孕妇在怀孕4个月左右就要开始适量补钙。孕妇在怀孕期间需要补充大量的营养，特别是钙质的补充，才能保证胎儿的健康发育。孕期补钙最好一直维持到哺乳期结束。孕妇在怀孕初期，钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。

而到怀孕4个月后，胎儿骨骼、牙齿发育加速，孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000-1200mg，每天饮食所含的钙量已经不能满足宝宝的生长需要。

若孕妇没有补充足够的钙质，自身骨骼中的钙就要大量流失来满足胎儿的需要，会引起孕妇抽筋、骨质疏松、腰酸、腿疼等症状。

我国提倡新生儿4-6个月内纯母乳喂养，这个时期新生儿长得特别快，生长发育所需要的钙也都来源于母乳，所以孕妈妈应该一直补钙到哺乳期结束。

孕妇最佳补钙时间是在临睡以前，血钙水平一般在白天较高，夜间较低，夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。

临睡前补钙可为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静，有助于睡眠。