的含糖量是否算高,应该根据具体情况进行判断。若饮用椰子汁,汁水中的含糖量高,建议糖尿病患者... 杨丽│湖南省人民医院 2021/09/09播放(98301)
椰子的含糖量是否算高,应该根据具体情况进行判断。若饮用椰子汁,汁水中的含糖量高,建议糖尿病患者...
杨丽│湖南省人民医院
2021/09/09播放(98301)
"绿豆就是经常吃的杂豆之一,绿豆现在也被归为杂粮类,绿豆汤的营养成分是这样的,每一百克绿豆约产生三百一十九千卡的能量,其中蛋白质22%-26%左右,而碳水化物是50%左右,也就是糖类在50%左右,比经常吃的大米、面粉其含糖要低一些,并且绿豆的膳食纤维含量比较高,对身体比较有益,同时还含有丰富的维生素、矿物质等。因此绿豆推荐为比较好、实用的、有营养价值的杂粮之一。"
翟军亚│河南省肿瘤医院
2019/09/23收听(57468)
芋头是人们喜爱的食物之一,其蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、钾、维生素C,维生素B... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2021/04/12播放(81772)
芋头是人们喜爱的食物之一,其蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、钾、维生素C,维生素B...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2021/04/12播放(81772)
"玉米的含糖量并不高,而且升糖指数适中,属于全谷类的食物,含有丰富的膳食纤维,属于健康食品。丰富的膳食纤维一方面可以延缓糖的吸收,也可以延缓胆固醇的吸收,增加饱腹感,减轻饥饿感,另一方面可以更好的吸收水分,帮助规律的排便。无论是糖尿病患者血糖高,还是想控制饮食,玉米这种全谷类的食物都是比较适合吃。但是要注意适量,而且和其他的全谷类食物,比如根茎类的马铃薯、红薯、紫薯,另外全谷类食物的豆类,如黄豆、绿豆应该交替食用,这样营养更加均衡,生活质量也高。同时要注意,如果玉米吃过多或其他的全谷类食物吃得多,有可能胃肠道有负担、受不了。要记住和细粮也就是精米、精面同时搭配,这样能保证营养均衡,玉米的含糖量并不高。"
2020/06/25收听(10851)
"粥的含糖量与粥的种类有关,与粥的量有关。本身粥并不能增加含糖量,只能增加升糖指数,让人体吸收得快,升血糖明显。糖尿病患者可以适量喝粥,但是要回避精米粥,精米粥对血糖的影响比较大。可以做成全谷类的粥,全谷类的粥含有丰富的膳食纤维,有助于延缓糖的吸收。可以在血糖控制比较满意、比较稳定的情况下少量喝粥,喝粥以后虽然有一定的升糖指数增加,但对于血糖的影响非常有限。另外,喝粥都愿意现做现喝,但是也可以事先做出一部分,等放凉了以后再加热,这样造成淀粉的老化,再喝粥糖就吸收变慢,也可以对血糖影响相对小。粮食做成粥并不增加含糖量,只是提高了升糖指数,让糖吸收得快。"
2020/05/18收听(74529)
"红薯的含糖量不高,正常100g红薯的含糖量大约是27%-28%,热量大概是99-119kcal,常见的大米或者白面的相比,100g大米、白面食品的含糖量大概在75%,热量是350kcal,通俗的解释就是实际上是大米或者白面食品的含糖量和热量的1\/3。从这个角度来看,实际上是一种相对来说含糖量低、脂肪含量低,以及纤维高的健康食品,里面含有大量的膳食纤维、胡萝卜素、维生素多种微量元素,热量也是低于日常的精制的面粉、大米。"
徐倍│上海市第十人民医院
2020/04/06收听(39620)
橘子中含有大量的维生素C和钾,但含糖量不高,大约是13%,属于中含糖量的水果。水果的含糖量分成... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2021/02/05播放(80183)
橘子中含有大量的维生素C和钾,但含糖量不高,大约是13%,属于中含糖量的水果。水果的含糖量分成...
2021/02/05播放(80183)
纯牛奶当中的含糖量比较低,经过测算表明,纯牛奶当中的含糖量大约是6%,每喝100ml的纯牛奶,... 张晓伟│河北省人民医院 2021/05/06播放(77447)
纯牛奶当中的含糖量比较低,经过测算表明,纯牛奶当中的含糖量大约是6%,每喝100ml的纯牛奶,...
2021/05/06播放(77447)
酸奶的含糖量并不高,酸奶如果含糖量高,一定加了糖制剂。一般酸奶由牛奶制成,主要成分是水、蛋白质... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2021/02/05播放(59519)
酸奶的含糖量并不高,酸奶如果含糖量高,一定加了糖制剂。一般酸奶由牛奶制成,主要成分是水、蛋白质...
2021/02/05播放(59519)
"橘子含糖量适中,升糖指数也不是很高,糖尿病患者可以适量吃橘子,还有西瓜、桃子、柚子、草莓、樱桃含糖量适中,升糖指数也不是很高,糖尿病患者可以适量吃,可以掌握在一个拳头大小。另外,糖尿病患者如果血糖控制相对稳定和满意,比如空腹血糖在7mmol\/L左右,餐后2h血糖稳定在10mmol\/L以下,适量吃各种水果,影响不大,像含糖比较高的,比如像荔枝、芒果、榴莲、冬枣可以限制在半个拳头大小,各种水果应该交替使用,这样营养均衡,生活质量会更高。水果吃得多一点,应该减少主食的量,千万不要把橘子榨成果汁,这样会提高升糖指数,含糖量也会增加,损伤了维生素,丢失了大量膳食纤维,不利于血糖的控制。"
2020/06/28收听(34293)
"梨的含糖量不高,大多数梨的含糖量在8%-12%左右,属于中低含糖量的水果,一般把水果的含糖量分成三类,含糖量在10%以内的称为低含糖量水果,含糖量在10%-20%之间的称之为中含糖量水果,含糖量超过20%以上的称为高含糖量水果。高含糖量的水果主要有香蕉、菠萝蜜、榴莲、大枣、羊角蜜瓜等,低含糖量的水果一般包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、樱桃、枇杷、草莓、杨梅等。如果是减肥的患者以及糖尿病的患者,最好是吃中低含糖量的水果,少吃高含糖量的水果。如果吃高含糖量的水果,使得机体进食量过高,不利于减肥。"
2020/12/14收听(77338)
小西红柿含糖量不高,因为通过测算,小西红柿的含糖量大约在4%-6%,言外之意小西红柿的含糖量平... 张晓伟│河北省人民医院 2023/06/02播放(61907)
小西红柿含糖量不高,因为通过测算,小西红柿的含糖量大约在4%-6%,言外之意小西红柿的含糖量平...
2023/06/02播放(61907)
绿豆当中的含糖量相对比较高,经过测定表明,每100g绿豆当中的含糖量是35g-50g,就是每吃... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/13播放(70376)
绿豆当中的含糖量相对比较高,经过测定表明,每100g绿豆当中的含糖量是35g-50g,就是每吃...
2023/03/13播放(70376)
石榴的含糖量根据含糖程度、酸甜程度不等,大约是12%-17%,属于中含糖量水果。一般把水果的含糖量分成三类,含糖量在10%以下的称为低含糖量水果,含糖量在10%-20%的称为中含糖量水果,含糖量超过20%以上的称为高含糖量水果。正常人如果没有糖尿病,对水果的含糖量一般不宜克制。正常人如果没有糖尿病,又不是肥胖的患者,对水果含糖量不太在意,可以随意食用。如果是糖尿病的患者,最好是食用一些低含糖量、中含糖量的水果,少吃高含糖量的水果,包括香蕉、榴莲、菠萝蜜等。
2020/08/04收听(91382)
桃子含糖量在水果中处于中等水平,经过测算表明,桃子中含糖量约8%-10%,进食100g桃子能够... 张晓伟│河北省人民医院 2021/04/22播放(80322)
桃子含糖量在水果中处于中等水平,经过测算表明,桃子中含糖量约8%-10%,进食100g桃子能够...
2021/04/22播放(80322)
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