平时进行脊柱保养具有一定好处，在正常情况下，人体脊柱是支撑人体的正常装置，能够维持人体的腰椎、颈椎灵活、自由活动。脊柱在正常的生理曲线下活动，会使用得更久。正常生理曲线是颈椎向前，胸椎向后，腰椎向前，尾椎向后。在这样的生理曲度情况下工作，颈椎、腰椎可以用得更久，发生退变的可能性更小，不会出现慢性腿痛、腰痛、腿麻、颈部疼痛等问题。做好脊柱的保养，就是让颈椎、腰椎在正常的生理曲度下工作，可以延缓在不正常的生理曲度下，甚至于反弓状态下工作而导致的椎间盘过早出现退变、突出，过早出现关节周围的骨质增生，引起腰痛、腿痛、腿麻等症状，以上为脊柱保养的好处和作用。若要进行脊柱保养，可以采取如下措施：

1、注意睡具：在睡觉的时候要睡矮枕头，避免床铺过软，也不能过硬。患者平躺在床上的时候，臀部、肩膀会有所凹陷，但是脊柱始终是在一条线上。侧躺的时候也是一样，患者的臀部和肩膀会有一定的凹陷，但是脊柱始终是在一个正常的生理曲线上，这种情况对于患者脊柱的保养比较好；

2、适当运动：患者要适当参加运动，如参加游泳、打羽毛球、放风筝等对于颈椎有帮助的运动，患者还可以进行颈椎健康操，可以做小燕飞、五点支撑法锻炼腰部与颈部的肌肉力量，起到保护脊柱的同时，减少或者延缓颈椎和腰椎退变导致的症状；

3、避免不当姿势：平常患者需要避免长时间久坐，避免过长、过重弯腰负重，避免长时间蹲着做事，都可以较好地保护腰椎。