备孕的注意事项

2023-07-13 17:00播放 :

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备孕期间,夫妻双方都要做孕前检查,因为备孕是两个人的事情,所以夫妻双方的孕前检查都一样重要。备孕时的注意事项:

1、夫妻双方一定要保持心态平和、情绪欢快和生活作息的规律,保证充足的睡眠,提高自身免疫力;

2、一定要戒烟、戒酒,备孕前3个月开始戒烟、戒酒;

3、适当补充叶酸,夫妻双方都应该在至少孕前3个月开始补充叶酸,准妈妈补充叶酸大家都知道,但是爸爸最好也补充,叶酸有利于精子质量的提高,也有利于健康宝宝的出生,并且多吃富含叶酸的食物,苋菜、菠菜、生菜等,都有助于叶酸的提高;

4、补充钙质,对宝宝骨骼和牙齿的发育都有好处。豆制品、牛奶、骨头汤,还要补充优质蛋白质、维生素、微量元素。

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