减肥运动以后多久喝水

房莹
副主任医师

华润武钢总医院

内分泌科

减肥运动以后多久喝水

2020-02-26 16:43播放 :

手机浏览

视频内容

减肥运动后多久喝水，根据减肥运动强度和持续时间确定，没有统一标准。因为减肥运动分为低强度、中强度和高强度运动，如较低强度运动持续时间不长，减肥运动后可以喝水。

如果运动强度较大，出汗较多，需整理活动完成后、心率下降到100次/分以下，再少量饮水，不要一次喝太多。在运动前、运动中和运动后，饮水有一定讲究。

在运动前半个小时或者1个小时少量补水，补充运动中水分消耗。可以在运动过程中适当补水，但是补水不宜一次喝太多，大概20分钟左右补充一次水分，运动后也可以进行水分补充。

补水以功能饮料、低糖、无糖饮料或者白开水为主，以上都是非常好的选择。

148

运动后多久可以喝水

运动后不可以立刻过量、过快地喝水，可以少量的进水，喝2-3小口，但是不要大量的补水，大量进水后可能会引起呕吐，运动以后更不能喝冷水，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或者其他的疾病。如果要喝水，可以等呼吸平稳以后再喝水，补充体内的水分，一般休息半个小时左右，就可以正常喝水了，出汗较多可以加点盐，或者喝点运动饮料也是可以的。另外，运动时不易过量，适量而止，劳逸结合，平时要多喝一些白开水，加快体内的新陈代谢，提高自身免疫力。

语音时长01:10''

于汶│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/04/19收听(41180)

运动后多久可以喝水

"一般来说，锻炼前40分钟到1小时是补充水分的最佳时间。可以适量喝一些白开水或运动型饮料，不要喝太多。通常来说运动量不大的情况下，可以适当补充水分。如果运动时间不超过1小时，运动强度不大的人，出汗量不会很大，只要在运动前后喝300ml左右水即可。如果运动时间超过1小时，运动前应喝一小杯水。运动中因每隔20-30分钟，喝100ml，运动后应喝200ml左右的水。运动后应该喝什么水？可以在水中加一点盐，使嘴有一点咸味，来补充因为运动所丢失的盐类物质，也可以喝带矿物质饮料，含钾钠钙镁等无机盐的碱性饮料。一般而言，夏天饮料的糖浓度不宜超过5%，最好在2.5%左右，冬天则可在5-15%。水的温度也不是越凉越好，以8-14℃为宜，剧烈运动刚一开始不要马上用电扇吹，进入空调室房间或洗冷水澡，这样极易发生抽筋，引发伤寒、感冒、气管炎等疾病。"

语音时长02:00''

马成海│河北省沧州中西医结合医院

2018/06/02收听(11357)

运动之后多久可以喝水

运动的过程中，如果不是剧烈的比赛，其实还是建议随时补充水分的，因为运动过程中出汗比较多，会造成水分的流失，所以建议及时的补充水分，不要渴到极致了才去大量的饮水，运动过程中隔一段时间少量的进水是可以的。有的时候剧烈比赛，过程当中可能没办法去喝水，像短跑的项目，运动以后可以少量的进水，喝2-3口，但是不要大量的进食，大量积水可能会引起呕吐，一般休息半小时左右就可以正常喝水。所以，运动以后半小时左右的可以正常饮水，刚结束剧烈运动可以少量喝水，最好建议运动过程中随时补充水分。

语音时长01:12''

刘凤芹│南方医科大学南方医院

2019/03/11收听(52924)

运动后多久可以喝水

　　一般在运动后30分钟左右可以饮水，建议饮用温开水。运动后体内大部分血液及营养都存在于人体肌肉及骨骼中，此时胃部血液及胃部黏膜功能较差，运动后立即喝水可加重...

陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/04/28阅读(4725)

减肥每天运动多久最好

　　依靠运动减肥，建议每天的运动时间不少于1个小时，但不同的运动方式消耗脂肪的程度不同，则运动持续的时间会有差异，减肥者需要根据自己的实际情况来定。运动分为有...

陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/04/21阅读(4579)

01:41

运动完多久可以喝水

通常情况下，运动完经过30分钟左右可以喝水，但运动完不建议立刻、马上喝水。如果运动完以后太过于...

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2021/12/30播放(94781)

运动完多久可以喝水

运动的过程会出大量的汗，运动中的补水也非常重要，建议在运动中每间隔15分钟就要饮少量的水，比如150-200毫升左右。运动完后只可以少量饮水，而不能像平时大口饮水，因为运动后血液流动速度比较快，如果摄入大量的水分，可以造成心脏受损。因此建议运动后可以饮水，但是要小剂量饮水，一次150-200毫升，可以间隔15分钟再饮一次。如果到正常的饮水量，一般在运动停止后半小时到一小时后，再可以正常量的饮水。

语音时长01:15''

吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/04/01收听(35598)

运动完多久可以喝水

"运动完之后，可以少量的饮水。如果是运动量过大，可以喝一些淡盐水，一般是以喝温水为主。不要大量的喝水。大量的喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内的水盐代谢平衡，影响机体正常的生理功能，会出现抽筋。除此之外，运动后心脏的活动仍然比较剧烈，大量的喝水会增加循环的血量，从而加重心脏的负担，一般是在运动完后一小时左右喝水。"

语音时长01:18''

王锦涛│郸城县中心医院

2018/06/25收听(11466)

剖腹产多久可以运动减肥

"剖腹产以后多久可以运动减肥，取决于产妇身体恢复和运动方式，通常产后42天身体可以恢复，可以进行运动减肥。剖腹产以后建议女性要早期下床活动，有助于恢复消化系统功能。如果剖腹产以后女性没有明显的不舒服，一周左右就可以恢复散步。产后42天就应该能够恢复到孕前的生理状态，可以进行循序渐进的像快走、慢跑、各种减肥的运动。如果剖腹产以后身体非常的虚弱，需要一个月以后，再恢复室外的散步，到产后42天，再考虑进行适当的加强强度的锻炼。剖腹产术前要注意禁止饮食6个小时，禁止饮水6个小时。在剖腹产之前要做好充分的手术准备，包括要进行备血，进行抽血化验，检查孕妇的血型、血常规分析、凝血分析、肝功、肾功、病毒八项、心电图，这些检查结果都没有异常才可以进行手术。"

语音时长01:20''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/11收听(14218)

剖腹产多久能运动减肥

"剖宫产术后恶露会在4-6周干净，在产后6周也就是产褥期过后就可以适当的开始产后运动，可以包括产后的瑜伽、游泳等等不剧烈的运动。在产后要避免一些增加腹压的剧烈运动，因为产后脏器的恢复以及盆底肌肉恢复还不是那么完善，如果过度运动以及腹压过度的增加，可能会造成盆底肌肉的恢复延迟以及的盆腔脏器脱垂，脱垂的膀胱膨出甚至造成压力性尿失禁。在产后运动的时候要尽量避免过度运动，在体力允许的范围内进行适度运动就可以了。"

语音时长01:09''

毛滢│北京医院

2019/08/19收听(21709)

剖腹产多久才能运动减肥

剖腹产由于存在腹壁切口，所以在产后选择运动减肥时间要比顺产适当推迟。顺产一般可以在4-6周就可以选择运动减肥，而剖腹产一般建议6-8周以后，如果检查刀口没有问题，就可以进行运动减肥。进行运动减肥时应该注意以下几点：第一、运动量应该从少到多，不要一开始运动量就过大，容易导致身体耐受不了，造成抵抗力下降，甚至容易引起感冒，影响哺乳。第二、选择的运动方式以慢跑和瑜伽这种活动量比较低的方式为主，不要进行过度激烈的运动，因为过度激烈运动可能会对刀口产生影响。虽然产后6-8周可以进行运动减肥，但是这个时间段刀口抵抗力依然比较弱，如果剧烈活动，依然会影响刀口恢复。

语音时长01:27''

张露│山东省立医院

2019/05/15收听(37161)

01:53

每天运动多久才能达到减肥的效果

每天运动多久才能达到减肥的效果，与以下因素有密切关系：

1、摄入能量多少：每天摄入...

张晓伟│河北省人民医院

2023/06/01播放(57923)

01:43

剖宫产后多久可以运动减肥

剖宫产术后，可以运动减肥的时间因人而异，以6周为界，在产后6周之内产妇子宫以及盆腔的各个脏器，...

刘娜│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/04/25播放(59101)

饭前运动多久可以减肥

陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/04/28阅读(3264)

剖腹产多久能运动减肥

"剖腹产6-8周可以运动减肥。要自己的具体情况，伤口完全恢复后才可以减肥瘦身，但是不能剧烈运动，以免引起伤口再次裂开。定期B超检查，看子宫恢复的情况。多做有氧运动，比如慢跑、游泳、跳舞、骑自行车等。哺乳期不要过度节食，以免引起奶水减少，影响宝宝发育。产后减肥建议停止哺乳后，通过控制饮食、配合运动，需要长期坚持锻炼，可以起到减肥效果。保持大便通畅也有助于减肥。"

语音时长01:09''

朱海燕│济南市中西医结合医院

2019/07/04收听(69199)

怎么喝水才能减肥

"喝水减肥是一种方法，但是一定要掌握正确的喝水方法，不能够长时间内只通过喝水不摄入食物来补充自己体内的营养，否则长时间下来会让人营养不良。每天早晨起床之后可以喝一杯温开水或者温热的蜂蜜水，这样不仅可以把晚上分泌的过多胃酸稀释，而且还能够减少对胃肠道黏膜的刺激，促进肠胃的蠕动，排出代谢废物和毒素，加快肠胃对食物的消化，并且还能够缓解便秘的症状。平常吃饭之前，最好也可以喝一杯水，这样能够增加人的饱腹感，从而在吃饭的过程中减少高热量食物的摄入，避免肥胖发生。饭后过一段时间，也是可以喝一杯蜂蜜柚子水或者一杯茶水来解油腻，促进高热量食物的消化。"

语音时长01:13''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/07/28收听(59136)

产后多久可以运动减肥

　　产后多久可以运动减肥，需要根据产妇的分娩方式以及产后的恢复情况而定。自然分娩的产妇在产后的第二日就可做适当的运动，如在室内慢走并按摩腹部，不仅可以减肥，还...

张建萍│首都医科大学北京妇产医院

2020/04/02阅读(3045)

01:42

产后多久可以运动减肥

产后6周即可恢复运动，但不建议开始减肥。...

高珊│中日友好医院

2023/04/06播放(72403)

剖腹产多久能运动减肥

"对于剖宫产来说，产后的42天左右就可以适当运动，需要到医院去做复查，一个是要看子宫恢复的情况、子宫的大小，另一个看恶露有没有干净，看子宫上剖宫产的瘢痕修复情况。一般来说如果要运动，至少要在恶露完全干净后，剖宫产有的时候恶露会干净的晚一些，大约一个月左右，恶露彻底干净就可以开始运动。对于运动的种类和强度有要求，在产后应该是比较舒缓的运动，比如散步或者做瑜伽类，不要做强度太大的运动，比如跳有氧操或者去跑步，这些强度就有点大，最好在产后三个月再开始逐渐添加运动。"

语音时长01:20''

周丹│北京医院

2021/06/24收听(72026)

不喝水是否会减肥

"不喝水是不能够减肥的，虽然在短时间内体重会有所下降，但是有可能引起脱水，给人体造成不良影响。人的机体每天需2000-3000ml的水，机体的代谢产物需要通过尿液排出体外，如果为了减轻体重，过度的节制饮水，就有可能产生口渴、尿酸高等一系列的临床症状。如果体重指数偏高达到肥胖的程度，首先是要节制饮食，少吃高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，其次经常参加运动，包括跑步、打篮球、打羽毛球等，需要长期的坚持下去。每天晚上在10:00之前需要睡觉，避免熬夜，晚上不要出去吃夜宵，长期吃夜宵可能体重会出现直线的上升。"

语音时长01:10''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/07/24收听(40564)

胖人血压高减肥后血压能降吗

武汉大学人民医院　冯高科

播放次数：8.01万

02:30

不吃主食能减肥吗

北大人民医院　蔡晶晶

播放次数：2.29万

01:54

减肥不能吃什么水果

北大人民医院　蔡晶晶

播放次数：4.19万

01:47

喝醋减肥的正确方法

北大人民医院　蔡晶晶

播放次数：2万

医生作品更多

微信扫一扫 查看医生科普知识 已扫416次

减肥运动以后多久喝水

视频内容

相关推荐

运动后多久可以喝水

运动后多久可以喝水

运动之后多久可以喝水

运动后多久可以喝水

减肥每天运动多久最好

运动完多久可以喝水

运动完多久可以喝水

运动完多久可以喝水

剖腹产多久可以运动减肥

剖腹产多久能运动减肥

剖腹产多久才能运动减肥

每天运动多久才能达到减肥的效果

剖宫产后多久可以运动减肥

饭前运动多久可以减肥

剖腹产多久能运动减肥

怎么喝水才能减肥

产后多久可以运动减肥

产后多久可以运动减肥

剖腹产多久能运动减肥

不喝水是否会减肥

相关视频

胖人血压高减肥后血压能降吗

不吃主食能减肥吗

减肥不能吃什么水果

喝醋减肥的正确方法

医生作品更多