锻炼心脏的有利动作包括拉伸运动、有氧运动以及适当的小剂量负荷运动等，心脏疾病患者，如血管迷走性晕厥的患者，建议平常多做深呼吸、缩唇呼吸，改善植物神经的平衡状态，避免晕厥等事件的发生。
对于心脏有益的锻炼主要以有氧运动为主，如慢跑、散步、骑车等运动，可以适当的做抬举哑铃的小负荷运动，也可以做适当的拉伸运动，避免肌肉的过幅运动造成损伤。对于心脏，通过肺活量的锻炼可以调整植物神经功能匹配的状态，从而避免发生迷走反射性晕厥。
手机浏览
分享:
"锻炼心脏最好的运动为有氧运动，比如慢跑、蹬单车、跳绳、爬山、快走等。从体育锻炼的角度来说，心肺功能是所有运动的基础，而锻炼的方式也是最简单、最基础的那就是中低强度长时间的持续...
柳瑞│聊城市人民医院
2018/10/02 收听(15977)
"只要不是特别剧烈运动都有锻炼心脏的作用，锻炼心脏最好的运动是有氧运动，有氧运动指在氧气充足的情况下运动，运动后心率不是特别快，正常人心率是60-100次\/分。有氧运动后心率...
周大亮│哈尔滨市第一医院
2019/10/17 收听(84254)
"锻炼心脏对有效的方法是有氧运动，因为心脏是需氧的器官，有了充足的氧气供应，心脏就会得到非常好的锻炼的机会。什么是有氧运动，一般所谓的有氧运动有快步走、游泳、跳舞、骑自行车、适...
柳瑞│聊城市人民医院
2018/11/05 收听(98368)
01:22
锻炼心脏最佳运动方式应根据个人具体情况而定。锻炼方式包括慢跑、散步、游泳、登山、骑自行车等，对于心脏病患者来说均可，但是在运动强度上要因人而异。一般运动期间心率不应超过最...
刘芳│宜春市人民医院
2021/02/07 播放（72961）
01:17
锻炼心脏最简单的运动一定要强调有氧锻炼，有氧锻炼一般包括快步走、骑自行车、游泳等。但做这些运动之前，要评价心脏的功能是不是能够耐受。如果心脏无法耐受，快步走、散步都可以。...
李林锋│江西省人民医院
2019/01/28 播放（65818）
"锻炼心脏最好的运动为有氧运动。有氧运动强度低、有节奏、不中断，持续时间较长的运动都属于有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车等，一般都属于有氧运动。有氧运动的特点是运...
柳瑞│聊城市人民医院
2018/09/26 收听(32477)
"心脏锻炼最简单的方法是有氧运动，以快走、慢跑为主要的运动形式。在运动当中需要配合抗阻、拉伸的运动，或者平衡的训练，有助于运动的趣味性，同时也可以增加平衡能力，而减少运动当中的...
刘文娴│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/08 收听(87778)
"对于心脏功能的锻炼，需要根据不同年龄段的基础心脏状态来看。如果是年轻的患者主要是通过锻炼身体来间接锻炼心脏，推荐的是每天半小时左右的中等强度运动，可以做肌肉锻炼的活动，比如杠...
杨文涛│东营市人民医院
2019/10/28 收听(30223)
"锻炼心脏，其实也能够对全身机体进行锻炼。任何锻炼都需要根据个人情况选择锻炼方式，非专业运动员，如果之前缺乏锻炼，千万不能采用高强度的运动方式。可以选择缓慢的运动方式，比如游泳...
李洪宇│沈阳市中西医结合医院
2019/04/12 收听(73881)
01:25
如何锻炼心脏是老百姓大白话，其意思是如何锻炼可以使心脏更好。心脏要得到有效的保护，这是非常重要的。当然，锻炼主要是有氧运动，有氧运动就是散步、慢跑、打太极拳等一系列，不能...
裴晓阳│深圳市罗湖区人民医院
2019/02/13 播放（94906）
01:54
心脏是人体非常重要的器官，心脏每时每刻都处在收缩和舒张的状态下。心脏疾病一旦发生，很多病人都有个误区，认为再也不能运动，因为毕竟运动会导致心跳增快。 其实从目...
康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院
2019/09/09 播放（53035）
"对心脏或者是心血管，保护作用最好的运动是有氧运动，同时这种运动对于控制体重也很好。而控制体重又对心脏疾病或者是心血管疾病，有非常好的预防和治疗作用。有氧运动主要指的是一类运动...
李彩娥│兰州大学第二医院
2019/06/21 收听(92304)
01:41
对于强直性脊柱炎患者来说，运动锻炼非常重要，相当于一个自我治疗的过程。通过运动锻炼可以增加肌肉的强度，防止脊柱过早出现变形或畸形。患者运动锻炼时应注意：1、疾病活动期：以...
吴歆│上海长征医院
2018/03/19 播放（76237）
"在日常生活中可以锻炼腰部的运动比较多，比如可以扭扭腰部，或者是趴在床上做燕子飞的这个动作，或者是定时的做做仰卧起坐、俯卧撑这类，也可以耍耍呼啦圈，或者是多出去走一走、散散步、...
李定刚│内江市第二人民医院
2021/05/26 收听(64141)
"临床上能够锻炼腿部的运动有很多，年轻患者可以选择到健身房里面去做负重锻炼，负重锻炼是效果比较好并且比较迅速的能够锻炼腿部的运动。老年患者因为半月板大部分都有退化，所以不建议老...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/09 收听(79775)
很多运动都是可以锻炼腿部的，患者可以根据自己的体重和年龄来选择运动方式。年轻患者可以跑步，无论是慢跑还是健步走都是可以锻炼腿部肌肉的，如果没有时间也可以练练深蹲。老年患者因为膝...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/14 收听(81874)
对于心肺功能的锻炼，推荐的锻炼方式首先应该选择有氧运动的方式，根据自身耐受情况逐步增加运动强度，这样是比较合理的运动方案。运动方式可以选择快走、慢跑、游泳、爬山、太极拳、自行车...
徐新娜│北京积水潭医院
2020/09/07 收听(16335)
02:24
锻炼脊椎的运动如果统称为运动，则包括颈椎、胸椎、腰椎方面的锻炼。比较好的锻炼方法，在临床中最推荐的是游泳，其使人体脊柱在不负重的情况下，通过肌肉力量达到脊柱方面的锻炼。针...
张继平│宜昌市第二人民医院
2018/12/18 播放（63544）
