如果感觉到不吃饭反而胖，需要审视最近的生活状态。首先所说的这种不吃饭是指的不吃什么样的饭，是所有的饭都不吃，还是不吃饭，但又吃了其他食物。
比如有的人不吃主食，但愿意去多吃一些肉、鸡蛋、水果、坚果，其实这些食物中含有饭中相应的营养成分，与吃饭一样，甚至比吃碳水化合物摄入的热量更多。
比如坚果类食物中含有大量不饱和脂肪酸，虽然是好的脂肪酸，但摄入过多依然能够提供比较多的热量，消耗不完也会增加脂肪，沉积到体内造成肥胖。
另外，如果不吃米、面，但吃了很多水果，由于水果中含有比较多的果糖，如果消耗不掉，一样会转化为脂肪沉积在体内，造成肥胖。蛋白也一样，蛋白质不是直接的脂肪，但吃到人体以后通过消化、吸收进入代谢。如果是吃的量比较多，超出了每日消耗热量，也会转化为脂肪，沉积在体内，也会造成肥胖。
