对心脏好的运动

康云鹏
副主任医师

首都医科大学附属北京安贞医院

心脏内科中心

对心脏好的运动

2019-09-09 18:19播放 :

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视频内容

心脏是人体非常重要的器官，心脏每时每刻都处在收缩和舒张的状态下。心脏疾病一旦发生，很多病人都有个误区，认为再也不能运动，因为毕竟运动会导致心跳增快。

其实从目前来看，这样的概念是非常错误的，任何心脏病都可进行运动，但是运动必须要在一定监测下或者科学指导下进行。

目前对于心脏疾病的诊治，有个较新的领域叫做心脏康复，心脏康复本身就是以运动处方作为核心，无论是心肌梗死还是心力衰竭，对于这类的病人，只要做到充分评估，根据评估来选择适合患者的运动方案。

一般推荐进行的是有氧类运动，比如快走或者健身操等，通过监测心率水平，只要心率处在规定的安全范围内，患者本身又没有任何不适，就认为是安全运动。

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什么运动对心脏最好

"对心脏或者是心血管，保护作用最好的运动是有氧运动，同时这种运动对于控制体重也很好。而控制体重又对心脏疾病或者是心血管疾病，有非常好的预防和治疗作用。有氧运动主要指的是一类运动强度不太剧烈，属于中等运动强度，运动的节奏感比较强，同时运动的时间也比较长的运动，比如慢跑、快走、跳健身操、游泳等。运动的时间也非常重要，需要达到每天30分钟以上，运动时间过短无论对于控制体重还是心血管的保护作用，都没有很好的效果。"

语音时长01:12''

李彩娥│兰州大学第二医院

2019/06/21收听(92304)

什么运动对心脏有好处

适当的有氧运动对心脏是有好处的，有氧运动的方式有快步行走、慢跑、游泳、太极拳、五禽戏、弹力带、瑜伽等。如果是有心脏病的人，建议进行运动之前进行心肺运动评估。心肺评估可以确切的找出患者的缺血阈和无氧阈，患者在缺血阈和无氧阈以下的运动量是安全的，超过缺血阈和无氧阈，患者会有心肌缺血的症状，对心脏是不利的。运动量要求每周5-7次，一天运动半小时到一小时，不建议进行大量、剧烈的运动，以免引起心血管疾病的风险。

语音时长01:08''

马妹花│邯郸市第一医院

2019/01/18收听(24740)

运动后心脏不舒服

如果患者在运动后，出现心脏不舒服，考虑是由于运动所诱发的心绞痛，建议患者减少运动的频次以及时间，比如每周运动的时间不要超过5次，并且每次不要超过30分钟，如果病情不稳定，建议近期先不要运动，充分的休息，而且要进一步明确目前冠心病的严重程度。有一些患者，可能是由于冠脉血管存在比较严重的狭窄，相对而言，就容易在运动后出现胸闷、胸痛、心慌、心悸等不适症状，还有一些患者，也有可能是单纯的X综合征，或者是冠状动脉心肌桥，这两种问题不是非常的严重，可以结合改善循环，调整作息方式等治疗。

语音时长01:07''

魏晓冬│哈尔滨市第一医院

2019/08/01收听(88959)

锻炼心脏的最好运动

"锻炼心脏最好的运动为有氧运动，比如慢跑、蹬单车、跳绳、爬山、快走等。从体育锻炼的角度来说，心肺功能是所有运动的基础，而锻炼的方式也是最简单、最基础的那就是中低强度长时间的持续有氧运动。所谓中低强度，就是指运动期间的心率不超过最大心率的70%。所谓长时间就是指运动的时间要超过40分钟，要注意运动期间尽量保持心率的平稳。中低度有氧运动时，心率指标对运动强度的指标来说是最准确的。"

语音时长01:12''

柳瑞│聊城市人民医院

2018/10/02收听(15977)

锻炼心脏的运动

"只要不是特别剧烈运动都有锻炼心脏的作用，锻炼心脏最好的运动是有氧运动，有氧运动指在氧气充足的情况下运动，运动后心率不是特别快，正常人心率是60-100次\/分。有氧运动后心率大概在140次比较合适，心率是没有明显的难受症状，如果感觉胸闷、头晕就要及时降低运动量或休息，否则会引起心绞痛或更严重的心脏病。如果既往有冠状动脉粥样硬化性心脏病，。可以采取散步或者快走的方式进行有氧运动、禁止跑步等运动，心率控制在120次\/分比较合适。如果有肥厚型心肌病是禁止剧烈运动，否则会导致运动性猝死。"

语音时长01:11''

周大亮│哈尔滨市第一医院

2019/10/17收听(84254)

什么样的运动对心脏有好处

什么运动对心脏有好处一般来说要分情况，如果是正常人的心脏，身体承受运动对心脏有一个锻炼、增强的作用。如果是患病者的心脏，比如冠心病、心绞痛、心肌梗死，陈旧的心肌梗死包括心衰缓解期，这时什么运动对心脏有好处就涉及到心脏康复当中的一个领域，叫运动处方制定。运动处方制定是根据不同的人、不同的年龄、不同的疾病，有一个合理化的建议，这个建议一般来说都是个体化的，个体化的意思就像人长的不一样，每个人的脸长的不一样是一个道理。总体来说对患病心脏，医生给的建议是有氧运动比较好，有氧运动比如游泳、快走、慢跑，再有老年人常打的太极都是可以的，但有一个条件，尽量不要让自己的运动量、运动负荷过大。这是可以检验的，就是在运动过程当中能不能完整的复述一句话，低于这种强度对心脏病人来说是合适的，以自己不劳累为前提。

语音时长01:56''

于彦伟│哈尔滨医科大学附属第四医院

2020/05/29收听(36357)

什么样的运动对心脏才真正有益？

　　生命在于运动，运动需要科学。科学的身体活动可以预防疾病，愉悦身心，促进健康。　　1、健康人群做什么样的运动对心脏才真正有益？几乎所有的专家都推荐运动养生。...

冯高科│武汉大学人民医院

2019/10/11阅读(4839)

锻炼心脏的运动

"锻炼心脏的有利动作包括拉伸运动、有氧运动以及适当的小剂量负荷运动等，心脏疾病患者，如血管迷走性晕厥的患者，建议平常多做深呼吸、缩唇呼吸，改善植物神经的平衡状态，避免晕厥等事件的发生。对于心脏有益的锻炼主要以有氧运动为主，如慢跑、散步、骑车等运动，可以适当的做抬举哑铃的小负荷运动，也可以做适当的拉伸运动，避免肌肉的过幅运动造成损伤。对于心脏，通过肺活量的锻炼可以调整植物神经功能匹配的状态，从而避免发生迷走反射性晕厥。"

语音时长01:20''

刘涛│湖北省中医院

2020/12/24收听(42703)

锻炼心脏的最好运动是什么

"锻炼心脏最好的运动为有氧运动。有氧运动强度低、有节奏、不中断，持续时间较长的运动都属于有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车等，一般都属于有氧运动。有氧运动的特点是运动时血氧供需能保持平衡，工作时需要更多的燃料，燃料的供应正好充足，这样才使得心脏在平衡稳定的状态下工作。在运动的过程中，人体的代谢水平提高，对血和氧的需求相应的提高。有氧运动的好处，可以提高血管的功能，有效的改善血脂以及改善心脏的供血和心肌的功能。"

语音时长01:22''

柳瑞│聊城市人民医院

2018/09/26收听(32477)

02:06

运动对心脏有好处吗

运动对心脏患者有一定好处，但需适度。对于器质性心脏病患者，适当的运动是有好处的，建议患者尤其老...

祝芬│武汉市第三医院

2018/04/02播放(66514)

心脏支架术后如何运动

心脏支架术后的运动康复一般分为三个阶段：第一期、住院康复阶段，运动包括了被动活动、翻身坐起、床边独坐、床旁的步行、走廊内步行5-10分钟，上一层楼梯等等；第二期、门诊康复阶段，一般是在术后2-5周开始，主要内容是在心电和血压监控下进行每周三次，每次30-90分钟的中等强度运动，包括有氧运动、抗阻运动和柔韧性运动，一般推荐3个月内进行36次康复治疗。患者如果在家中运动，推荐每日进行步行和踏车，运动强度一般设定为在安静的心率基础上，增加15-20次心跳；第三期、社区康复阶段，主要是维持已有的运动习惯，并定期随访。此外，太极拳、八段锦等也是冠心病支架术后非常有益的运动。心脏支架术后的患者如果遵照医嘱进行适量合理的运动是安全的，也可以明显改善运动能力和心肺功能。

语音时长01:29''

包兴骅│上海市瑞金康复医院

2018/05/24收听(33490)

02:17

为什么运动完心脏不舒服

运动后如果出现心脏不舒服，往往是运动方式、运动强度、运动时间不适合个体。如果不适合往往会引起不...

寿晓玲│浙江医院

2020/11/10播放(65398)

01:56

心脏早搏能运动吗

心脏早搏患者能否运动取决于患者的身体状况，具体如下：

1、大部分心脏早搏是生理性早...

张妮│北京医院

2021/08/19播放(92777)

运动后心脏疼怎么办

"如果患者在运动后时常会发生心脏疼痛的不舒服症状，当疼痛症状发作的时候，可以先舌下含服硝酸甘油或者复方丹参滴丸，如果能够得到缓解，考虑是由于心肌供血不足或者冠心病、心绞痛这种情况所导致的，必要的时候应当去医院进一步明确目前疾病严重的程度，建议患者可以行心脏彩超以及冠脉CT的检查。如果目前已经存在血管重度狭窄，就要结合冠脉介入治疗，同时也要避免剧烈的运动，还要注意运动减肥，低盐、低脂饮食，戒烟戒酒，才可以更好的预防不舒服症状的发生，这里边指的运动减肥，其中的运动建议患者可以适当的慢走，随着病情的恢复可以慢跑、打太极拳，相对而言都是比较适宜的，但是快跑、打篮球、踢足球等都要尽量的避免。"

语音时长01:22''

魏晓冬│哈尔滨市第一医院

2019/06/22收听(75983)

心脏早搏可以运动吗

"心脏早搏的患者是否可以运动，要从早搏是严重还是不严重来看，具体如下：1、严重：如果患者目前有早搏，但仅仅就是偶发性早搏，则并不严重，没有什么太多的意义，完全可以日常生活或者进行运动。2、不严重：如果患者目前的早搏特别多、严重，这个时候不建议运动，因为运动或者是说活可能会加重早搏。所以，要去衡量目前的早搏是否严重，才能决定可不可以运动。还要进一步查明导致早搏的原因、诱因，如果是最近没有休息好所导致，最近可以先不运动，好好休息一阵，休息好了，早搏可能自然而然就没了。如果目前的早搏是由于冠脉血管严重狭窄所导致，要积极的进行冠脉介入治疗，这样才有助于更好的预防早搏的进展或者加重。还有一些人有早搏，比如偶发，1-2次\/分，可能是最近心情不好所导致，运动反而有助于改善，会使心情放松，心情放松了，早搏可能自然就消失。"

语音时长01:26''

魏晓冬│哈尔滨市第一医院

2021/05/29收听(77266)

01:15

哪些心脏病患者不宜运动

以下心脏病患者不宜进行运动：
1、心力衰竭急性发作期：患者存在端坐呼吸困难，此时运动不...

鲁静朝│河北医科大学第二医院

2021/09/02播放(97129)

01:38

做什么运动对心脏有好处

有氧运动对于心脏有比较好的好处，有...

康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/04/20播放(62720)

02:51

心脏搭桥后可以运动吗

心脏搭桥术后的康复运动至关重要，合适的、合理的运动，对于术后康复非常重要。比如一个患者的冠状动...

樊红光│中国医学科学院阜外医院

2019/12/23播放(99293)

心脏早搏可以运动吗

心脏早搏的时候，如果次数比较少，偶尔发作的早搏，这样的情况是可以运动的，正常的运动都可以，没有太大的影响，因为正常人可以有早搏，偶尔发生，次数比较少的。这种情况是和情绪紧张以及劳累，例如生气、情绪波动，还有压力大、睡眠不好等等有关系。一般这种情况问题不是很大，但是如果是频繁发作的心脏早搏，例如室性早搏频繁发作的时候，这时候是不适合剧烈运动的。可以选择散步这种轻体力活动，不要干重体力劳动，还有就是不要喝咖啡、饮酒，因为这些活动容易引起早搏的发作。另外，还要注意的是不要过于劳累，还有熬夜、紧张、生气等情绪激动等等。如果好好地调整这些习惯，并且休息好，配合药物的治疗，一般症状可以缓解，如果是药物治疗效果不好，下一步可以考虑行射频消融术治疗。

语音时长01:52''

李春红│齐齐哈尔医学院第一附属医院

2020/03/13收听(97407)

01:44

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