北京大学人民医院
临床营养科
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水果作为日常膳食很重要的一部分维生素来源的食物，在一天的任何一餐吃都可以。但建议如果没有糖尿病等基础性疾病，是个普通的健康人，一日三餐都可以搭配水果吃，也可以作为加餐吃。
水果的选择上面，如果是在搭配正餐吃的时候，尽量可以选择一些低糖或者升糖指数比较低的水果，比如草莓、柚子等低糖，而且升糖又不会特别快的水果。如果是升糖相对比较快的，比如香蕉、榴莲等含糖量也比较高的水果，建议可以在加餐的时候选择食用。
如果是个糖尿病患者，吃水果就一定要注意，尽量还是不要和正餐一起吃。因为水果还是会比较快速地升高血糖，所以如果在正餐的时候搭配水果吃，很可能会导致这一餐的餐后血糖会偏高，不好控制。
所以如果作为糖尿病患者，尽量还是在加餐的时候吃水果，加餐的时间也要注意，一般要和正餐间隔2小时比较合适。
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吃水果的最佳时间一般在两餐之间。水果中含有大量的果糖、糖分、维生素以及纤维素，可以增加机体的代谢能力，促进胃肠道的蠕动，加快胃肠道内容物的排出。在两餐之间...
张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/16阅读(4222)
一般情况下，饭后吃水果的最佳时间为饭后1-2个小时后。饭后吃水果对身体有很多益处，但需选择合适的时间进食，更有利于健康。在饭后1-2小时后，胃内的食物经过...
高春│中日友好医院
2020/04/23阅读(4237)
"对于孕妇水果在任何时间都是可以吃的，并不存在什么时候吃最好。建议孕妇的饮食一定要多样化，合理的搭配肉、蛋、奶、蔬菜、水果。早餐后、中午或者晚上吃都可以，只要不影响正常饮食的摄入，对于吃水果的时间没有特定要求。但是对于孕妇，不建议吃很多特别甜的水果，过甜的水果很容易在孕期诱发孕妇的糖尿病，造成孕妇血糖的大幅波动，不利于孕妇身体健康。所以对于孕妇吃水果或者对于孕妇的饮食上，应该遵循各种食物适量且均衡的原则，以保证每一种营养素都能够得到补充。对于孕妇吃水果是一件有益的事情，水果含有丰富的营养物质，可以充分满足孕妇以及胎儿的营养需要。但是吃水果要注意卫生，要吃新鲜、干净的水果，吃完水果后及时刷牙，避免对牙齿造成损伤。"
山丹│首都医科大学北京妇产医院
2020/05/09收听(52074)
"糖尿病患者吃水果的最佳时间，建议在两餐之间进行，这样可以避免对餐后血糖水平造成过大的波动。将水果放在两餐之间，避免与主餐混淆，可以减少主餐当中总热卡的摄入。水果可以在两餐之间食用，给糖尿病患者补充额外的水分、纤维素、维生素以及能量，也可以帮助糖尿病患者避免下一餐的餐前出现低血糖。对于糖尿病患者，鼓励每天可以吃一些水果，建议数量可以控制在250g左右。在水果种类上，建议选择糖分不太高的水果。血糖控制不佳的时候，可以选择糖分在3%-5%的水果，像黄瓜、西红柿。如果血糖控制理想，两餐之间可以选择的水果种类比较多，像苹果、橙子、柚子、草莓、樱桃都比较合适，但是建议少量进食。"
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/25收听(60166)
因为糖尿病患者本来可能会出现血糖比较高，而且随着进餐的时候，胰岛功能分泌会有后延，所以餐后血糖... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/07/24播放(59197)
因为糖尿病患者本来可能会出现血糖比较高，而且随着进餐的时候，胰岛功能分泌会有后延，所以餐后血糖...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/07/24播放(59197)
一个人的睡眠非常重要，人生大半时间都在睡眠中度过。尤其在经过一天的劳累以后，足够的睡眠很重要。... 徐彬│浙江中医药大学附属第二医院 2020/11/29播放(51094)
一个人的睡眠非常重要，人生大半时间都在睡眠中度过。尤其在经过一天的劳累以后，足够的睡眠很重要。...
徐彬│浙江中医药大学附属第二医院
2020/11/29播放(51094)
选择人工流产的最佳时间，需要看选择人工流产的方法。一般来讲如果选择药流，通常是在妊娠49天之内，时间越早胚胎越容易从宫内分离和排出。如果选择人工流产要注意，一定是胚胎已经在宫腔内形成，而且要注意人工流产的方法，特别是是否有B超监护。如果在没有监护的情况下人工流产，已怀孕6-7周为最佳时间，超过这个时间宫口咬扩张，而且吸管的号数也要增加。阴道出血也会增加过早可能胚胎在宫内形成的比较小，操作起来可能会相对困难。如果有B超监测也可以减少手术的盲目性，总之，不同的方法需要选择不同的时间。
吴燕│北京大学人民医院
2020/03/31收听(41928)
"验尿，24小时任何时候都是最佳时间。因为验尿主要是看即时的尿有什么异常，验尿有一个标准，建议男性患者应该将包皮翻开，清洗龟头和尿道口；女性患者清洗会阴部，扒开大阴唇，留取中段尿，这样才可以取得最佳的尿液标本。中段尿是排尿10ml以后，再留取中间的尿液，这样检查的结果才真实可靠。有人认为早晨的尿最好，但是早晨的尿是24小时沉积在一起，不代表当时的疾病状况。建议留取新鲜尿及时送检，这是最佳的。"
荣建红│湖北省第三人民医院
2019/05/26收听(16597)
怀孕的最佳时间，一般分为两个方面：第一点是怀孕的最佳年龄，现在临床研究表明，怀孕最佳的生育年龄是20-30岁。因为太早怀孕，也会增加妊娠期并发症的风险，比如妊娠期的高血压，这是属于其中“过早妊娠”的一个高危因素。如果怀孕时间太晚，比如年龄大于35岁，是属于高龄孕产妇，会增加胎儿发育畸形的风险。所以，推荐的怀孕年龄是20-30岁。第二点就是怀孕前的准备，孕前的准备第一个是要提前三个月到半年，调整好自己的生活习惯。要有规律的作息时间，保持充足的睡眠、良好的状态，如果有喜欢喝酒、抽烟的习惯，夫妻双方应该在这段时间内开始进行戒烟、戒酒。还有提前到医院做些怀孕前的相关检查，排除不能妊娠的相关性疾病。另外就是怀孕前可以提前口服叶酸片，从准备孕前三个月开始就可以了。
钟栋高│中山市博爱医院
2018/11/10收听(12651)
最佳人流在停经45-55天之间最好，最晚不能超过3个月，因为在此期间胚胎发育不大，胎盘和骨骼没有形成，胚胎软组织比较容易吸出，不容易堵塞吸管，而且子宫壁肌肉比较厚，不容易发生穿孔，也有利于术后子宫收缩，减少出血。随着怀孕时间的增加和胎儿的发育，胎儿越大，手术难度也会相应增加，对身体的损伤也会加大，也会延长术后身体的康复时间。小月份的人工流产属于门诊手术，3个月以后流产需要住院治疗。流产后要遵医嘱服用相关药物，注意休息，定期复查。
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/04/22收听(85351)
"运动的最佳时间有两个时间段，通常是9：30-10：30和19：00-20：00，为运动最佳时刻。有如下几点原因：1、空气指数和空气质量较为清新，空气中的尘螨、病原微生物、杂质、雾霾等相对已沉淀和沉积，对人呼吸道具有保护作用；2、不是植物进行光合作用的时间段，植物不会释放出过多二氧化碳，因此空气中氧含量和氧流量相对较高，是进行有氧运动的最佳时间段；3、距离午睡和晚睡，还有将近两个小时的时间，运动过后，对于睡眠改善非常好；4、是人体基础代谢率相对较低的时间段，运动会提高人体基础代谢率，有助于减肥和减脂。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/09/24收听(53698)
"月经较规律的女性，最佳人工流产手术时间是孕10周内。此时易彻底清除胚胎或胎儿，手术创伤小。进行药物流产或者人工流产需注意孕周时间，还需注意是否宫内孕。异位妊娠患者不能通过药物流产或者人工流产终止妊娠，由于异位妊娠危害极大需及时就医，进行相应治疗。目前人工流产及无痛人工流产，最佳手术时间是怀孕10周内。对于平时月经周期较规律女性，孕10周内胚胎相对较小，手术创伤较小。因此，如进行人工流产，建议超声明确为宫内孕后尽早进行，以免因胎儿生长过大无法彻底清除，需采取引产手术，胎儿及胎盘形成会大大增加手术风险及手术创伤。人工流产术后应卧床休息3-5日，术后一月内禁止性生活及盆浴，避免剧烈运动，合理膳食，不宜食用辛辣、刺激性食物，术后1-2周内入院复诊。"
程娇影│中日友好医院
2020/05/12收听(52630)
"唐氏筛查的最佳时间是怀孕16-18周之间，一般怀孕15-20周之间都可以进行，年龄在34岁以下的年轻孕妇都应该进行唐筛检查，超过34岁以上的高龄孕妇或者家族中有唐氏征患者，已经生过唐氏征患儿的女性属于高危险的人，一般不需要再进行唐筛检查，直接进行无创DNA或者羊水穿刺的检查。唐氏筛查是唐氏综合征产前筛选检查的简称，目的是通过化验孕妇的血液，判断胎儿是否患有唐氏征的危险程度，早期筛查特异性并不是很强。如果唐筛检查胎儿患有唐氏综合征的危险度比较高，需要进一步的无创DNA或者羊水穿刺的检查。"
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2018/09/13收听(17355)
"最佳运动时间是在傍晚的时候，大概是吃完晚饭1个小时左右，晚上6点的时候，是人体最佳的运动时间。因为人体血压的峰值在一天24小时中有两个，第一个是早上6-8点的时候，第二个高峰是下午2点的时候。因为人体由于交感神经和迷走神经交替出现兴奋的状态，导致人体的血压也会有搏动。去掉这两个血压的高峰值，尤其是在老年人当中，会出现容易导致脑血管病、脑血管意外事件的发生，避开这两个时间点，很难会出现血压的波动。当吃完晚饭可以开始有氧运动，根据不同年龄，不同运动层次的人群，可以选择适合自己的运动方式，最佳运动时间就是傍晚6点的时候。"
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/06/21收听(38461)
"药物流产前提是月经周期要规律，大约在28-30天左右，适用于停经7周以内的孕妇，完全流产率达到90%以上，仅有恶心、呕吐、下腹痛和乏力，但远期副作用仍需要进一步观察，用药后应当严密的随访，如果药物流产失败，应当及时手术终止妊娠，避免遗留的受损妊娠继续发展。有时药物流产也可以引起不全流产，出血量多，这时要急诊刮宫。如果药物流产后，出血时间过长，出血量过多，出现这种情况，要加入缩宫素、益母草、还有抗生素等方法。口服流产药物前，切忌一定要排除异位妊娠。"
滕玉翠│聊城市第二人民医院
2018/05/31收听(26986)
"怀孕的最佳时间是什么？怀孕的最佳时间包括两个方面，从怀孕的年龄方面，女性妊娠的最佳年龄是20-30岁之间。从生理周期上来讲，女性的最佳怀孕时间应该在排卵周期内，因为在排卵周期内怀孕的成功率是最高的。怀孕是精子和卵子结合的结果，所以女性最好的怀孕时间是在排卵期。只有在排卵期才会排出成熟的卵细胞，排卵日的前五天和后四天再加上排卵日当天都属于排卵期，排卵日通常是对于规律性月经而言，是在下次月经来潮前的14天，打算要孩子一定要把握好这段时间。怀孕从年龄上看，女性怀孕的最佳年龄是20-30岁之间，这个阶段女性的性器官发育成熟，功能也日趋完善，处于精力旺盛的阶段，不管从生理还是心理都是最佳的年龄阶段，这个时间段怀孕分娩容易保证胎儿的质量。如果年龄过小会增加妊娠合并并发症的可能，年龄过大的属于高龄产妇，身体各项机能已经出现了下降的趋势，也增加了胎儿畸形的可能，特别是染色体畸形的可能。所以女性在怀孕之前要做好身体的准备和检查，最少要提前三个月调理身体，并且补充叶酸。女性怀孕的最佳时候应该是从这三方面考虑，第一、身体的健康状态处于最佳的时候；第二、从年龄方面讲应该在20-30岁之间：第三、从月经周期来讲应该在排卵期。这三个阶段加在一起，就是女性怀孕的最佳时间段。"
王少为│北京医院
2020/04/16收听(34898)
拔牙的最佳时间应该是上午8点到下午4点之间，早晨吃完早饭之后去医院拔牙最为合适，因为这个时间段是患者的最佳精神状态时间。如果拔牙之后患者有大出血或流血不止的现象，可以及时去医院就诊，避免夜晚出血而延误最佳治疗时机。 女性患者拔牙应避开生理期，男性患者应保持休息良好，前一天晚上不要熬夜，在身体状态最佳时去拔牙最为合适。拔牙之后建议患者多休息，不要剧烈运动，避免因剧烈运动而导致大出血。拔牙之后还应口服3天的消炎药，预防拔牙窝感染。
戴银花│南昌大学附属口腔医院
2019/12/10收听(87194)
"引产的最佳时间是在怀孕12-24周之间，相对是比较好的时期，因为在这个时期内胎盘已经形成，胚胎逐渐增大，子宫也会增大。相对子宫比较敏感，用了引产药物之后会在引产药物的诱导之下出现子宫收缩，使宫口逐渐开大达到终止妊娠的目的，所以建议在这个时候做引产手术。如果想终止妊娠，尽量早一些做相应的手术，更早一些的手术就降低了病人的痛苦，损伤降到了最低，才不会造成更高的风险，更大的危险。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2020/02/11收听(79653)
"从年龄大小来讲，女性受孕最佳时间是23-28岁，最迟不超过30岁，从生理周期来讲，女性受孕的最佳时间是在排卵期。如果平时月经周期规律，排卵期日是下次月经来潮的前14天左右，排卵日的前五天和后四天都属于排卵期，在排卵期期间适当增加性生活的次数，有助于更好的受孕。如果平时月经不规律，建议通过卵泡的检测来选择最佳的受孕时间，卵泡直径达18-25mm时，多数在24-48小时内会出现排卵，排卵后的前两天是受孕的最佳时间。为了提高受孕的几率，建议女性选择在年龄和生理周期都是最佳时期进行备孕，有利于提高受孕的几率，并且可以做到优生优育。"
刘银姣│河南中医药大学第一附属医院
2020/07/29收听(58028)
"丰胸手术一年四季都可以进行，并没有最佳时间。就手术本身而言一定要避开生理期，不管是哪一种手术，尽量不要在生理期进行。丰胸手术目前主要有两种方法，第一种就是大家所熟知的假体植入，第二种就是自体脂肪的注射。此外，手术以后都会有一个恢复期，如假体植入手术的伤口愈合时间一般是1周，如果假体放在胸大肌后的双平面这种操作，术后的近1个月尽量避免双手用力的上抬、上提等动作。所以综合来讲，丰胸手术要给自己留下至少1个月的时间逐步恢复，这样比较安全、合适。丰胸术后忌辛辣食物，忌烟、酒，2周内避免蒸气浴及游泳，1个月内避免提重物，2个月内避免剧烈运动。如果发现创口红肿或有少量渗出物、皮下发硬时，应及时到正规医院的整形科就诊。"
杨杰│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2020/05/12收听(68165)
上海市第一人民医院 赵耀东
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北大人民医院 陈建海
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北京安贞医院 刘文娴
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